Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, indica combinações que ajudam no desempenho e na recuperação dos corredores

Setembro, 2025 – A alimentação é uma parte fundamental da preparação e da recuperação de todo corredor, independentemente do nível de experiência e profissionalismo. Segundo Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, a escolha dos alimentos para antes e depois do treino pode influenciar diretamente no desempenho, na disposição e até na motivação para seguir evoluindo.

“No pré-treino, é importante garantir energia com carboidratos de boa qualidade, combinados com pequenas porções de proteínas e uma boa hidratação. Já no pós, o foco deve estar na recuperação: reposição de líquidos, consumo maior de proteínas para ajudar na regeneração muscular, além de carboidratos para reabastecer os estoques de energia”, orienta.

A Dez Milhas Garoto, uma das maiores corridas de rua do Brasil, chega à sua 34ª edição no dia 28 de setembro, reunindo 17 mil pessoas em um percurso de 16km que conecta Vitória e Vila Velha (ES). A prova, que já se consolidou como referência no calendário esportivo nacional, reforça a alimentação como ponto essencial para quem vai encarar desafios como esse.

Para apoiar corredores e praticantes de atividade física no dia a dia, o portal Receitas Nestlé preparou uma seleção de receitas fáceis e saborosas, que podem ser incluídas em qualquer rotina de treinos:

Barrinha Nuts e Berries
Ingredientes
Meia xícara (chá) de castanhas variadas
1 xícara (chá) de damasco seco
1 xícara (chá) de banana passa
1 xícara (chá) de NESTLÉ® Aveia Flocos
3 colheres (sopa) de óleo de coco
3 colheres (sopa) de linhaça

Modo de preparo
1.Em um triturador, triture as castanhas grosseiramente. Em seguida processe o damasco e a banana passa.
2.Misture com a Aveia Flocos, o óleo de coco e a linhaça. Abra a massa em uma assadeira com papel manteiga. Leve para gelar.
3.Em seguida corte no formato desejado e sirva.
4.Armazenar refrigerado ou no congelador.

Receita de Wrap com Frango Desfiado
Ingredientes
1 fatia de tortilha
1 colher (sopa) de creme de ricota
meia cenoura ralada
100 g de frango desfiado
1 folha de alface
1 rodela de tomate

Modo de preparo
1.Recheie a tortilha com o creme de ricota, a cenoura, o frango, a alface e o tomate. Feche a tortilha em formato de meia lua e sirva.

Shake de Coco, Batata Doce e Banana Pós-Treino
Ingredientes
1 banana
1 xícara (chá) de leite de coco
2 colheres (sopa) de Leite NINHO® Forti+ Instantâneo em pó
Meia xícara (chá) de gelo
Meia xícara (chá) de batata doce cozida
Meia xícara (chá) de água

Modo de preparo
1.Bata todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma bebida homogênea.
2.Transfira para um copo e sirva.

Ainda de acordo com Gisele, mais importante do que seguir receitas prontas é ouvir o próprio corpo. “Cada corredor tem suas preferências e necessidades específicas. O ideal é manter uma alimentação equilibrada no dia a dia, testando as combinações durante os treinos, para que no dia da prova não haja surpresas”, reforça.

Com a mensagem de que corrida é para todos os corpos e que a preparação vai além do condicionamento físico, a 10 Milhas Garoto mostra que a nutrição também é parte fundamental dessa jornada de superação e bem-estar.

Sobre o evento
Criada em 1989 para comemorar os 60 anos da Chocolates Garoto, a corrida já faz parte do calendário esportivo nacional e vem crescendo em número de participantes e impacto local. Além de promover a saúde e o bem-estar, a Dez Milhas Garoto movimenta o turismo capixaba, atraindo mais milhares de pessoas de todos os estados do Brasil durante o fim de semana do evento.

A corrida da Garoto está entre as maiores do Brasil, sendo a maior corrida na modalidade 10 Milhas. A organização é da Yescom, com homologação da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e da Federação Capixaba de Atletismo (Fecat).

