Estilo de Vida
5 dicas para secar de forma saudável até o carnaval
O Carnaval é uma das datas mais esperadas do ano para quem deseja se divertir e viajar para aproveitar a festa em outros estados. Nessa época, muitas pessoas buscam um shape perfeito ou pelo menos uma barriga mais sequinha para usar suas fantasias. A nutricionista do Emagrecentro, Dra. Fernanda Lopes explica que com alguns passos é possível conquistar o emagrecimento saudável em poucas semanas.
Para isso, a Dra. Fernanda elenca alguns passos:
1) Estabelecer metas realistas: a curto prazo para emagrecimento, é crucial estabelecer metas realistas, alcançáveis e adaptadas às suas circunstâncias individuais. Evitar metas fora da realidade que possam levar à frustração. “É possível iniciar com uma meta de perda de peso de 5-10%, o que torna o processo mais motivador, realista e sustentável”, orienta Lopes.
2) Realizar principais refeições: o controle cuidadoso da ingestão alimentar é uma peça-chave, com objetivo de promover a perda de peso. Ou seja, é importante realizar as três principais refeições ao longo do dia (café da manhã, almoço e jantar).“ A quantidade de alimentos consumidos tende a ser fracionada e reduzida, alcançando o objetivo, principalmente através da escolha de alimentos mais saudáveis e não industrializados”, explica Fernanda.
3) Malhação: incluir exercícios físicos regulares é crucial para queimar calorias e favorecer o emagrecimento a longo prazo, já que a atividade física é fundamental para construção de tecido muscular e gasto ativo de calorias. “Escolha de acordo com o seu gosto, para tornar o processo mais agradável e sustentável. Lembrando que qualquer movimento é válido, desde caminhadas diárias até exercícios mais intensos. Para resultados consistentes, o segredo está na constância do mesmo”, comenta a nutricionista.
4) Hidratação adequada: a ingestão adequada de água é importante para auxiliar o bom funcionamento do metabolismo, na eliminação de toxinas, e controle da fome. “Beber água antes das refeições pode ajudar a controlar a ingestão de alimentos, pois muitas vezes a sede é confundida com fome”, explica Lopes
5) Sono de qualidade: Priorize um sono adequado, que é considerado entre 7 a 9 horas por noite. O sono dentro dessa média, é crucial para o equilíbrio hormonal, recuperação muscular e controle do apetite, promovendo um processo de emagrecimento mais eficaz.
Alguns alimentos são essenciais para colaborar com o processo de emagrecimento, como a ingestão de proteínas, exemplo: frango, peixe, ovos, e tofu; vegetais, gorduras saudáveis, como abacate, nozes, sementes e azeite de oliva, que contribuem para a sensação de saciedade e desempenham papel vital no organismo, incluindo a absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e o suporte à saúde cardiovascular.
“Deve-se evitar alimentos com açúcares adicionados (como doces e refrigerantes), ultraprocessados (como salgadinhos e macarrão instantâneo) e gorduras saturadas e trans (como frituras e fast-food). O consumo frequente ou excessivo leva a picos de açúcar no sangue, seguidos por quedas bruscas, estimulando o ciclo da fome e despertando o desejo de novamente de comer tais alimentos. Vale lembrar que, se possível, é importante o acompanhamento de um profissional”, finaliza Fernanda.
Sobre o Emagrecentro
Referência nas áreas de emagrecimento e estética corporal, a Emagrecentro foi fundada pelo médico, Edson Ramuth, em 1986, e entrou para o franchising em 1994. A rede oferece tratamentos a preços acessíveis e o método 4 fases, com direitos autorais e certificado internacionalmente. Conta com 319 operações, sendo três nos Estados Unidos e uma na Espanha com a bandeira de Best Shape. Mais informações: https://www.emagrecentro.com.br/
Saúde
Conforte-se Recife: Um Novo Conceito de Conforto e Cuidado no Pós-Operatório de Cirurgia Plástica
Recife recebe uma novidade transformadora para quem passa pelo delicado período de recuperação após cirurgias plásticas. A empresa Conforte-se Recife chega à cidade trazendo soluções inovadoras com suas poltronas projetadas especialmente para atender às necessidades de pacientes no pós-operatório, proporcionando cuidado, conforto e bem-estar.
As poltronas da Conforte-se Recife foram desenvolvidas com foco em ergonomia e funcionalidade, oferecendo suporte ajustável, materiais de alta qualidade e design acolhedor que auxiliam na recuperação de cirurgias como lipoaspiração, abdominoplastia, mamoplastia e outras. Esses equipamentos são ideais para quem busca uma recuperação confortável, com menos esforço e mais segurança.
