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Estilo de Vida

5 dicas para secar de forma saudável até o carnaval

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Créditos: Freepik

O Carnaval é uma das datas mais esperadas do ano para quem deseja se divertir e viajar para aproveitar a festa em outros estados. Nessa época, muitas pessoas buscam um shape perfeito ou pelo menos uma barriga mais sequinha para usar suas fantasias. A nutricionista do Emagrecentro, Dra. Fernanda Lopes explica que com alguns passos é possível conquistar o emagrecimento saudável em poucas semanas.

Para isso, a Dra. Fernanda elenca alguns passos:

1) Estabelecer metas realistas: a curto prazo para emagrecimento, é crucial estabelecer metas realistas, alcançáveis e adaptadas às suas circunstâncias individuais. Evitar metas fora da realidade que possam levar à frustração. “É possível iniciar com uma meta de perda de peso de 5-10%, o que torna o processo mais motivador, realista e sustentável”, orienta Lopes.

2) Realizar principais refeições: o controle cuidadoso da ingestão alimentar é uma peça-chave, com objetivo de promover a perda de peso. Ou seja, é importante realizar as três principais refeições ao longo do dia (café da manhã, almoço e jantar).“ A quantidade de alimentos consumidos tende a ser fracionada e reduzida, alcançando o objetivo, principalmente através da escolha de alimentos mais saudáveis e não industrializados”, explica Fernanda.

3) Malhação: incluir exercícios físicos regulares é crucial para queimar calorias e favorecer o emagrecimento a longo prazo, já que a atividade física é fundamental para construção de tecido muscular e gasto ativo de calorias. “Escolha de acordo com o seu gosto, para tornar o processo mais agradável e sustentável. Lembrando que qualquer movimento é válido, desde caminhadas diárias até exercícios mais intensos. Para resultados consistentes, o segredo está na constância do mesmo”, comenta a nutricionista.

4) Hidratação adequada: a ingestão adequada de água é importante para auxiliar o bom funcionamento do metabolismo, na eliminação de toxinas, e controle da fome. “Beber água antes das refeições pode ajudar a controlar a ingestão de alimentos, pois muitas vezes a sede é confundida com fome”, explica Lopes

5) Sono de qualidade: Priorize um sono adequado, que é considerado entre 7 a 9 horas por noite. O sono dentro dessa média, é crucial para o equilíbrio hormonal, recuperação muscular e controle do apetite, promovendo um processo de emagrecimento mais eficaz.

Alguns alimentos são essenciais para colaborar com o processo de emagrecimento, como a ingestão de proteínas, exemplo: frango, peixe, ovos, e tofu; vegetais, gorduras saudáveis, como abacate, nozes, sementes e azeite de oliva, que contribuem para a sensação de saciedade e desempenham papel vital no organismo, incluindo a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e o suporte à saúde cardiovascular.

“Deve-se evitar alimentos com açúcares adicionados (como doces e refrigerantes), ultraprocessados (como salgadinhos e macarrão instantâneo) e gorduras saturadas e trans (como frituras e fast-food). O consumo frequente ou excessivo leva a picos de açúcar no sangue, seguidos por quedas bruscas, estimulando o ciclo da fome e despertando o desejo de novamente de comer tais alimentos. Vale lembrar que, se possível, é importante o acompanhamento de um profissional”, finaliza Fernanda.

Sobre o Emagrecentro

Referência nas áreas de emagrecimento e estética corporal, a Emagrecentro foi fundada pelo médico, Edson Ramuth, em 1986, e entrou para o franchising em 1994. A rede oferece tratamentos a preços acessíveis e o método 4 fases, com direitos autorais e certificado internacionalmente. Conta com 319 operações, sendo três nos Estados Unidos e uma na Espanha com a bandeira de Best Shape. Mais informações: https://www.emagrecentro.com.br/

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Saúde

Conheça Luciana Dal Berto Rocha, a especialista que une Ayurveda, Yoga e tecnologia quântica para transformar vidas

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Em um mundo cada vez mais acelerado, encontrar equilíbrio entre corpo, mente e espírito tem se tornado um desafio para muitas pessoas. É nesse cenário que profissionais como Luciana Dal Berto Rocha se destacam ao oferecer soluções que unem sabedorias ancestrais a tecnologias modernas. Especialista em Ayurveda, Yoga e terapias quânticas, ela tem impactado vidas por meio de um trabalho que alia ciência, espiritualidade e autoconhecimento.

Farmacêutica industrial de formação, com MBA em Gestão pela Fundação Dom Cabral, Luciana deu uma guinada na carreira ao seguir um chamado mais profundo. “Sempre senti que existia algo além da saúde convencional, algo que tratasse o ser humano por completo. Quando encontrei o Ayurveda e o Yoga, tudo fez sentido”, revela.

