Esporte
Dicas para treinos de corrida no inverno
Treinador Wanderlei Oliveira dá dicas para manter o ritmo nos treinos no inverno rumo à 34ª edição das Dez Milhas Garoto
Junho, 2025 – Com a chegada do inverno, corredores de todo o país encaram o desafio de manter o ritmo dos treinos mesmo com as temperaturas mais baixas e as tentações das festas juninas. Para quem está se preparando para provas nos próximos meses, é fundamental adaptar a rotina e redobrar os cuidados com o corpo.
O treinador Wanderlei Oliveira, referência no atletismo nacional, dá dicas práticas para manter a constância e o desempenho durante a estação mais fria do ano.
Efeito sanfona: no frio, o risco de engordar aumenta, devido à ingestão de alimentos de alto teor calórico. Procure manter uma alimentação balanceada, bem parecida com a que você consumiu no verão, com alimentos ricos em água, proteínas leves e fibras.
Deixe a preguiça de lado: se você está habituado a se exercitar pela manhã, mas, no frio pensa duas vezes antes de se levantar da cama quente, escolha manter a rotina e a disciplina. No entanto, previna-se contra o frio durante os treinos.
Resistência em alta: a atividade física regular aumenta a resistência orgânica, prevenindo gripes, osteoporose e doenças cardíacas. Consuma neste período alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola, mamão papaia, brócolis, morango, kiwi. Vale também reforçar a ingestão de alimentos que contenham vitamina E (potente antioxidante que combate os efeitos dos radicais livres): amêndoa, gema de ovo.
Proteja o seu corpo: use roupas especiais nos dias frios e dê preferência para os tecidos de performance, como os tecidos inteligentes – que mantém a temperatura de seu corpo enquanto você corre e transpira, sem encharcar a camiseta. A região de seu corpo que merece maior atenção é a do peito, por reunir vários órgãos vitais. Mantenha-o sempre protegido. Extremidades, como mãos e pés, também merecem atenção. Proteja-os com luvas e meias especiais. Caso tenha pouca proteção na cabeça, use boné ou gorro térmico. Ao finalizar seu treino, troque a roupa molhada por roupas secas de imediato.
Boca rachada: para evitar o ressecamento dos lábios e pele, é recomendável o uso de protetor labial e também protetor solar.
Não corra ensacado: os plásticos junto ao corpo elevam demais a temperatura interna, aumentam a sudorese e predispõem à desidratação.
Água fresca: mesmo nos dias frios se faz necessário a ingestão de água antes, durante e após aos exercícios. Mantenha o hábito de se hidratar a cada 30 minutos com 200 ml de água durante a sua corrida diária. Durante o dia, 3 litros de água serão suficientes.
Indoor: se você é daqueles que prefere correr em um lugar sem vento ou frio, com temperatura climatizada, o melhor é optar pela esteira. Saiba que ela surgiu com essa finalidade em países como a Finlândia, onde seis meses por ano neva e os outros seis meses faz frio. Como os atletas olímpicos não tinham onde treinar ao longo do ano, foram criados a esteira e o frequencímetro.
Importante : Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas nas festas juninas para não ter dor de cabeça e prejudicar a sua corrida diária.
Entre as provas mais aguardadas do calendário esportivo no Brasil está a 34ª edição das Dez Milhas Garoto, marcada para os dias 27 e 28 de setembro, em Vila Velha (ES). Considerada uma das corridas de rua mais tradicionais do estado, o evento principal reúne atletas profissionais e amadores em um percurso de 16,1 km entre Vitória e Vila Velha, no dia 28 de setembro. No sábado, 27, recebe a Corrida Garotada e a Cachorrida, provas temáticas voltadas para crianças, adolescentes e pets.
Wanderlei Oliveira, 65 anos, é considerado a maior referência em corridas de rua no Brasil. Começou no atletismo em 1965. Já percorreu o equivalente a 3,7 voltas ao redor do planeta Terra (150.000 km). Técnico fundador do Clube CORPORE, em 1982, e do Pão de Açúcar Clube, em 1992, já disputou 24 maratonas no exterior. Desde 2000 é comentarista de TV em provas, como a São Silvestre, e tem o blog Wanderlei Oliveira no portal Band/UOL. É jornalista esportivo e consultor.