Sobre a Nestlé
A Nestlé tem mais de 100 anos de atuação no Brasil e segue renovando seu compromisso com a sociedade, como força mobilizadora que contribui para levar nutrição e bem-estar para bilhões de pessoas, criar um ambiente de inclusão e oportunidade para milhares de brasileiros e ser o produtor de alimentos mais sustentável do país. A empresa emprega mais de 30 mil pessoas no Brasil e tem 16 unidades industriais em operação localizadas nos estados de São Paulo, Minas Gerais, Bahia, Pernambuco, Goiás, Rio Grande do Sul e Espírito Santo, além de 12 centros de distribuição e mais de 70 brokers (responsáveis por vendas, promoções, merchandising, armazenamento e distribuição).

Comprometida com boas práticas que vão do campo à mesa do consumidor, a companhia conta com milhares de produtores fornecedores participando de programas de qualidade nas cadeias de cacau, café e leite, que garantem uma produção sustentável e que trazem modernidade ao campo. Além disso, mantém iniciativas nas fábricas como minimizar a utilização de água e energia e reduzir as emissões, ações de reflorestamento e inovações contínuas em embalagens cada vez mais sustentáveis. A Nestlé Brasil está presente em 99% dos lares brasileiros.

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Consultoria de Comunicação da Yescom:
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Foto: Fotop / Garoto

A Olimpíada Legacy School reúne 1.800 alunos de 30 unidades da rede em oito modalidades esportivas, com abertura às 08h no Parque Olímpico da Barra da Tijuca e público estimado em mais de 2 mil pessoas.

Rio de Janeiro, setembro de 2025 – A escola intercultural Legacy School já vive o clima olímpico em sua edição anual das “Olimpíadas Legacy School”. O evento acontece no dia 20 de setembro, com cerimônia de abertura às 08h, envolvendo 1.800 alunos de 30 unidades da rede no Rio de Janeiro. Ao longo do dia, serão disputadas mais de 600 partidas, em um público estimado de mais de 2 mil pessoas.

As competições ocorrerão no Velódromo Municipal e a quadra externa do Parque Rita Lee, todos situados no Parque Olímpico do Rio de Janeiro (Av. Embaixador Abelardo Bueno, 3401 – Barra da Tijuca). O evento é gratuito e aberto ao público, e as famílias dos alunos são convidadas a acompanhar as competições.

O objetivo do evento vai além do esporte: a iniciativa busca promover cooperação, disciplina, superação e interculturalidade, incentivando os alunos a desenvolver habilidades essenciais para a vida.

Oito modalidades esportivas farão parte das Olimpíadas Legacy 2025: Basketball 3×3, Cheerleading, Dodgeball, Futsal, Pebolim, Tênis de Mesa, Voleibol e Xadrez. O currículo da escola foi adaptado para incluir conhecimentos sobre a história dos esportes, regras, valores e a importância da competição saudável.

“Nossa meta é usar o espírito olímpico como ferramenta educacional para engajar os alunos e ajudá-los a desenvolver habilidades essenciais para a vida”, afirma o fundador da escola, Philip Murdoch. “Queremos que eles se sintam parte de um movimento global e entendam como o esporte une pessoas de diferentes culturas e origens.”

Os organizadores destacam que o evento não é apenas uma competição, mas também uma oportunidade de fortalecer a comunidade escolar e criar experiências memoráveis para alunos e famílias. “Organizar um evento dessa dimensão é uma grande responsabilidade, mas também um privilégio. Ver nossas unidades reunidas, as famílias presentes e os alunos vibrando em cada modalidade reforça a importância da comunidade Legacy. Mais do que competição, queremos criar memórias inesquecíveis e fortalecer o espírito de união que move nossa rede”, destaca Alessandro Muniz, coordenador de eventos da Legacy School.

Os professores de educação física prepararam programas de treinamento específicos para cada faixa etária e nível de habilidade. “O evento ensina valores como disciplina, determinação e trabalho em equipe, além de como lidar com vitórias e derrotas e persistir em objetivos”, afirma um dos educadores envolvidos.

