Saúde
5 Alimentos Recomendados por um Gastro para um Estômago Saudável
Manter um estômago saudável é algo que muitos de nós desejamos, mas nem sempre sabemos como alcançar.
O que comer para garantir o bom funcionamento do nosso sistema digestivo? Conversamos com um renomado gastroenterologista em São Paulo, que nos revelou os segredos por trás de uma alimentação amiga do estômago.
Neste guia, você descobrirá os 5 alimentos essenciais recomendados por especialistas que podem transformar sua saúde digestiva. Ao longo do texto, exploraremos os benefícios da fibra, a importância dos probióticos, o papel das gorduras saudáveis e nutrientes essenciais, além da fundamental hidratação.
Prepare-se para descobrir como escolhas simples na dieta podem fazer toda a diferença no seu bem-estar diário.
Benefícios da Fibra na Saúde Digestiva
A fibra é um componente essencial para a saúde digestiva, atuando como uma verdadeira aliada no funcionamento do intestino. Ela ajuda a promover a regularidade intestinal, prevenindo a constipação e contribuindo para a formação de fezes mais saudáveis.
Ademais, a fibra pode atuar na absorção de nutrientes, auxiliando o organismo a aproveitar melhor os alimentos ingeridos.
Alimentos ricos em fibra, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, também têm o poder de promover a saciedade, ajudando no controle do apetite e, consequentemente, no gerenciamento do peso.
Incluir uma variedade desses alimentos na dieta diária pode melhorar significativamente a saúde do seu trato gastrointestinal e promover um estômago mais saudável.
Importância dos Probióticos para o Equilíbrio Intestinal
Probióticos são micro-organismos benéficos que desempenham um papel crucial no equilíbrio intestinal e na saúde estomacal. Eles ajudam a manter uma flora intestinal saudável, essencial para uma boa digestão e absorção de nutrientes.
Consumir alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir e kombucha, pode fortalecer a barreira intestinal, protegendo o sistema digestivo contra bactérias nocivas e infecções.
Esses micro-organismos também têm o potencial de melhorar a resposta imunológica do corpo e reduzir inflamações intestinais. Quando o equilíbrio da flora intestinal é mantido, os benefícios se refletem em um estômago mais saudável e no bem-estar geral.
Incluir probióticos na alimentação diária é uma estratégia simples, mas eficaz, para promover a saúde digestiva e o equilíbrio intestinal.
O Papel das Gorduras Saudáveis na Digestão
As gorduras saudáveis desempenham um papel fundamental na digestão e na manutenção de um estômago saudável. Elas ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, que são essenciais para o funcionamento do sistema digestivo.
As gorduras saudáveis, encontradas em alimentos como abacate, azeite de oliva e peixes gordurosos, como salmão, oferecem uma sensação de saciedade, contribuindo para o controle do apetite.
Essas gorduras também são importantes para a produção de hormônios que regulam o sistema digestivo e têm propriedades anti-inflamatórias que podem proteger o estômago contra danos e inflamações.
Incorporar gorduras saudáveis na dieta, portanto, é essencial para um equilíbrio digestivo e um estômago em bom estado.
Vitaminas e Minerais Essenciais para o Funcionamento do Sistema Digestivo
Vitaminas e minerais desempenham papéis essenciais no funcionamento do sistema digestivo, ajudando a manter um estômago saudável.
Vitaminas como a B12 e o folato são cruciais, pois auxiliam na produção de glóbulos vermelhos e no bom funcionamento do intestino. Minerais como o magnésio e o zinco são igualmente importantes.
O magnésio ajuda a manter o ritmo intestinal regular, enquanto o zinco contribui para a reparação da mucosa intestinal, prevenindo inflamações. Para garantir a ingestão adequada desses nutrientes, é recomendável incluir alimentos como espinafre, nozes e leguminosas na dieta.
Consultar um gastroenterologista em São Paulo pode ser uma ótima maneira de personalizar a ingestão de vitaminas e minerais, promovendo uma saúde digestiva ótima.
A Importância da Hidratação na Saúde do Estômago
Manter-se hidratado é essencial para a saúde do estômago e do sistema digestivo como um todo. A água auxilia na digestão dos alimentos, facilitando a quebra e a absorção dos nutrientes pelo organismo.
Sem mencionar que a ingestão adequada de líquidos previne a constipação, mantendo as fezes macias e facilitando sua passagem pelo trato intestinal. Beber água regularmente também ajuda a diluir os ácidos estomacais, reduzindo o risco de refluxo e desconforto gástrico.
É importante lembrar que outras bebidas saudáveis, como chás de ervas e água de coco, também contribuem para a hidratação. Portanto, incorporar uma quantidade suficiente de líquidos à sua rotina diária é uma prática simples que pode trazer grandes benefícios ao seu estômago e bem-estar geral.