Foto: Divulgação
Blog: https://wanderleioliveira.band.uol.com.br l Instagram: @WO18
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O Palmeiras segurou um empate sem gols com o Universitario (Peru), na noite desta quinta-feira (21) no Allianz Parque, em São Paulo, e garantiu presença nas quartas de final da Copa Libertadores da América. Na próxima etapa da competição, o Verdão medirá força com o River Plate (Argentina), que superou o Libertad (Paraguai) nas oitavas de final.
🟢⚪️ @Palmeiras nas Quartas! 🏆
☑️ Verdão manteve a vantagem do 4-0 no agregado pela CONMEBOL #Libertadores. pic.twitter.com/ESZlHxMlzW
— CONMEBOL Libertadores (@LibertadoresBR) August 22, 2025
A equipe comandada pelo técnico português Abel Ferreira entrou em campo praticamente classificada após golear na ida pelo placar de 4 a 0. Porém, mesmo atuando em casa, o Verdão não encontrou facilidade do Universitario.
Na etapa final a equipe peruana até ensaiou uma pressão, mas o Palmeiras mostrou maturidade para assumir o controle das ações a partir da manutenção da posse de bola. A partir daí as oportunidades apareceram de lado a lado, mas a igualdade perdurou até o final dos 90 minutos.
⚔️ Pela #GloriaEterna! 🏆
🇧🇷 @Palmeiras 🆚 @Universitario 🇵🇪
🏆 CONMEBOL #Libertadores pic.twitter.com/QY4zgyNrHc
— CONMEBOL Libertadores (@LibertadoresBR) August 22, 2025
Botafogo desclassificado
Jogando nos 2.850 metros de altitude de Quito, o Botafogo foi derrotado por 2 a 0 pela LDU (Equador) e acabou eliminado da competição continental. O placar alcançado pela equipe equatoriana nesta quinta foi suficiente para reverter a vantagem de um gol que o Alvinegro de General Severiano construiu no confronto de ida.
😎 Firme em busca da #GloriaEterna! 🏆
👉 Em Quito, a @LDU_Oficial bateu o @Botafogo e segue para as Quartas. pic.twitter.com/ghn2gHtvVy
— CONMEBOL Libertadores (@LibertadoresBR) August 21, 2025
Na partida disputada no estádio Casa Blanca, o atual campeão da Libertadores não conseguiu segurar o ímpeto da LDU e acabou sendo derrotado graças a gols do volante Villamíl e do atacante Alzugaray (em cobrança de pênalti).
Esporte
Festival Vamos Passear encerra edição 2025 com atividades gratuitas para todas as idades no Rio de Janeiro
Oitava e última etapa será no próximo dia 31, no Aterro do Flamengo, com esportes em quadra poliesportiva e de areia, skate, yoga, pilates e dança, além de diferentes espaços montados na arena do evento
Agosto, 2025 – A edição 2025 do Festival Vamos Passear termina no próximo dia 31, com a realização da oitava etapa, no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. O evento vai levar esporte e saúde para o domingo do carioca, com diversas atividades gratuitas para todas as idades, abertas ao público que for até o espaço que é considerado um dos maiores complexos de lazer da cidade. A arena será montada no estacionamento da Marina da Glória.
As atrações gratuitas começam às 7 horas e seguem até o meio-dia, reunindo de crianças a idosos. Esportes em quadra poliesportiva: torneios e aulas de vôlei e basquete. Sem falar em yoga, pilates e dança no palco principal e uma mini pista de skate para a garotada. Professores acompanham as ações.
Uma manhã de muito lazer e diversão, proporcionando um estilo de vida mais saudável por meio de atividade física. Oportunidade para reunir pais e filhos, famílias inteiras e grupos de amigos nas diversas atividades.
O evento contará, também, com Passeio de Bike, Caminhada e Corrida Infantil, que já estão com as inscrições esgotadas. As bikes dão início a um percurso de 10 km às 8 horas, seguidas pelo Caminhada de 4 km, às 9 horas, onde os pets são bem-vindos, e a Corrida Infantil, a partir das 10 horas, com até 400 metros de distância, de acordo com a idade.
Sustentável e inclusivo – Ações de conscientização do meio ambiente e sustentabilidade fazem parte do evento, com todos os resíduos separados para reciclagem ou compostagem. E é inclusivo para pessoas com deficiência intelectual ou cognitiva e pessoas com mobilidade reduzida. Além disso, oferece estrutura de acessibilidade, como rampas e banheiros químicos equipados.
O Festival Vamos Passear está percorrendo o Brasil desde junho e termina neste mês de agosto. São oito etapas no total e expectativa de mais de 30 mil participantes em 2025. Já passou por Salvador (BA), Recife (PE), Belém (PA), São Paulo (SP), Brasília (DF), Porto Alegre (RS) e Belo Horizonte (MG).