Segundo um representante da empresa, “Sabemos o quanto o pós-operatório de cirurgias plásticas exige cuidado especial, e por isso criamos poltronas que ajudam o paciente a se sentir mais confortável e relaxado durante essa fase. Nossa missão é ser um apoio essencial no processo de recuperação.”
Além das poltronas, a empresa também oferece suporte completo ao cliente, incluindo orientações personalizadas sobre o uso e os benefícios dos equipamentos, garantindo uma experiência satisfatória e adaptada às necessidades de cada pessoa.
A chegada da Conforte-se Recife marca um avanço significativo na área de saúde e bem-estar, oferecendo uma solução prática e acolhedora para quem se preocupa em ter uma recuperação de qualidade após intervenções estéticas. Com conforto garantido, os pacientes podem focar no mais importante: o sucesso de sua recuperação.
Seja para clínicas, hospitais ou uso domiciliar, a Conforte-se Recife se posiciona como a escolha ideal para transformar o pós-operatório de cirurgias plásticas em um momento de cuidado e tranquilidade.
Saúde
Conforte-se João Pessoa: Um Novo Conceito de Conforto e Cuidado no Pós-Operatório de Cirurgia Plástica
João Pessoa recebe uma novidade transformadora para quem passa pelo delicado período de recuperação após cirurgias plásticas. A empresa Conforte-se João Pessoa chega à cidade trazendo soluções inovadoras com suas poltronas projetadas especialmente para atender às necessidades de pacientes no pós-operatório, proporcionando cuidado, conforto e bem-estar.
As poltronas da Conforte-se João Pessoa foram desenvolvidas com foco em ergonomia e funcionalidade, oferecendo suporte ajustável, materiais de alta qualidade e design acolhedor que auxiliam na recuperação de cirurgias como lipoaspiração, abdominoplastia, mamoplastia e outras. Esses equipamentos são ideais para quem busca uma recuperação confortável, com menos esforço e mais segurança.
Segundo um representante da empresa, “Sabemos o quanto o pós-operatório de cirurgias plásticas exige cuidado especial, e por isso criamos poltronas que ajudam o paciente a se sentir mais confortável e relaxado durante essa fase. Nossa missão é ser um apoio essencial no processo de recuperação.”
Além das poltronas, a empresa também oferece suporte completo ao cliente, incluindo orientações personalizadas sobre o uso e os benefícios dos equipamentos, garantindo uma experiência satisfatória e adaptada às necessidades de cada pessoa.
A chegada da Conforte-se João Pessoa marca um avanço significativo na área de saúde e bem-estar, oferecendo uma solução prática e acolhedora para quem se preocupa em ter uma recuperação de qualidade após intervenções estéticas. Com conforto garantido, os pacientes podem focar no mais importante: o sucesso de sua recuperação.
Seja para clínicas, hospitais ou uso domiciliar, a Conforte-se João Pessoa se posiciona como a escolha ideal para transformar o pós-operatório de cirurgias plásticas em um momento de cuidado e tranquilidade.
Semana de Enfermagem do Hospital de Brotas é focada no “cuidar de quem cuida”
De 12 a 20 de maio é celebrada a Semana da Enfermagem no segmento da saúde. No Hospital de Brotas, em Salvador / Bahia, foi uma semana dedicada a oferecer ações de autocuidado para os profissionais das equipes de enfermagem que têm o cuidar como missão e como função na assistência ao paciente.
No dia 12 de maio são celebrados o Dia Mundial da Enfermagem e o Dia do Enfermeiro. Dia 20 de maio é o Dia do Técnico de Enfermagem. Num período de oito dias, são três datas importantes para profissionais de saúde. Instituíram assim, de forma merecida e honrosa, a Semana da Enfermagem, de 12 a 20 de maio.
Tirar um tempo para se cuidar, na folga entre um plantão e outro da escala do mês, ou melhor, das escalas do mês, porque a maioria dos profissionais de enfermagem têm mais de um vínculo de trabalho, não é tarefa fácil e rotineira, para a maioria. Separar um valor do orçamento mensal para investir em autocuidados para o próprio corpo e a própria mente, seus instrumentos de trabalho, também não é uma escolha fácil, nem sempre possível e, muito menos, comum. Para facilitar e possibilitar isso por dois dias, o Hospital de Brotas (HB) ofereceu às suas equipes de enfermagem a opção de dedicarem um tempinho, durante o plantão, para receber sessões de autocuidado.