Hoje, além de terapeuta e mentora, é autora e criadora de dois programas que têm ganhado destaque: o método “Como Superar Seus Limites Internos”, voltado ao desenvolvimento pessoal e emocional, e o curso digital “O Caminho Ayurvédico do Yoga”, que já transformou a rotina de dezenas de alunos ao ensinar práticas integrativas de autocuidado, equilíbrio energético e conexão espiritual.

A base do seu trabalho está no resgate de práticas milenares, mas com um olhar para o futuro. Luciana é pós-graduada em Medicina Ayurveda e Yoga, com formação internacional pelo Access Consciousness o que a habilita a formar outros terapeutas em Access Bars, técnica de desbloqueio mental e emocional.

Outro diferencial do seu trabalho está no uso da tecnologia Quantec Pro, um equipamento de origem alemã que atua no campo da física quântica e é utilizado para tratar campos informacionais de pessoas, empresas e até ambientes físicos. “O Quantec lê o que está desalinhado no nosso campo vibracional e envia frequências para restaurar esse equilíbrio. É algo que não substitui o cuidado humano, mas o potencializa”, explica.

Ela é uma das poucas brasileiras com licença internacional para operar essa ferramenta, que já é aplicada em diversos países da Europa em tratamentos emocionais e até empresariais. “Já vi negócios se destravarem completamente após alguns ciclos de emissão energética com o Quantec. A física quântica aplicada ao dia a dia ainda é um tabu para muitos, mas os resultados falam por si”, conta Luciana.

Além das sessões e mentorias, ela compartilha diariamente conteúdos no Instagram @lurochayoga, onde inspira uma comunidade crescente com vídeos sobre autocuidado, yoga facial, rejuvenescimento natural, rotinas ayurvédicas e reflexões sobre a vida. “Meu trabalho é um convite diário para as pessoas lembrarem quem realmente são. Cuidar do corpo e da mente é só o começo”, afirma.

Luciana também está escrevendo seu primeiro livro de ficção espiritual, que mistura narrativa e sabedoria ancestral. A obra propõe uma jornada épica de autoconhecimento, explorando temas como propósito, espiritualidade e cura emocional. “Quero levar o leitor a refletir sobre sua própria história e despertar algo dentro dele. A transformação sempre começa por dentro.”

Unindo conhecimento científico, práticas milenares e ferramentas quânticas, Luciana representa uma nova geração de terapeutas que compreendem a saúde e o bem-estar como uma jornada integrativa, que vai além do físico. Sua missão é clara: ajudar pessoas a se reconectarem com sua essência e viverem com mais consciência, saúde e plenitude.

Para conhecer mais sobre o trabalho da especialista, acesse: https://www.instagram.com/lurochayoga?igsh=MWF5aHhyc3A4cWZxeA==

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Saúde

Receita retida: entenda como fica a venda de canetas emagrecedoras

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© REUTERS/Hollie Adams/Proibida reprodução

Farmácias e drogarias de todo o país passaram a reter receitas de medicamentos agonistas GLP-1, popularmente conhecidos como canetas emagrecedoras. A categoria inclui medicamentos como Ozempic, Mounjaro e Wegovy.

A decisão por um controle mais rigoroso na prescrição e na dispensação desse tipo de medicamento foi tomada pela diretoria colegiada da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) em abril e entrou em vigor 60 dias depois.

Com a mudança, a prescrição dos medicamentos passou a ser feita em duas vias e a venda só pode ocorrer com a retenção da receita nas farmácias e drogarias, assim como acontece com antibióticos.

A validade das receitas médicas de canetas emagrecedoras, segundo a Anvisa, é de até 90 dias a partir da data de emissão, período durante o qual o pedido pode ser utilizado pelo paciente.

Farmácias e drogarias, por sua vez, devem incluir, no Sistema Nacional de Gerenciamento de Produtos Controlados, a escrituração da movimentação de compra e venda dos medicamentos.

Off label

Ainda de acordo com a Anvisa, a mudança não altera o direito do profissional médico de prescrever canetas emagrecedoras para finalidades diferentes das descritas na bula – prática conhecida como uso off label.

“É uma decisão tomada com responsabilidade pelo médico e sempre com o devido esclarecimento ao paciente, garantindo que ele esteja bem-informado sobre o procedimento”, informou a agência.

Uso indiscriminado

A retenção do receituário de canetas emagrecedoras já era defendida pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, pela Sociedade Brasileira de Diabetes e pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica.

Em nota aberta, as entidades citam que o uso indiscriminado desse tipo desse tipo de medicamento gera preocupações quanto à saúde da população e ao acesso de pacientes que realmente necessitam desse tipo de tratamento.

