Saúde
Como Ter Mais Energia no Dia a Dia Sem Prejudicar a Alimentação
Está se sentindo constantemente cansado ou sem disposição para enfrentar o dia? Encontrar a energia necessária para manter a produtividade pode ser um desafio, especialmente se você deseja fazer isso sem comprometer sua alimentação.
A boa notícia é que existem maneiras eficazes e saudáveis de aumentar seus níveis de energia para que você possa aproveitar cada momento ao máximo. Neste guia, vamos explorar escolhas alimentares inteligentes que vão além de uma simples agência de marketing para dentistas.
Você também descobrirá a importância da hidratação, a influência do sono e como o planejamento de refeições pode ser seu grande aliado. Prepare-se para transformar sua rotina diária de forma prática e saudável. Vamos começar essa jornada?
Alimentos Energéticos: Escolhas Inteligentes para Aumentar a Vitalidade
Para aumentar a vitalidade ao longo do dia, é essencial escolher alimentos energéticos que sejam nutritivos e sustentáveis. Opte por carboidratos complexos, como aveia e quinoa, que fornecem energia duradoura.
Frutas como bananas e maçãs são ótimas para um impulso rápido e natural. Incorporar nozes e sementes à dieta também ajuda, pois são ricas em proteínas e gorduras boas, oferecendo saciedade e energia. Se precisar de uma opção prática, um energético sem açúcar pode ser uma alternativa interessante para evitar picos de glicose e manter a disposição.
Evite açúcares refinados, que podem causar picos e quedas bruscas de energia. Outra dica valiosa é manter-se hidratado, pois a água é fundamental para o funcionamento ideal do corpo.
Com essas escolhas inteligentes, você pode aumentar sua vitalidade sem comprometer a saúde, mantendo o equilíbrio necessário para um dia produtivo.
Importância da Hidratação: Como a Água Impulsiona Seus Níveis de Energia
Manter-se bem hidratado é crucial para garantir níveis de energia elevados ao longo do dia. A água desempenha um papel vital no transporte de nutrientes e oxigênio para as células, o que é indispensável para manter o corpo funcionando de forma eficiente.
Mesmo uma leve desidratação pode afetar seu nível de energia e concentração, tornando as tarefas diárias mais desafiadoras. Beber água regularmente também ajuda a regular a temperatura corporal e a lubrificar as articulações, evitando o cansaço físico.
Para melhorar sua hidratação, tente criar o hábito de beber um copo de água ao acordar e fique atento aos sinais do seu corpo ao longo do dia. Investir em uma garrafa reutilizável pode ser uma grande aliada para manter a hidratação em dia!
Técnicas de Planejamento de Refeições para Sustentar a Energia ao Longo do Dia
Planejar suas refeições de forma eficaz é uma ferramenta poderosa para manter a energia durante o dia. Comece organizando seu cardápio com base em alimentos que proporcionam energia sustentada.
Inclua fontes de proteínas magras, como frango ou tofu, que ajudam a manter a saciedade. Não se esqueça das porções de vegetais variados, que são ricos em fibras e nutrientes importantes. Fazer pequenas refeições e lanches entre as refeições principais pode evitar a queda de energia e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Preparar suas refeições com antecedência também reduz a tentação de optar por escolhas menos saudáveis. Adotar essas técnicas de planejamento de refeições pode transformar sua rotina alimentar, proporcionando disposição e bem-estar ao longo do dia.
A Importância do Sono e Como Ele Afeta Seus Níveis de Energia Diários
Uma boa noite de sono é extremamente importante para recarregar as energias e enfrentar o dia com disposição. Durante o sono, nosso corpo realiza importantes processos de recuperação e regeneração, que são fundamentais para manter a saúde e o bem-estar.
A falta de sono adequado pode resultar em cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração, afetando diretamente os seus níveis de energia. Tente estabelecer uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário diariamente.
Crie um ambiente relaxante no quarto, livre de distrações como eletrônicos, que podem interferir na qualidade do sono. Não se esqueça de que uma boa noite de descanso não só melhora seu humor, mas também aumenta sua produtividade e vitalidade.
