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Como o mindfulness pode ajudar no tratamento da obesidade
O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática mental e espiritual que tem suas raízes nas tradições budistas, mas que ganhou popularidade global como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, aumentar a concentração e promover o bem-estar emocional. Em sua essência, o mindfulnessenvolve estar consciente e presente no momento presente, sem julgamento ou reatividade aos pensamentos, sentimentos ou sensações que surgem.
A prática do mindfulness geralmente envolve técnicas de meditação, onde se concentra na respiração, nas sensações corporais ou em objetos específicos, a fim de cultivar uma consciência plena do momento presente. Isso pode ser feito através da meditação formal, onde se reserva um tempo específico para sentar-se silenciosamente e direcionar a atenção para a experiência presente, ou através da integração do mindfulness em atividades cotidianas, como comer, caminhar ou mesmo trabalhar.
Ao praticar mindfulness, aprendemos a reconhecer e aceitar nossos pensamentos e emoções sem se envolver com eles. Isso nos permite desenvolver uma relação mais saudável com nossa mente, permitindo-nos observar nossos padrões de pensamento e reagir de maneira mais consciente e compassiva.
Os benefícios do mindfulness são amplos e variados. Estudos científicos mostraram que a prática regular de mindfulnesspode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorar a qualidade do sono, aumentar a resiliência emocional e até mesmo fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o mindfulness tem sido associado a uma maior capacidade de foco e concentração, melhorando o desempenho cognitivo e promovendo uma sensação geral de calma e bem-estar.
No entanto, é importante entender que o mindfulness não é uma solução rápida para todos os problemas da vida. É uma prática que requer tempo, compromisso e paciência para cultivar e aprimorar ao longo do tempo. Assim como qualquer habilidade, a maestria do mindfulness vem com a prática regular e a dedicação contínua.
Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de distrações, o mindfulness oferece um refúgio tranquilo, um espaço seguro onde podemos nos reconectar com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor. Ao cultivar uma consciência plena do momento presente, podemos aprender a viver com mais intenção, gratidão e compaixão, trazendo uma sensação de paz e equilíbrio para nossas vidas agitadas.
O mindfulness, quando aplicado ao emagrecimento, oferece uma abordagem holística para a perda de peso e a manutenção de um estilo de vida saudável. Em vez de se concentrar apenas na restrição calórica e no exercício físico, o mindfulness envolve uma consciência plena de nossos padrões de alimentação, emoções associadas à comida e sinais de fome e saciedade.
Uma parte fundamental do mindfulness aplicado ao emagrecimento é a atenção plena durante as refeições. Isso significa comer com consciência, prestando atenção aos sabores, texturas e sensações físicas associadas à comida, em vez de comer de forma automática ou distraída. Ao comer com atenção plena, somos mais propensos a reconhecer os sinais de saciedade e evitar comer em excesso.
Além disso, o mindfulness nos ajuda a desenvolver uma relação mais saudável com a comida, reduzindo a tendência de comer emocionalmente em resposta ao estresse, tédio ou outras emoções negativas. Ao praticar o mindfulness, aprendemos a reconhecer e aceitar nossas emoções sem a necessidade de suprimi-las com comida, permitindo-nos responder de maneira mais consciente e compassiva.
O mindfulness também nos ajuda a cultivar uma consciência plena de nossos padrões de pensamento em relação à comida e ao corpo. Isso inclui reconhecer e desafiar pensamentos automáticos negativos relacionados ao peso, imagem corporal e autoestima, e substituí-los por pensamentos mais positivos e realistas.
Além disso, o mindfulness pode ajudar a aumentar nossa consciência do corpo, permitindo-nos reconhecer os sinais de fome e saciedade com mais precisão. Isso nos permite comer de acordo com as necessidades reais do nosso corpo, em vez de seguir padrões de alimentação baseados em emoções ou hábitos não saudáveis.
Ao integrar o mindfulness em nossas práticas diárias de alimentação e exercício, podemos criar uma abordagem mais equilibrada e sustentável para o emagrecimento. Em vez de se concentrar apenas na perda de peso rápida, o mindfulnessnos ajuda a cultivar um estilo de vida saudável e consciente que promove o bem-estar físico, mental e emocional a longo prazo.
A TV Brasil alcançou o primeiro lugar no ranking das instituições públicas do Governo Federal com maior número de interações nas redes sociais no primeiro semestre de 2025, segundo dados da plataforma Social Media Gov. A emissora pública superou inclusive a conta oficial do Governo Federal, a @govbr, consolidando sua posição como referência em comunicação digital no setor público.
De janeiro a junho, a TV Brasil registrou 25.698.940 interações, enquanto os perfis @govbr ficaram com o segundo lugar com 16.822.522 interações.
O levantamento considera curtidas, comentários, compartilhamentos e outras formas de engajamento nas principais plataformas sociais.
Além da liderança da TV Brasil, outras contas administradas pela Empresa Brasil de Comunicação (EBC) também figuram entre as dez primeiras colocadas:
- 3º lugar: EBC
- 9º lugar: Canal Gov
- 10º lugar: Agência Brasil
Reprodução: Instagram/Social Media Gov
A EBC é responsável pela gestão de mais de 30 perfis institucionais que juntos acumulam mais de 12 milhões de seguidores.
