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Como o mindfulness pode ajudar no tratamento da obesidade
O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática mental e espiritual que tem suas raízes nas tradições budistas, mas que ganhou popularidade global como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, aumentar a concentração e promover o bem-estar emocional. Em sua essência, o mindfulnessenvolve estar consciente e presente no momento presente, sem julgamento ou reatividade aos pensamentos, sentimentos ou sensações que surgem.
A prática do mindfulness geralmente envolve técnicas de meditação, onde se concentra na respiração, nas sensações corporais ou em objetos específicos, a fim de cultivar uma consciência plena do momento presente. Isso pode ser feito através da meditação formal, onde se reserva um tempo específico para sentar-se silenciosamente e direcionar a atenção para a experiência presente, ou através da integração do mindfulness em atividades cotidianas, como comer, caminhar ou mesmo trabalhar.
Ao praticar mindfulness, aprendemos a reconhecer e aceitar nossos pensamentos e emoções sem se envolver com eles. Isso nos permite desenvolver uma relação mais saudável com nossa mente, permitindo-nos observar nossos padrões de pensamento e reagir de maneira mais consciente e compassiva.
Os benefícios do mindfulness são amplos e variados. Estudos científicos mostraram que a prática regular de mindfulnesspode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorar a qualidade do sono, aumentar a resiliência emocional e até mesmo fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o mindfulness tem sido associado a uma maior capacidade de foco e concentração, melhorando o desempenho cognitivo e promovendo uma sensação geral de calma e bem-estar.
No entanto, é importante entender que o mindfulness não é uma solução rápida para todos os problemas da vida. É uma prática que requer tempo, compromisso e paciência para cultivar e aprimorar ao longo do tempo. Assim como qualquer habilidade, a maestria do mindfulness vem com a prática regular e a dedicação contínua.
Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de distrações, o mindfulness oferece um refúgio tranquilo, um espaço seguro onde podemos nos reconectar com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor. Ao cultivar uma consciência plena do momento presente, podemos aprender a viver com mais intenção, gratidão e compaixão, trazendo uma sensação de paz e equilíbrio para nossas vidas agitadas.
O mindfulness, quando aplicado ao emagrecimento, oferece uma abordagem holística para a perda de peso e a manutenção de um estilo de vida saudável. Em vez de se concentrar apenas na restrição calórica e no exercício físico, o mindfulness envolve uma consciência plena de nossos padrões de alimentação, emoções associadas à comida e sinais de fome e saciedade.
Uma parte fundamental do mindfulness aplicado ao emagrecimento é a atenção plena durante as refeições. Isso significa comer com consciência, prestando atenção aos sabores, texturas e sensações físicas associadas à comida, em vez de comer de forma automática ou distraída. Ao comer com atenção plena, somos mais propensos a reconhecer os sinais de saciedade e evitar comer em excesso.
Além disso, o mindfulness nos ajuda a desenvolver uma relação mais saudável com a comida, reduzindo a tendência de comer emocionalmente em resposta ao estresse, tédio ou outras emoções negativas. Ao praticar o mindfulness, aprendemos a reconhecer e aceitar nossas emoções sem a necessidade de suprimi-las com comida, permitindo-nos responder de maneira mais consciente e compassiva.
O mindfulness também nos ajuda a cultivar uma consciência plena de nossos padrões de pensamento em relação à comida e ao corpo. Isso inclui reconhecer e desafiar pensamentos automáticos negativos relacionados ao peso, imagem corporal e autoestima, e substituí-los por pensamentos mais positivos e realistas.
Além disso, o mindfulness pode ajudar a aumentar nossa consciência do corpo, permitindo-nos reconhecer os sinais de fome e saciedade com mais precisão. Isso nos permite comer de acordo com as necessidades reais do nosso corpo, em vez de seguir padrões de alimentação baseados em emoções ou hábitos não saudáveis.
Ao integrar o mindfulness em nossas práticas diárias de alimentação e exercício, podemos criar uma abordagem mais equilibrada e sustentável para o emagrecimento. Em vez de se concentrar apenas na perda de peso rápida, o mindfulnessnos ajuda a cultivar um estilo de vida saudável e consciente que promove o bem-estar físico, mental e emocional a longo prazo.
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São Sebastião do Passé (BA) programa entrega de Cestas Natalinas, do projeto Natal Sem Fome, para o domingo (22) e segunda (23)
A Prefeitura de São Sebastião do Passé (BA) deu início, nesta quinta-feira (19), à entrega dos tickets do projeto Natal Sem Fome 2024, que dará direito a uma cesta natalina por família. Os tickets que deverão ser trocados pelas cestas, serão distribuídos às famílias até o sábado (21) e a entrega das cestas natalinas acontecerá no domingo (22) e na segunda-feira (23). A iniciativa, implantada na gestão da prefeita Nilza da Mata, chega ao seu quarto ano consecutivo, consolidando-se como um importante apoio às famílias em situação de vulnerabilidade social no município.
Desde 2021, a gestão municipal já distribuiu mais de 350 toneladas de alimentos, garantindo mais alimento na mesa das famílias sebastianenses que enfrentam dificuldades socioeconômicas. O projeto, que tem como princípio combater a fome e oferecer dignidade durante as festas de fim de ano, reafirma o compromisso da atual administração com o bem-estar da população.
A logística de entrega das cestas é dividida entre equipes móveis, que percorrem diversas localidades da zona rural, e equipes fixas, alocadas em pontos estratégicos na sede do município. A programação detalhada inclui bairros e comunidades como Nazaré de Jacuípe, Maracangalha, Banco de Areia, Lamarão do Passé, entre outros. Beneficiários também podem retirar suas cestas em locais definidos de acordo com a inicial de seus nomes.
