Saúde
Como fortalecer a saúde emocional no dia a dia
Cuidar da saúde emocional é tão importante quanto manter o corpo saudável.
Em um mundo cheio de desafios e pressões, é fundamental encontrar maneiras de como fortalecer a saúde emocional no dia a dia.
Pequenas ações podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
Vamos explorar algumas práticas simples que podem ser incorporadas à rotina.
Pratique a gratidão diariamente
Comece o dia refletindo sobre o que você é grato.
Pode ser algo simples, como o sol brilhando ou uma conversa agradável que teve no dia anterior.
Manter um diário de gratidão pode ajudar a focar nas coisas boas da vida.
Ao registrar essas pequenas alegrias, você vai perceber que mesmo os dias mais difíceis têm seus momentos de luz.
Exercite-se regularmente
A atividade física é um poderoso aliado na promoção da saúde emocional.
Quando você se movimenta, seu corpo libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
Não precisa ser nada muito elaborado; uma caminhada ao ar livre ou uma dança na sala pode fazer maravilhas.
O importante é se manter ativo e aproveitar os benefícios que isso traz para a mente.
Conecte-se com as pessoas
O isolamento pode ser um inimigo da saúde emocional.
Reserve um tempo para se conectar com amigos e familiares.
Um simples café ou uma videochamada pode fazer você se sentir mais próximo de quem ama.
Compartilhar experiências, risadas e até mesmo desabafos ajuda a criar laços mais fortes e a aliviar o peso emocional que muitas vezes carregamos.
Estabeleça limites saudáveis
Aprender a dizer não é uma habilidade muito valiosa.
Muitas vezes, acabamos nos sobrecarregando com compromissos e obrigações que não condizem com o que realmente desejamos.
Estabelecer limites é essencial para proteger sua saúde emocional.
Não se sinta culpado por priorizar seu bem-estar; isso é uma forma de respeito a si mesmo.
Pratique a meditação e o mindfulness
Dedicar alguns minutos do seu dia para meditar pode ajudar a acalmar a mente e a trazer clareza.
O mindfulness, que é a prática de estar presente no momento, também pode ser muito benéfico.
Experimente técnicas como a respiração consciente ou a meditação guiada.
Essas práticas ajudam a reduzir a ansiedade e a cultivar um estado mental mais equilibrado.
Ajuste suas expectativas
É normal ter expectativas sobre a vida, mas muitas vezes elas podem nos levar a frustrações.
Aprenda a ser flexível e a aceitar que nem tudo sairá como planejado.
Aceitar a incerteza é parte do processo de fortalecimento da saúde emocional.
Ao ajustar suas expectativas, você se torna mais resiliente e capaz de lidar com os altos e baixos da vida.
Busque ajuda profissional quando necessário
Não hesite em procurar um profissional de saúde mental se sentir que precisa de apoio.
Às vezes, conversar com alguém que entende do assunto pode ser extremamente útil.
O tratamento para esquizofrenia, por exemplo, pode ser mais eficaz quando combinado com apoio psicológico.
Lembre-se de que cuidar da saúde mental é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo.
Desenvolva hobbies e interesses
Ter hobbies é uma ótima maneira de se distrair e relaxar.
Envolva-se em atividades que você gosta, seja pintar, cozinhar ou tocar um instrumento musical.
Essas práticas não só ajudam a aliviar o estresse, mas também podem ser muito gratificantes.
Ao dedicar tempo ao que ama, você fortalece sua saúde emocional e se sente mais satisfeito com a vida.
Durma bem
Nunca subestime o poder de uma boa noite de sono.
O descanso adequado é fundamental para que seu corpo e mente funcionem bem.
Tente estabelecer uma rotina de sono saudável, evitando eletrônicos antes de dormir e criando um ambiente propício ao descanso.
Um sono reparador ajuda a regular suas emoções e a aumentar sua resiliência.
Alimente-se de forma saudável
A alimentação é outro aspecto essencial na saúde emocional.
O que você come pode influenciar diretamente seu humor e níveis de energia.
Opte por uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e grãos integrais.
Além de nutrir o corpo, esses alimentos contribuem para um estado mental mais estável.
Conclusão
Fortalecer a saúde emocional no dia a dia é um exercício de amor próprio e autoconhecimento.
Ao implementar algumas dessas dicas simples, você pode cultivar um estado mental mais saudável e equilibrado.
Lembre-se de que cada pequeno passo conta e que cuidar de si mesmo é uma prioridade.
Ao longo do caminho, mantenha-se aberto às mudanças e ao aprendizado, sempre buscando o que faz sentido para você.
Nesta quinta-feira, 18 de setembro de 2025, está sendo realizada em São José dos Campos a Campanha de Doação de Sangue, promovida pelo programa Gentilezas Urbanas do Secovi-SP.
A ação acontece no Banco de Sangue de SJC, na Rua Antônio Saes, 425, no Centro, das 7h às 16h. A iniciativa busca incentivar a solidariedade e mostrar como um simples gesto pode salvar vidas.
Mais informações podem ser obtidas pelos telefones (12) 3519-3766 e (12) 98136-0011, ou no site shhsjc.com.br/banco-de-sangue.