Conclusão
Adotar hábitos alimentares saudáveis pode transformar significativamente o funcionamento do nosso sistema digestivo. Como vimos, a fibra, presente em frutas, vegetais e grãos integrais, é essencial para manter o intestino funcionando bem.
Probióticos encontrados em iogurte e kombucha ajudam a equilibrar a flora intestinal, promovendo uma saúde estomacal robusta. Gorduras saudáveis, como as do abacate e do azeite de oliva, são cruciais para a absorção de vitaminas e a redução de inflamações. Vitaminas e minerais, como B12 e zinco, desempenham papéis vitais no sistema digestivo.
Por fim, a hidratação, através da água e de chás de ervas, é fundamental para a digestão eficiente. Incorporar esses elementos na dieta pode fazer toda a diferença no bem-estar digestivo.
O boletim semanal da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) divulgado nesta quinta-feira (8) indica aumento de hospitalizações por influenza em várias localidades do país, chegando a níveis de moderados a altos de incidência em alguns estados das regiões Norte e Centro-Sul e também no Ceará. Os casos atingem jovens, adultos e idosos.
O InfoGripe chama a atenção também para o número elevado de casos de síndrome respiratória aguda grave (SRAG) em crianças de até 2 anos, associados ao vírus sincicial respiratório (VSR) em várias regiões do país.
Segundo o boletim, há sinal de desaceleração do crescimento da SRAG associada ao VSR em crianças, principalmente na Região Centro-Oeste, onde a alta do vírus começou a ser registrada no fim de fevereiro. Esse indício de casos também foi verificado em alguns estados do Sudeste, Norte e Nordeste.
“Apesar desse sinal de interrupção do crescimento de SRAG por VSR, a incidência permanece elevada”, diz a pesquisadora do InfoGripe Tatiana Portella.
Mortalidade
De acordo com o boletim, mesmo diante da baixa incidência de SRAG por Sars-CoV-2 (Covid-19) no país, o vírus tem sido a principal causa de mortalidade entre os idosos nas últimas semanas, seguido pela influenza A. Em nível nacional, observa-se uma desaceleração ou interrupção do crescimento da síndrome entre crianças de até 2 anos.
Nas crianças e adolescentes de 2 a 14 anos, o número de novos casos de SRAG mantém-se em queda, mas, na população de jovens, adultos e idosos, continuam em crescimento.
Máscaras
Tatiana Portella recomenda o uso de máscaras em locais fechados e dentro dos postos de saúde. Em caso de surgimento de sintomas, a orientação é ficar em casa, em isolamento. Caso não seja possível, o indicado é que as pessoas saiam de casa usando máscara.
“Por fim, pedimos às pessoas dos grupos que ainda não se vacinaram contra a influenza A que se vacinem o quanto antes”, concluiu a pesquisadora do InfoGripe.
Estados e capitais
Segundo a edição do InfoGripe divulgada hoje, 13 dos 27 estados brasileiros apresentam incidência de SRAG em nível de alerta, risco ou alto risco, com sinal de crescimento na tendência de longo prazo: Amapá; Bahia; Ceará; Mato Grosso do Sul; Minas Gerais; Paraná; Pará; Rio Grande do Sul; Rio de Janeiro; Rondônia; Santa Catarina; São Paulo e Tocantins.
Saúde
Psicóloga Renata Camargo lança comunidade online voltada para mães de adolescentes nesta quinta-feira, 8 de maio
AMA – Comunidade para Mães de Adolescentes abre inscrições oferecendo aulas semanais, apoio emocional e atividades exclusivas e práticas para fortalecer vínculos familiares.
A Dra Renata Camargo, psicóloga especialista em relações familiares e desenvolvimento emocional, lança nesta quinta-feira, 8 de maio, a AMA – Comunidade para Mães de Adolescentes, uma plataforma online criada para acolher, orientar e apoiar mulheres que enfrentam os desafios da maternidade durante a adolescência dos filhos.
Com uma abordagem fundamentada em psicologia, empatia e fortalecimento de vínculos, a comunidade oferece um espaço seguro e transformador onde as mães podem trocar experiências, receber suporte emocional e aprender estratégias práticas para lidar com essa fase intensa da vida familiar.
“A adolescência é um período de transição intenso, tanto para os filhos quanto para as mães. Muitas mulheres se sentem perdidas, desconectadas ou sobrecarregadas. A AMA nasce como uma rede de escuta, acolhimento e transformação, para que possamos viver a maternidade com mais consciência, empatia e presença”, explica a Dra Renata Camargo.
