Saúde
Confira 6 dicas para manter a dieta durante uma viagem
Viajar, ao mesmo tempo em que é uma experiência emocionante, também representa um desafio e tanto para quem está em busca de um estilo de vida saudável. Comidas típicas, fast food e diversos points conhecidos pela boa bebida geralmente estão no itinerário gastronômico de uma visita a um cartão postal, seja nacional ou internacional. Contudo, para manter o bem-estar em dia, é importante manter o equilíbrio na alimentação: não se privar de tudo, mas também não meter o pé na jaca.
Isso é o que explica a nutricionista Carolina Dias, referência no programa de emagrecimento Mereço+. De acordo com ela, a base para uma viagem saudável é o planejamento. “Para aproveitar o período que vai estar viajando e manter, ao mesmo tempo, uma dieta equilibrada, é importante tanto conhecimento quanto estratégias nutricionais, que vão desde escolhas inteligentes nos restaurantes até o cuidado em controlar as porções e manter-se hidratado”, explica Carolina.
Diante disso, a nutricionista dá algumas dicas para quem quer fazer viagens saudáveis. Confira!
Programe-se
O primeiro passo para quem quer manter a dieta em dia durante o passeio é se planejar com antecedência, afirma Carolina. “Antes de viajar, é importante pesquisar sobre os locais que serão visitados e identificar opções de restaurantes saudáveis ou mercados onde se possa comprar alimentos nutritivos”, orienta a nutricionista.
Leve lanches saudáveis
Preparar lanches saudáveis é mais uma ação importante para quem quer manter o bem-estar na viagem. “Ter sempre à mão lanches saudáveis, como frutas frescas, barras de proteína ou castanhas, ajuda a evitar a tentação de comer alimentos pesados e gordurosos durante a viagem”, diz a nutricionista.
Escolha inteligente
Ao visitar um restaurante, existem opções inteligentes para pedir, como alimentos grelhados, cozidos ou assados em vez de alimentos fritos, ressalta Carolina. “Além disso, é indicado escolher opções com baixo teor de gordura, como carnes magras, saladas e vegetais, sempre que possível”, aconselha ela.
Controle as porções
O controle das porções é mais uma iniciativa importante nas viagens. Isso porque, em restaurantes, é comum as porções serem maiores do que o necessário. “Sendo assim, é sempre bom tentar dividir as refeições com alguém ou pedir uma porção menor, se possível. Assim, excessos calóricos são evitados”, diz Carolina.
Mantenha-se ativo
Procurar oportunidades para se movimentar durante a viagem, segundo a nutricionista, também é outra dica para tornar a viagem saudável. “Recomendo acordar mais cedo para caminhar pelo local, explorar a pé e realizar atividades ao ar livre. Além disso, é bom aproveitar também as instalações do hotel, como academia ou piscina, para manter sua rotina de exercícios”, recomenda Carolina.
Hidrate-se adequadamente
Beber bastante água durante a viagem para manter-se hidratado é imprescindível para evitar a desidratação e outros problemas de saúde. Por isso, segundo Carolina, “é importante levar uma garrafa de água reutilizável e enchê-la sempre que possível”.
Para alguns, estalar a coluna é sinônimo de alívio e relaxamento; para outros, gera sensação de medo e agonia. O que vemos é o quanto essa prática pode ser comum, realizada sozinho, por um profissional da saúde ou mesmo por aquele colega que acha bacana gerar o barulho do estalo no outro.
Você já passou por essa experiência? Se a resposta foi sim, fica o questionamento: houve uma avaliação do seu caso antes?
Essa é a pergunta-chave para entender o bem e o mal de estalar a coluna — prática que pode ser extremamente benéfica no alívio das tensões na região, mas que também pode causar danos, por vezes, irreversíveis.
A coluna é uma região forte, com muitas estruturas musculares, articulações móveis e grande área de inervação, que sai da coluna e é distribuída para as demais áreas do corpo, como pernas e braços. Ela é a grande responsável pela sustentação do corpo, assim como atua diretamente nos movimentos de flexão, extensão, inclinação e rotação do tronco. Entre as articulações da coluna, também encontramos importantes vasos sanguíneos ligados ao cérebro.
Antes de realizar a manobra de estalar a coluna — que se chama manipulação vertebral e, inclusive, nem sempre gera o famoso barulho —, é de suma relevância entender a técnica correta a ser utilizada, a área a ser manipulada e, principalmente, se há indicação ou contraindicação para que a pessoa se submeta à técnica. É aqui que mora o perigo!
A técnica mal executada ou aplicada em uma pessoa com situação de saúde incompatível com sua realização pode acarretar lesões graves, como o rompimento da artéria vertebral, piora do quadro de dor prévio e fraturas.
Evidências científicas apontam que, quando aplicada corretamente, com indicação plausível e por profissionais capacitados, a manipulação vertebral pode, sim, ter efeito positivo para a coluna. Sendo assim, se você está sentindo dores e incômodos nas costas, busque por ajuda especializada para que passe por uma avaliação detalhada e possa receber o melhor tratamento para o seu caso. Afinal, com saúde não se brinca.
Dra. Dejayne Avelino
Saúde
Dra. Silvana Correa lança linha exclusiva de nutracêuticos com colágeno premium: conheça a BEAUTY CONCEPT by Sil
A busca por saúde, beleza e bem-estar ganhou uma aliada de peso com o lançamento da linha de nutracêuticos BEAUTY CONCEPT by Sil, desenvolvida pela renomada Dra. Silvana Correa. Reconhecida por sua atuação na área da estética e saúde integrativa, Dra. Silvana une agora seu conhecimento clínico à inovação tecnológica, trazendo ao mercado um suplemento de colágeno diferenciado e altamente eficaz.
O produto carro-chefe da linha é o Colágeno Premium com Ácido Hialurônico, um suplemento alimentar em cápsulas que combina colágeno hidrolisado e vitamina C — dois ativos essenciais para a firmeza da pele, fortalecimento das unhas e cabelos, além de benefícios para articulações e saúde geral. Com fórmula zero açúcar e zero gordura, o uso diário oferece resultados visíveis sem comprometer a dieta.
Segundo a própria Dra. Silvana Correa, a criação da BEAUTY CONCEPT nasceu do desejo de oferecer aos seus pacientes e seguidores uma solução confiável e prática para manter a beleza de dentro para fora. “Queria algo que realmente fizesse a diferença no cotidiano das pessoas, com qualidade farmacêutica e formulação segura”, afirma.
A linha BEAUTY CONCEPT by Sil representa mais um passo na trajetória de sucesso da Dra. Silvana Correa, que há anos se dedica a transformar a autoestima e a saúde de milhares de pessoas. O suplemento já está disponível para venda e promete ser um novo aliado na rotina de cuidados de quem busca longevidade com qualidade de vida.
Dra. Silvana Correa reafirma seu compromisso com a beleza consciente, agora também na forma de cápsulas.
(Fotos: Divulgação)
Saúde
Poltronas para locação de pós-operatório em Caxias do Sul: conforto e cuidado no momento em que você mais precisa
Quando o assunto é recuperação cirúrgica, cada detalhe faz a diferença — e é justamente pensando nisso que a Conforte-se se destaca no mercado de poltronas para locação de pós-operatório em Caxias do Sul. A empresa tem como missão proporcionar conforto, segurança e acolhimento a quem está passando por esse momento delicado.
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