Ainda dá tempo de participar e fazer a diferença!
Com uma carreira sólida voltada para a saúde e bem-estar, o Dr. Madier Corrêa tem se destacado no cenário médico como especialista em emagrecimento e melhoria da qualidade de vida.
Pós-graduado em Endocrinologia e inscrito no CRM, o médico já soma mais de 30 mil atendimentos, conquistando reconhecimento pelo seu compromisso em ajudar pacientes a transformar hábitos e alcançar resultados consistentes.
Ao longo de sua trajetória, Dr. Madier tem se dedicado a desenvolver estratégias eficazes para o tratamento da obesidade e sobrepeso, sempre pautado em ciência e cuidado humanizado. Seu objetivo vai além da simples perda de peso: ele busca restaurar a saúde física, emocional e a autoestima de cada paciente, proporcionando uma mudança real e sustentável.
Em suas redes sociais, o especialista compartilha dicas, depoimentos e resultados, mostrando histórias de superação e inspirando outras pessoas a iniciarem sua jornada. Seu conteúdo é voltado para quem deseja não apenas emagrecer, mas também recuperar energia, disposição e qualidade de vida.
Com atendimento individualizado e orientação especializada, Dr. Madier Corrêa se consolidou como uma referência para quem deseja transformar o corpo e a mente. Para ele, cada paciente carrega uma história única, e o acompanhamento médico é essencial para que o processo de emagrecimento seja seguro e duradouro.
Quem deseja começar sua mudança pode encontrar mais informações e acesso aos atendimentos através do link: linktr.ee/d (mais…)
No dia 23 de setembro, o evento MedTalk Afya discute diretrizes e novos tratamentos no combate ao diabetes
Setembro, 2025 – Médicos de Vitória (ES) e região terão a oportunidade de se atualizar sobre um dos maiores desafios globais de saúde: o diabetes. No dia 23 de setembro (terça-feira), das 18h30 às 21h, a Unidade Afya Educação Médica Vitória promove o MedTalk, com o tema “O que todo médico precisa saber sobre Diabetes: Atualizações 2025”. O encontro será dedicado à apresentação de condutas práticas, estratégias de prevenção de complicações e novidades em terapias, sempre em consonância com as diretrizes mais recentes.
A convidada da noite será a endocrinologista Dra. Alana Rocha Puppim, que abordará os avanços no tratamento, o uso de tecnologias no manejo da glicemia, condutas individualizadas e as principais atualizações que impactam diretamente a prática clínica.
Segundo o Atlas de Diabetes 2025, 589 milhões de adultos já convivem com a doença no mundo, com projeção que esse número alcance 853 milhões até 2050, somados às 3,4 milhões de mortes apenas em 2024 (o equivalente a uma vida perdida a cada nove segundos). Diante deste cenário alarmante, o evento se consolida como um espaço estratégico de atualização e troca de conhecimento para médicos generalistas, clínicos, endocrinologistas, cardiologistas e profissionais da atenção primária que buscam aprimorar sua atuação frente a um dos maiores desafios da medicina contemporânea.
Para a endocrinologista, trata-se de um tema transversal a todas as áreas médicas. “O diabetes hoje é uma doença que, independente da especialidade, permeia todas as áreas. Sempre surgem novos medicamentos e estratégias, não só para o controle da glicemia, mas também do peso, já que está diretamente ligado à pandemia da obesidade”, destaca.
Dra. Alana ressalta, ainda, que o encontro vai além da atualização científica, sendo um momento para discutir casos reais, esclarecer dúvidas e compartilhar experiências sobre o manejo do diabetes, desde o diagnóstico até o uso dos fármacos mais recentes. Segundo ela, o eventotambém cumpre um papel essencial de integração. “É uma oportunidade importante, especialmente para médicos recém-formados e em especialização, porque permite não só absorver conteúdo teórico, mas também trocar ideias, fazer networking e fortalecer conexões profissionais”, avalia.
Com vagas limitadas, o evento está com inscrições abertas. Interessados podem se inscrever pelo https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfUsW6P0ltSF3zUtPSFf1S9oER5KNpEsTY6SAbOgFj9DoYwOA/viewform?usp=preview
Serviço
Evento: MedTalk Afya Educon – Vitória (ES)
Local: Unidade Afya Educação Médica – Vitória
Endereço: R. André Carloni, 60 – Enseada do Suá, Vitória – ES, 29050-485
Data: Terça-feira, 23 de setembro de 2025
Horário: Das 18h30 às 21h
Tema: “O que todo médico precisa saber sobre Diabetes: Atualizações 2025”
Convidada: Dra. Alana Rocha Puppim
Sobre a Afya
A Afya, maior hub de educação e tecnologia para a prática médica no Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior em todas as regiões do país, 33 delas com cursos de medicina, e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde. São 3.653 vagas de medicina autorizadas pelo Ministério da Educação (MEC), com mais de 23 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil, e “Valor 1000” (2021, 2023 e 2024) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar. Mais informações em http://www.afya.com.br e ir.afya.com.br.