A AMA oferecerá:
• Duas aulas semanais exclusivas para as mães, com temas sobre maternidade consciente, comunicação e regulação emocional;
• Uma aula mensal voltada aos adolescentes, promovendo escuta ativa, autonomia e desenvolvimento emocional;
• Acesso gratuito ao “Workshop para Adolescentes”, curso em vídeo com três encontros gravados, que já impactou mais de 1.500 jovens em todo o Brasil.
A proposta é criar uma rede de apoio real e efetiva, promovendo o bem-estar emocional não só das mães, mas também dos filhos, e fortalecendo os laços familiares de maneira leve e significativa.
Sobre a Dra Renata Camargo:
Psicóloga clínica, doutora em adolescência, com ampla experiência no atendimento a mães, adolescentes e famílias, Renata Camargo é referência em vínculo familiar, escuta ativa e desenvolvimento emocional. Atua com foco na construção de relações mais saudáveis, conscientes e acolhedoras.
Serviço
AMA – Comunidade para Mães de Adolescentes
Lançamento: 8 de maio de 2025, às 9h
Inscrições: https://drarenatacamargo.com.br/lc-comunidade
A vacina contra a covid-19 com tecnologia de RNA mensageiro, que está sendo desenvolvida pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), apresentou excelente eficácia nos testes em animais.
Os resultados foram semelhantes aos demonstrados pelas vacinas de mRNA já disponíveis no mercado, como as da Pfizer e da Moderna, segundo informou a coordenadora de Implantação do Hub Regional de Desenvolvimento e Produção de Produtos RNA, do Instituto de Tecnologia em Imunobiológicos – Bio-Manguinhos, Patrícia Neves.
Neste momento, o instituto está fazendo os testes laboratoriais de segurança, que devem ser concluídos em julho.
“Instalamos a primeira área de produção de boas pŕaticas de fabricação de produtos RNA da América Latina. É um grande avanço para o Brasil e motivo de orgulho pra nós. Já produzimos três lotes de controle e dois lotes de vacina, que estão sendo usados nos últimos estudos toxicológicos. Não tivemos nenhum evento adverso grave, nem mortalidade dos animais”, afirmou.
Para testar a segurança da vacina, animais estão sendo avaliados de forma “microscópica” para garantir que as substâncias usadas na produção não causaram nenhuma toxicidade aos tecidos e órgãos. Quando todos os experimentos forem concluídos, o instituto vai solicitar à Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) a autorização para inciar os testes em humanos.
Teste em humanos
A expectativa é que até o final do ano a agência conceda a autorização para o início da fase 1 dos testes em voluntários. Outras rodadas de testes em humanos devem ser realizadas até que o instituto possa pedir à Anvisa o registro do produto.
Apesar de não haver previsão para o término do processo, os primeiros resultados são “bastante animadores”, de acordo com a coordenadora de Bi0-Manguinhos. Testes indicam que, em poucos anos, o Brasil terá uma vacina de mRNA contra a covid-19 altamente eficaz, produzida em território nacional por uma instituição pública. Isso significa que ela poderá ser adquirida pelo Ministério da Saúde a um custo bastante inferior.
O sucesso da vacina também vai comprovar a validade da plataforma de RNA mensageiro desenvolvida por Biomanguinhos, que utiliza uma nanopartícula lipídica para levar as informações genéticas do coronavírus até o interior das células do sistema imunológico. Essa molécula sintética “ensina” o sistema imunológico do organismo humano a produzir anticorpos para combater o vírus que causa a covid-19, caso a pessoa seja infectada por ele após a vacinação
Se a plataforma se mostrar efetiva, vai possibilitar que Biomanguinhos adapte a mesma molécula a agentes causadores de outras doenças, acelerando a produção de novas vacinas.
“A natureza do RNA e da nanopartícula que recobre esse RNA não muda. O que muda é a sequência genética que está dentro. Você pode trocar pela sequência do antígeno de outras doenças e o processo de desenvolvimento é muito mais rápido”, explica Patrícia
Mais quatro projetos de novos imunizantes já estão em andamento, mas ainda em fase inicial, para prevenir a leishmaniose, o vírus sincicial respiratório (VSR), a febre amarela e a tuberculose. Contra a leishmaniose ainda não há vacina, mas imunizantes de RNA para o VSR, a febre amarela e a tuberculose podem ser mais vantajosos do que as versões atualmente disponíveis, aumentando a proteção e possibilitando a aplicação em pessoas que hoje têm contra-indicação.
Patrícia Neves destaca também a importância estratégica de um instituto público brasileiro dominar essa tecnologia.
“É só a pontinha do iceberg porque o RNA tem emergido como uma molécula muito versátil e a gente tem vários tipos de RNA, que têm outros papéis no desenvolvimento das doenças, e a gente pode utilizar como alvo e como produto para terapias para tratar tumores e doenças genéticas raras, por exemplo, e outras doenças que hoje são de difícil tratamento.”