As ações aconteceram numa sala do próprio Hospital e foram realizadas por profissionais voluntários do IRSI -Instituto de Responsabilidade Social INTS. E o INTS é o Instituto Nacional de Tecnologia e Saúde, responsável pelo Hospital de Brotas que é a primeira unidade de saúde exclusiva para os beneficiários do Planserv, plano de saúde de funcionários do Governo do Estado da Bahia.
Levar assistência à saúde e ajudar o próximo são premissas do trabalho realizado pelo INTS pelo Brasil afora, em vários estados de diferentes regiões do país. O IRSI foi criado como mais um braço para oferecer ações de cuidados à população mais vulnerável e para “cuidar de quem cuida”. Cuidando dos seus próprios colaboradores, seu maior patrimônio humano.
Na segunda semana do mês de maio, o IRSI montou acampamento numa sala do Hospital de Brotas, e cinco profissionais voluntárias de massoterapia e técnicas de enfermagem cuidaram, por dois dias, de mais de 70 profissionais de enfermagem que, todos os dias, cuidam dos seus pacientes.
_Cuidando de quem cuida_
“O Projeto Cuidando de Quem Cuida do Instituto de Responsabilidade Social INTS, marcou presença na Semana da Enfermagem do Hospital de Brotas, contando com a participação da sua equipe de voluntários que ofereceu atendimentos de massoterapia, ventosaterapia, massagem com pedras quentes, reflexologia podal e auriculoterapia aos profissionais de enfermagem da unidade” – explicou Girlaine Pereira, analista de projeto do IRSI. Para ela, uma iniciativa como essa é fundamental para valorizar e cuidar de quem se dedica diariamente ao bem-estar dos outros. “Reconhecer e acolher esses profissionais é uma forma de agradecer ao trabalho essencial que realizam com tanto empenho e carinho”, destacou ela.
A aferição da Pressão Arterial e uma entrevista rápida, como uma anamnese breve, são realizadas com o colaborador que vai receber os atendimentos de autocuidado. Por segurança, para checagem que a pessoa está apta a receber os serviços oferecidos.
Maria das Graças Moreira de Jesus é voluntária do IRSI há seis anos, participou da Semana de Enfermagem do HB, e já considera o trabalho com o Instituto uma parceria. “As ações voluntárias acrescentam na minha vida profissional, autoconfiança, humanização, acolhimento e respeito a cada pessoa que precisa dos meus cuidados. Com o voluntariado, aprendi a ser uma pessoa mais atenciosa e prestativa com as pessoas ao meu redor” – compartilhou com emoção, Maria das Graças.
A massoterapeuta Daniele Oliveira da Encarnação atua há dois anos no IRSI como voluntária. “Com esse trabalho tenho a oportunidade de praticar as técnicas de terapia para as quais sou habilitada, oferecendo mais saúde, bem-estar físico e mental para as pessoas que cuido. Tenho crescido muito em conhecimento e humanização. Amo fazer o trabalho voluntário e trabalhar com toda a nossa equipe. Tenho muita gratidão por todos” – externou a massoterapeuta, demonstrando a via de mão dupla que é o voluntariado. Afinal, fazer o bem faz muito bem para quem faz e para quem recebe.
Cecília França é técnica de enfermagem do Hospital de Brotas, na saída de uma sessão de massoterapia, com o semblante leve e sorridente, ela contou: “Foi muito gratificante! Outras ações dessas deveriam acontecer de forma mais constante. (risos) Realizamos um trabalho que requer toda a nossa atenção, é estressante. Depois de uma sessão de massagem como essa, chega dá vontade de dormir para relaxar mais e mais. O Hospital de Brotas está de parabéns por nos ofertar esse presente. Muito obrigada!”
O médico Drauzio Varella, com muita pertinência, considera a enfermagem como a espinha dorsal do cuidado em saúde. “Com o apoio de uma equipe multidisciplinar, é a enfermagem que define o padrão de assistência direta ao paciente. São os enfermeiros e os técnicos de enfermagem que permanecem ao lado do paciente, oferecendo-lhe cuidados contínuos” – afirma ele. E continua…
“Quem responde ao chamado no leito? Quem administra a medicação…? Quem ajuda o paciente com dificuldade de mobilidade? Quem oferece apoio nos momentos de fragilidade? Quem realiza os cuidados essenciais de higiene? A resposta para todas essas perguntas é: a equipe de enfermagem”.
Parabéns, equipes de enfermagem, vocês, realmente, são a espinha dorsal da assistência!