Com a Olimpíada Legacy 2025, a escola espera inspirar seus alunos a adotarem um estilo de vida ativo, a valorizarem a prática esportiva e a celebrarem a diversidade e união que os Jogos Olímpicos representam.

O evento é gratuito e aberto ao público, e a entrada pode ser garantida mediante inscrição antecipada pelo link: https://www.even3.com.br/olimpiadas-legacy-2025-627556/.

A PINK CHEEKS, precursora do movimento sportcare, apresenta edições especiais de dois de seus produtos best-sellers para o L’Étape Brasil by Tour de France presented by Nubank, uma das provas de ciclismo mais queridas pelos atletas amadores. O evento acontece de 26 a 28 de setembro em Campos do Jordão (SP) e chega à sua terceira etapa do ano inspirado no Tour de France, desafiando atletas em percursos de alta exigência física e resistência.

Com mais de uma década de história, a PINK CHEEKS é referência em produtos criados especialmente para esportistas. Para esta edição do L’Étape, a marca preparou versões exclusivas do protetor solar Shield e do antiatrito Redless Chamois Cream, ambos desenvolvidos para garantir máxima proteção e conforto em condições extremas. “Nosso propósito é cuidar da pele dos atletas para que eles possam focar apenas na performance e em superar seus próprios limites”, destaca Gisele Violin, uma das fundadoras da PINK CHEEKS.

O Shield L’Étape chega como o protetor solar indispensável para quem enfrenta horas de pedal sob o sol. Ele oferece FPS 60 e FPUVA 50, alta resistência à água e ao suor, além de toque seco e zero sensação pegajosa ou oleosa. O formato em stick é compacto e prático, ideal para caber no bolso da jersey e permitir reaplicação fácil durante a prova. Sua fórmula tem absorção imediata, não possui fragrância, evita marcas de sol causadas pela roupa, é indicada para tatuagens e mantém a pele protegida do início ao fim da competição.

Já o Redless Chamois Cream L’Étape foi pensado para ciclistas que enfrentam longos percursos e sofrem com o atrito constante em regiões como braços, pernas e virilha. O produto previne as assaduras e ajuda a recuperar a proteção natural da pele, trazendo alívio imediato e conforto durante treinos longos, formando uma película protetora invisível, com textura sedosa, rápida absorção e zero pegajosa. Sua fórmula é potencializada com ativos como Vitamina E, Alfa Bisabolol, Óleos de Melaleuca, Semente de Uva e Calêndula, além de extratos de Chá Verde e Aloe Vera, que hidratam a pele, suavizam sintomas e auxiliam na recuperação de lesões já existentes. Não escorre, não mela e não mancha roupas, garantindo mais conforto sem atrapalhar a performance.

“Com esta linha especial, a PINK CHEEKS reforça seu compromisso em oferecer produtos que acompanham a intensidade do esporte e as necessidades reais dos atletas. No L’Étape Brasil by Tour de France presented by Nubank, a marca entrega mais do que fórmulas de alta performance: entregamos confiança para que cada ciclista foque apenas em superar seus limites”, completa Corina Godoy, farmacêutica e uma das fundadoras da marca.

O produto já está à venda nos principais pontos de venda e site da marca: https://www.pinkcheeks.com.br/

SOBRE A PINK CHEEKS
Marca brasileira de cosméticos pensados para o esporte, a PINK CHEEKS atua com vendas por meio do seu e-commerce próprio, venda direta através de consultoras e em grandes varejos de esporte e beleza espalhados pelo Brasil. Em seu portfólio, pode-se encontrar produtos na categoria de proteção solar, maquiagem, cuidados com a pele e cabelos.

A PINK CHEEKS possui o prêmio ABIHPEC, na categoria Proteção Solar por três anos consecutivos, e o Beauty Industry Awards, também na categoria Color Indie Cosmetics. Engajada em fazer um planeta melhor, a marca possui compromisso com a reciclagem através de parceria com o selo Eu Reciclo e Selo ABV (Selo Vegano Brasileiro).