Exercícios Físicos e Seus Benefícios para Aumentar a Energia Diária
Praticar exercícios físicos regularmente é uma excelente maneira de aumentar sua energia diária. Ao se movimentar, seu corpo libera endorfinas, substâncias que melhoram o humor e reduzem o estresse.
Além disso, o exercício melhora a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio para o cérebro, aumentando a disposição mental e física. Não precisa ser nada muito complexo; até uma caminhada rápida ou uma sessão de alongamento pode fazer maravilhas.
Escolha uma atividade que você goste para torná-la parte da sua rotina. Isso não só ajuda a manter a energia, mas também promove um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Incorporar exercícios ao seu dia a dia é um investimento valioso no seu bem-estar e vitalidade.
Resumo
Como vimos, aumentar sua energia diária sem prejudicar a alimentação é totalmente possível com algumas mudanças de hábitos. A escolha de alimentos energéticos, a atenção à hidratação, o planejamento das refeições e a prática de exercícios físicos são passos fundamentais para transformar sua rotina.
Lembre-se também de priorizar um bom descanso noturno, pois o sono é um grande aliado na manutenção dos seus níveis de energia. Não é necessário fazer tudo de uma só vez; comece incorporando pequenas mudanças e observe como seu corpo responde.
Manter esses hábitos de forma consistente pode fazer uma enorme diferença na forma como você se sente ao longo do dia. Adotar essas práticas pode não só melhorar sua vitalidade, mas também seu bem-estar geral.
A Sociedade Brasileira de Pediatria manifestou em uma nota pública “grande preocupação” com o Projeto de Decreto Legislativo 3/2025, aprovado na Câmara dos Deputados, que suspende uma resolução do Conselho Nacional dos Direitos da Criança e do Adolescente (Conanda) sobre o atendimento às vítimas de violência sexual. A resolução prevê o aborto decorrente de estupro, previsto em lei desde 1940.
Na nota, a entidade se posiciona contra a aprovação do projeto e defende que as discussões sobre o tema sejam ampliadas.
A sociedade médica diz ainda que a resolução do Conanda “não altera as hipóteses legais de interrupção da gestação, mas busca garantir acolhimento humanizado, proteção integral e atendimento célere, conforme os princípios do Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA) e da Constituição Federal”.
A entidade faz um apelo aos senadores, que ainda irão votar o projeto, para que ouçam especialistas, profissionais de saúde, famílias e representantes da sociedade civil antes de qualquer decisão.
“A vida, a saúde e a dignidade de crianças e adolescentes devem estar no centro das discussões e das políticas públicas, considerando que as inequidades aumentam as vulnerabilidades de grupos de adolescentes sob risco de violência sexual, em diferentes contextos de suas vidas. Não podemos aceitar o retrocesso representado pelo cerceamento dos direitos de adolescentes que mais sofrem com essas desigualdades, motivo pelo qual reafirmamos nossa luta pela preservação dos princípios do ECA”, conclui a nota.
Resolução
A resolução do Conanda prevê que uma vítima de estupro ou estupro de vulnerável que tenha engravidado em decorrência da violência não precisa apresentar boletim de ocorrência nem decisão judicial para ter direito ao aborto legal. A resolução orienta também que os casos de violência sexual só precisam ser notificados, com a identificação da vítima, ao Conselho Tutelar, a quem cabe procurar o sistema de Justiça, salvo exceções específicas.
Ainda de acordo com as disposições do texto, a criança ou adolescente vitima deve ser adequadamente informada sobre seus direitos, e sua vontade expressa deve ser priorizada, em casos de divergência com os pais ou representantes legais.
Os deputados favoráveis ao projeto de lei alegam que essas orientações extrapolam a função do Conanda.
Em entrevista à Agência Brasil, a vice-presidente do Conselho, Marina de Pol Poniwas, que assina a resolução, afirmou que todos os itens do documento estão de acordo com a legislação vigente. Segundo ela, o objetivo da resolução foi reforçar as orientações para todos os entes do sistema de atendimento às vítimas, para combater “barreiras ilegais” impostas as crianças e adolescentes que buscam atendimento.