O Natal Sem Fome reflete a dedicação da gestão Nilza da Mata em priorizar as necessidades básicas da população, especialmente das famílias mais vulneráveis. A iniciativa é um exemplo de como políticas públicas podem transformar vidas, garantindo que mais pessoas tenham acesso à alimentação neste período tão simbólico do ano.
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Rodrigo Mandaliti é nomeado presidente do Instituto GEOC
O Igeoc – Instituto de Gestão de Excelência Operacional em Cobrança anunciou Rodrigo Mandaliti como seu novo presidente. Sócio – presidente da Concilig, assume a liderança com o objetivo de reforçar a missão do Instituto em promover as melhores práticas de gestão e soluções inovadoras para fortalecimento do mercado de crédito e cobrança no país.
Desde sua fundação em 2006, o Instituto GEOC engloba as 27 maiores empresas de crédito e cobrança, se destacando como um pilar essencial para o setor. A entidade trabalha ativamente nas estâncias governamentais afim de estabelecer diretrizes éticas por meio de seu Programa de Autorregulação do Setor de Telecobrança. A nomeação de Rodrigo Mandaliti reforça o compromisso, garantindo governança e transparência para as empresas associadas.
“Meus planos para o Instituto são manter essa união que vem acontecendo entre as empresas. Dar continuidade seguindo esses passos que nós demos, em busca do crescimento e desenvolvimento, com grandes conquistas. É uma responsabilidade muito grande, mas, por outro lado, um enorme orgulho. Fiquei muito feliz e honrado com essa oportunidade”, destacou Mandaliti.
O Instituto GEOC segue focado na construção de soluções e aprimoramento no serviço de crédito como um todo. Além disso, a entidade continuará sua atuação em fóruns estratégicos e na colaboração com órgãos reguladores e associações de diferentes setores para garantir que o mercado de crédito e cobrança se mantenha em constante evolução.
Com a liderança de Rodrigo Mandaliti, o Instituto GEOC reforça seu compromisso com a inovação, ética e sustentabilidade, posicionando-se como referência no desenvolvimento de soluções que impactem positivamente a economia e a sociedade.
Sobre o IGEOC
Com 18 anos de atuação, o Instituto GEOC e suas associadas se diferenciam no mercado pelas soluções inovadoras, atendimento humano qualificado e pelo incessante investimento em tecnologias, na busca ininterrupta pelas melhores práticas, representando e lutando pelo segmento em diversas instâncias. As associadas do IGEOC atuam em diversos segmentos, como cartões de crédito, consórcio, educação, produtos bancários para pessoa física e jurídica, veículos, utilities, grandes redes de varejo, cobrança mercantil, com abrangência em todo território nacional.
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Dra. Cláudia Vieiralves Defende Julgamento com Perspectiva de Gênero para Proteção às Mulheres no Amazonas
A presidente da OAB de Parintins, Dra. Cláudia Vieiralves, tem destacado a importância de aplicar o Protocolo para Julgamento com Perspectiva de Gênero, uma iniciativa essencial para promover a igualdade e proteger as mulheres na sociedade amazonense. O protocolo, criado para orientar magistrados e magistradas em seus julgamentos, busca incorporar a lente de gênero em decisões judiciais, avançando na efetivação da equidade e justiça.
A advogada explica que o objetivo principal do protocolo é garantir que as especificidades e os desafios enfrentados por mulheres sejam devidamente considerados nos tribunais. “É fundamental que o sistema de justiça reconheça e responda às desigualdades de gênero, oferecendo uma proteção mais eficaz e justa para todas as mulheres”, afirma.
O Protocolo para Julgamento com Perspectiva de Gênero é uma ferramenta crucial para orientar a magistratura, permitindo que decisões mais justas sejam tomadas em casos que envolvem questões de gênero. A Dra. Cláudia Vieiralves ressalta que a aplicação desse protocolo não apenas promove a igualdade, mas também fortalece as políticas de equidade no Amazonas.
Além de defender a implementação do protocolo, a presidente da OAB Parintins tem se empenhado em divulgar a importância dessa abordagem entre seus colegas e a sociedade em geral. “Precisamos de um esforço coletivo para garantir que nossas instituições judiciárias estejam alinhadas com os princípios de equidade de gênero. Esse protocolo é um passo significativo nessa direção”, pontua.
Mulheres que foram beneficiadas pelo protocolo também compartilharam suas experiências, destacando como a consideração das questões de gênero em seus casos trouxe uma sensação de justiça e reconhecimento. O depoimento de uma dessas mulheres enfatizou: “Senti que finalmente minhas dificuldades foram compreendidas e tratadas com a seriedade necessária.”
Especialistas em direitos humanos também apoiam a iniciativa, destacando que o Protocolo para Julgamento com Perspectiva de Gênero é uma prática avançada que pode servir de modelo para outras regiões. “A abordagem proposta pela Dra. Cláudia Vieiralves é exemplar e mostra como o judiciário pode evoluir para ser mais inclusivo e justo”, comentou um especialista.
A luta pela igualdade de gênero continua a ser uma prioridade na agenda de Dra. Cláudia Vieiralves, que segue trabalhando para que o protocolo seja amplamente adotado no sistema judiciário do Amazonas. “Estamos comprometidos com a construção de uma sociedade mais justa e equitativa para todos”, concluiu.
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