“A venda de agonistas de GLP-1 sem receita médica, apesar de irregular, é frequente. A legislação vigente exige receita médica para a dispensação destes medicamentos, porém não a retenção da mesma pelas farmácias. Essa lacuna facilita o acesso indiscriminado e a automedicação, expondo indivíduos a riscos desnecessários”, destacou o documento.

Versões manipuladas

Em fevereiro, as entidades divulgaram outra nota na qual alertam sobre “graves riscos” associados ao uso de medicamentos injetáveis de origem alternativa ou manipulados para tratar obesidade e diabetes.

“Medicamentos biológicos, como a semaglutida e a tirzepatida, exigem processos rigorosos de fabricação para assegurar que o organismo utilize e metabolize a substância de forma eficaz e segura. Essas moléculas são administradas por injeções subcutâneas, o que demanda padrões rigorosos de esterilidade e estabilidade térmica.”

O uso de versões alternativas ou manipuladas, segundo a nota, figura como “prática crescente, preocupante e perigosa” e carece de bases científicas e regulatórias que garantam eficácia, segurança, pureza e estabilidade do produto, “expondo os usuários a sérios riscos à saúde, pois não passam pelos testes de bioequivalência necessários, tornando impossível prever seus efeitos no corpo humano”.

Dentre as recomendações que constam na nota está:

– que profissionais de saúde não prescrevam semaglutida ou tirzepatida alternativas ou manipuladas. “Apenas utilizem medicamentos aprovados por agências reguladoras, com fabricação industrial certificada e vendidos em farmácias”;

– que pacientes rejeitem tratamentos que incluam versões alternativas ou manipuladas dessas moléculas – incluindo vendas diretas em sites, aplicativos ou em consultórios – e busquem alternativas aprovadas pela Anvisa;

– que órgãos reguladores e fiscalizadores, em especial a Anvisa e os conselhos de medicina, intensifiquem ações de fiscalização sobre todas as empresas e pessoas envolvidas na prática.

 

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Saúde

Neuropediatra especializada em autismo estabelece residência em Fortaleza

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Fortaleza acaba de ganhar uma importante aliada na atenção à infância e ao diagnóstico precoce de transtornos do neurodesenvolvimento. A neuropediatra Angélica Ávila, reconhecida por sua atuação especializada no atendimento a crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA), fixou residência na capital cearense, ampliando sua presença no estado e fortalecendo laços com as famílias que já acompanhava em sua agenda regular na cidade.

Mais do que uma mudança geográfica, a permanência em Fortaleza representa a consolidação de uma proposta de cuidado que vai além do consultório: segundo a médica, cada consulta é uma oportunidade de oferecer suporte real e construir, junto com os cuidadores, um percurso mais leve, embasado em informação, conexão e acolhimento.

“Meu trabalho é centrado na criança e na família. É comum que, diante do diagnóstico de TEA, surjam muitas dúvidas, angústias e também expectativas. Por isso, considero essencial criar um espaço seguro, onde os pais se sintam escutados e acolhidos. O tratamento começa aí”, explica a neuropediatra.

Um olhar que nasce da experiência

O diferencial de Angélica está em sua abordagem integral, que une rigor científico com empatia e uma escuta qualificada. Mais do que uma escolha profissional, a forma como conduz os atendimentos tem raízes pessoais profundas. “Essa forma de cuidar nasceu da minha própria história. Cresci ao lado do meu irmão, que só foi diagnosticado com autismo na vida adulta. Durante anos, minha família percorreu um caminho difícil, sem direcionamento, enfrentando muito sofrimento que poderia ter sido evitado”, compartilha.

Segundo a médica, muitas das comorbidades que o irmão apresenta hoje poderiam ter sido prevenidas com um diagnóstico precoce e acompanhamento adequado. Essa vivência, conta, transformou sua trajetória médica em uma missão: fazer com que outras famílias não passem pelo mesmo. “Meu objetivo é que ninguém se sinta sozinho diante do diagnóstico. Quando unimos acolhimento e conhecimento, o caminho pode ser mais leve — porque a jornada já é, por si só, bastante complexa.”

Compromisso com o cuidado

Agora estabelecida em Fortaleza, Angélica Ávila pretende ampliar sua atuação local e aprofundar o vínculo com a comunidade, promovendo também iniciativas de formação, orientação e escuta ativa para pais, educadores e profissionais da saúde. “A empatia não pode ser apenas discurso. Ela precisa ser prática, constante, um compromisso real com o cuidado”, reforça.

Com a presença da médica em tempo integral na cidade, Fortaleza passa a contar com uma especialista que une excelência clínica, vivência pessoal e uma abordagem humanizada para atender uma das maiores demandas da infância contemporânea: o acompanhamento qualificado e afetivo para crianças com autismo e suas famílias.

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