Segundo o novo presidente da empresa, André Basbaum, a EBC cresceu muito nas redes sociais nos últimos anos e os investimentos para ainda melhores resultados seguirão acontecendo.
“Precisamos levar informação de qualidade e confiável para todos os cidadãos e cidadãs. E as pesquisam indicam que o maior consumo de conteúdo por parte dos brasileiros é feito por meio da televisão e das redes sociais”, pontua.
Histórico
O reconhecimento também não é inédito. Em abril, a EBC venceu a 3ª edição do Prêmio Social Media Gov, na categoria “Comunicação como Serviço”, que premia instituições que promovem informações de interesse público com conteúdos relevantes e acessíveis.
Cinco conteúdos do programa Sem Censura, da TV Brasil, foram indicados, abordando temas como saúde, segurança e uso de redes sociais na infância e adolescência.
As medições da plataforma Social Media Gov de 2023 demonstram que as contas administradas pela EBC nem sequer figuravam na lista das dez contas do Governo Federal com maior número de interações.
Já em 2024, o primeiro lugar era ocupado pelo Exército Brasileiro, com 17.927.265 interações.
A EBC figurava em 6º lugar, com 6.731.887. O Governo do Brasil manteve-se estável na 2ª colocação de 2023 a 2025.
O Ministério Público do Trabalho na Paraíba (MPT-PB) ingressou na Justiça com pedido de bloqueio de bens do influenciador Hytalo Santos e do marido Israel Nata Vicente, presos na última sexta-feira (15) em uma casa em Carapicuíba, na região metropolitana de São Paulo.
“Hytalo é acusado de trabalho infantil nas redes sociais, exploração sexual e tráfico humano para fins de exploração infantil. A ação requer o bloqueio de cinco veículos de luxo, empresas e outros bens e valores até o limite de R$ 20 milhões”, informou o MPT-PB em nota.
A quantia, de acordo com o comunicado, corresponde à indenização por dano moral coletivo e a medidas de reparação e assistência às vítimas.
Hytalo Santos é o principal divulgador da empresa Fartura de Prêmios, vinculada à Loteria do Estado da Paraíba (Lotep). Os indícios são de que ele utiliza a audiência conseguida com a exploração de trabalho infantil nas redes sociais para alavancar a venda de rifas e sorteios”, informou o MPT-PB.
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Entenda
As prisões de Hytalo e do marido foram determinadas pela Justiça da Paraíba após o influenciador Felipe Bressanim Pereira, o Felca, denunciar o uso de perfis nas redes sociais com crianças e adolescentes em situações consideradas inapropriadas para idade, a fim de conseguir engajamento e monetização dos seus canais.
Uma operação da Polícia Federal (PF) prendeu ao menos 14 pessoas, na manhã desta quinta-feira (21), envolvidas em um esquema criminoso que criou mais de 330 empresas de fachada para disfarçar fraudes bancárias. O prejuízo provocado ao sistema financeiro nacional é estimado em R$ 110 milhões.
Cerca de 140 policiais federais participam da segunda fase da Operação Oasis 14, que teve a primeira ação em 2024. Ao todo, foram expedidos 26 mandados de prisão e 28 de busca e apreensão em oito municípios do estado do Rio – a maioria na região metropolitana da capital ─ e um em São Paulo.
A investigação começou em maio de 2024 e conta com o apoio da Corregedoria e da Centralizadora Nacional de Segurança e Prevenção à Fraude da Caixa Econômica Federal. Na primeira fase da operação, policiais federais encontraram inúmeras maquininhas de pagamento e inúmeros cartões bancários.
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Fachadas e laranjas
A quadrilha operava, de acordo com a Polícia Federal, “um esquema sofisticado”, que contava com as centenas de empresas de fachada, seis funcionários da Caixa e quatro de instituições bancárias privadas. Pessoas de baixa renda eram utilizadas como laranjas para o uso de dados pessoais visando ocultar bens ou transações de terceiros. As empresas eram constituídas por sócios fantasmas.
“O esquema criminoso incluía simulação de movimentações financeiras e uso de imóveis reais como fachada para empresas fictícias, além da abertura de contas e concessão de empréstimos com auxílio dos bancários integrantes da organização criminosa” descreve a Polícia Federal.
Com o apoio da Caixa, os investigadores identificaram cerca de 200 operações de crédito fraudulentas, somando pelo menos R$ 33 milhões de prejuízo somente para a Caixa.
Arma de fogo
Durante as buscas na residência de um dos alvos da operação, em São Pedro da Aldeia, Região dos Lagos do estado do Rio, os policiais encontraram um revólver com seis munições. Além da prisão por força do mandado judicial, o homem foi preso em flagrante por posse ilegal de arma de fogo.
Polícia apreendeu cartões e máquinas que a quadrilha usava – Foto: Polícia Federal/divulgação
Além do crime de organização criminosa, os investigados responderão por estelionato qualificado, crime contra o sistema financeiro, corrupção ativa, corrupção passiva e lavagem de dinheiro. Os nomes dos envolvidos nos crimes não foram divulgados.