Voltar a sorrir sem medo, comer o que quiser e se olhar no espelho com confiança. Essa é a realidade de muitos brasileiros que encontraram na odontologia moderna uma nova chance de recuperar a autoestima e o prazer de viver.
De acordo com dados do IBGE, cerca de 39 milhões de pessoas utilizam algum tipo de prótese dentária no país. A perda dos dentes, além de prejudicar a mastigação e a fala, afeta diretamente o convívio social, levando muitos pacientes a se isolarem por vergonha do sorriso.
Mas o cenário vem mudando com a chegada de novas tecnologias. Entre as inovações mais transformadoras está o implante zigomático, uma técnica avançada que possibilita o retorno de dentes fixos em até 72 horas, mesmo em pacientes com perda óssea severa — casos em que os implantes convencionais ou enxertos ósseos não são mais possíveis.
Em Nova Iguaçu, a Coimbra Odontologia, sob direção do Dr. Emerson Coimbra, tornou-se referência nesse tipo de reabilitação oral. Com uma estrutura moderna e equipe especializada, a clínica tem devolvido não apenas sorrisos, mas também autoestima, conforto e qualidade de vida.
“O implante zigomático representa o que há de mais moderno em reabilitação oral. Com ele, conseguimos devolver dentes fixos em até 72 horas, com segurança, conforto e previsibilidade”, explica o Dr. Emerson Coimbra, cirurgião-dentista e diretor clínico da Coimbra Odontologia.
A técnica utiliza o osso zigomático, localizado na região da “maçã do rosto”, como base de ancoragem dos implantes. Essa abordagem dispensa enxertos ósseos e proporciona um resultado imediato e duradouro.
“É um divisor de águas. Pacientes que antes viviam com dentaduras agora voltam a sorrir e mastigar com confiança em poucos dias”, ressalta o especialista.
A clínica também se destaca pela estrutura tecnológica de ponta, que inclui planejamento digital do sorriso, centro cirúrgico completo, raio-X digital e sedação consciente — recursos que garantem precisão cirúrgica e conforto ao paciente.
“Cada caso é planejado individualmente. Usamos tecnologia para estudar a anatomia e desenhar o sorriso ideal para cada pessoa”, acrescenta o Dr. Emerson.
Com mais de dez anos de experiência e uma equipe multidisciplinar, a Coimbra Odontologia se consolida como uma das clínicas mais completas do estado do Rio de Janeiro. O trabalho realizado em Nova Iguaçu tem chamado atenção não apenas pela excelência técnica, mas também pelo acolhimento humano que marca cada atendimento.
“Nosso propósito é devolver ao paciente não apenas o sorriso, mas a confiança e a alegria de viver. Quando a pessoa volta a sorrir, tudo muda — o olhar, a postura, a vida”, conclui o Dr. Emerson Coimbra.
Coimbra Odontologia
Av. Dr. Mário Guimarães, 428 – Sala 525 – Centro, Nova Iguaçu – RJ, 26255-230
(21) 3900-6132 | 📱 WhatsApp: (21) 99088-4942
coimbraodontologia.br
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Responsável técnico: Dr. Emerson Coimbra — CRO-RJ 49032 | EPAO 7071
Desde janeiro de 2023, quando foi declarada emergência em saúde pública de importância nacional para combate à desassistência sanitária de povos que vivem no território indígena Yanomami, em Roraima, a mortalidade na região caiu 27,6%.
Dados divulgados nesta quarta-feira (12) pelo Ministério da Saúde mostram que, entre o primeiro semestre de 2023 e o primeiro semestre de 2025, as mortes por malária caíram 70%; as por desnutrição, 70,6%; e por infecções respiratórias, 40,8%.
Para a pasta, os resultados refletem o aumento no número de profissionais de saúde, o fortalecimento da capacidade de resposta local das equipes e a ampliação da vacinação e do acompanhamento nutricional na região.