Serviço
Etapa Rio de Janeiro
Local: Aterro do Flamengo (Estacionamento do Parque Marina da Glória)
Dia: 31 de agosto (domingo)
8h – Passeio de Bike, 10km
9h – Caminhada, 4km
10h – Corrida Infantil, de 50 a 400 mts.
7h às 12h – Atividades gratuitas (beach tennis, vôlei de areia, futevôlei, vôlei e basquete, aulas de yoga, pilates e dança, além de atividades no Espaço Kids e Espaço Saúde)
Etapas 2025
08/06 – Salvador (BA) – Praça de Piatã – realizada
15/06 – Recife (PE) – Praia do Pina – realizada
22/06 – Belém (PA) – Portal da Amazônia – realizada
29/06 – São Paulo (SP) – Parque Villa-Lobos – realizada
20/07 – Brasília (DF) – Parque da Cidade Sarah Kubitschek – realizada
27/07 – Porto Alegre (RS) – Parque Marinha do Brasil – realizada
10/08 – Belo Horizonte (MG) – Parque Municipal Juscelino Kubitschek – realizada
31/08 – Rio de Janeiro (RJ) – Aterro do Flamengo
O Festival Vamos Passear 2025 é apresentado pela Brasilprev, uma empresa BB Seguros, por meio do Governo Federal/Ministério do Esporte, via Lei de Incentivo ao Esporte.
Mais informações:
Site: www.vamospassearbr.com
Instagram: www.instagram.com/vamospassearbr/
Foto: Divulgação / Festival Vamos Passear
Pelo quarto ano consecutivo, a Polar, pioneira global em tecnologia wearable para esportes e fitness há quase 50 anos, confirma sua participação na Fitness Brasil Expo. Considerado o maior encontro deste mercado na América Latina, o evento que reúne as principais empresas do universo fitness B2B acontece entre os dias 28 e 30 de agosto, no Transamérica Expo Center, em São Paulo.
Na 26ª edição do evento, a Polar contará com um estande de exposição e vendas, trazendo tanto os produtos do seu catálogo B2C para o público em geral, com os diversos relógios fitness, multiesportivos e sensores de frequência cardíaca de última geração que compõem seu portfólio, quanto as soluções de sua linha B2B, que são voltados para as academias, centros de treinamento e pesquisa que desejam incorporar as tecnologias de monitoramento cardíaco para grupos às suas atividades. Os visitantes poderão conhecer os produtos e serviços, tirar as suas dúvidas com especialistas e acompanhar, ao longo dos três dias, demonstrações ao vivo da tecnologia de monitoramento cardíaco para grupos – o Polar Club – dentro de uma programação de aulas funcionais que acontecerão no próprio estande.
Atualmente, o Polar Club conta com aproximadamente 350 clientes ativos, espalhados por todas as regiões do país, auxiliando desde grandes redes, como a BodyTech e a GreenLife, de Fortaleza, até as metodologias de treinamento Gustavo Borges e Less Mills, além de diversos centros de treinamento, reabilitação e pesquisa. “Ao utilizar nossa solução de monitoramento cardíaco como parte de seus serviços e análise, estes estabelecimentos contam com o legado da Polar como chancela de altíssima qualidade e precisão nos dados monitorados, o que passa mais segurança a quem aplica e a quem realiza a aula, gera mais engajamento entre os participantes e acaba atraindo novos alunos através da gamificação da atividade física e acompanhamento em tempo real dos resultados de cada esforço”, afirma Guilherme Denger, executivo comercial da área de soluções B2B da Polar.
Confirmando seu propósito e compromisso com o mercado, a participação da Polar em mais uma edição da Fitness Brasil Expo reforça o posicionamento da marca de se aproximar deste segmento e ampliar a sua atuação com cada vez mais clientes, desde grandes redes até empreendimentos menores, com o compromisso de incentivar a atividade física, saúde e bem-estar através da tecnologia e monitoramento cardíaco.
Fitness Brasil Expo 2025
Quando: 28 a 30 de agosto
Quinta 28/8, feira das 10h às 21h
Sexta 29/8, feira das 10h às 21h
Sábado 30/8, feira das 10 às 20h
Onde: Transamérica Expo Center, São Paulo: Av. Dr. Mário Vilas Boas Rodrigues, 387 – Santo Amaro