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Profissionais e atendimentos
Os números do ministério indicam que o território Yanomami conta, atualmente, com 1.855 profissionais de saúde – um aumento de 169% em relação ao início de 2023, quando o contingente somava 690.
Os atendimentos à população passaram de 441 mil no primeiro semestre de 2023 para mais de 470 mil no mesmo período de 2025, incluindo equipes que atuam diretamente no território e também na Casa de Saúde Indígena (Casai) em Boa Vista.
Já os atendimentos médicos saíram de 8.341 no primeiro semestre de 2023 para 19.184 no primeiro semestre de 2025.
Enquanto o território contava com seis médicos no primeiro semestre de 2023, o número chegou a 63 no primeiro semestre de 2025.
Agentes do SUS prestam socorro aos Yanomamis. – Foto: Fernando Frazão/Agência Brasil – Fernando Frazão/Agência Brasil
Urgência e emergência
Os dados mostram ainda uma redução de 25% nas remoções de urgência e emergência em território yanomami entre o primeiro semestre de 2024 (1.817 casos) e de 2025 (1.364 casos), acompanhada por um aumento nas remoções eletivas, que subiram de 231 para 447 no mesmo período.
“Esse resultado reflete maior capacidade de resposta local das equipes de saúde, reduzindo a necessidade de deslocamentos imediatos para hospitais de referência e indica fortalecimento da atenção primária, melhor organização dos fluxos assistenciais e maior resolutividade dos casos no território, com impacto positivo sobre a continuidade do cuidado”, destacou o ministério.
Já o crescimento das remoções eletivas, segundo a pasta, demonstra melhoria no planejamento assistencial, possibilitando que os deslocamentos aconteçam de forma programada, com menor risco e maior eficiência logística.
Malária
As mortes por malária diminuíram de dez entre janeiro e junho 2023 para três no mesmo período de 2025 – uma queda de 70%. Entre 2023 e 2024, a letalidade da doença (proporção de óbitos entre casos confirmados) apresentou redução de 29,6%, seguida de nova queda de 58% de 2024 para 2025.
A testagem para malária no Distrito Sanitário Especial Indígena (DSEI) Yanomami passou de 78.577 em 2023 para 136.803 em 2024 (alta de 74,1%) e para 160.085 em 2025 (alta de 17%), um aumento acumulado de 103,7% em relação a 2023.
Nutrição
Os dados também revelam que o número de crianças acompanhadas pela vigilância nutricional aumentou de 67% para 81,7% entre os primeiros semestres de 2023 e de 2025. Atualmente, segundo o ministério, 49,7% das crianças menores de 5 anos apresentam peso adequado, contra 47% em 2023.
Entre 2024 e 2025, o percentual de crianças yanomamis, classificadas com muito baixo peso, caiu de 24,5% para 19,8%.
Yanomamis aguardam por familiares nos arredores do Hospital de Campanha que presta atendimento aos indígenas em situação de emergência em Boa Vista. Foto-arquivo: Fernando Frazão/Agência Brasil
Infecções respiratórias agudas
O levantamento mostra um aumento de 325% no número de atendimentos por infecções respiratórias agudas no primeiro semestre de 2025, em comparação com o mesmo período de 2023, passando de 3.100 para 13.176 atendimentos.
Vacinação
Na vacinação na rotina, o ministério registrou aumento de 59,5% no número de doses aplicadas no primeiro semestre de 2024 quando comparado a 2023, mantendo o mesmo patamar em 2025.
A séria histórica, segundo a pasta, demonstra “trajetória ascendente, seguida de estabilização, indicando consolidação do desempenho vacinal no território yanomami”.
Entre menores de 1 ano, o indicador Esquema Vacinal Completo (EVC), que mensura a proporção de indivíduos com todas as vacinas preconizadas na rotina, passou de 32,2% em 2023 para 57,8% em 2025, enquanto, entre menores de 5 anos, cresceu de 53,5% para 73,5% no mesmo período.
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