Saúde
Especialista compartilha 5 dicas de mobilidade ativa para quem trabalha sentado
Trabalhar por longas horas em uma mesa pode ser prejudicial para a saúde, especialmente para a região lombar. A falta de movimento pode levar a dores e desconforto nessa área. No entanto, existem maneiras simples de aliviar a tensão e melhorar a saúde da coluna vertebral. O fisioterapeuta e pesquisador
José Ordenes compartilha cinco dicas de mobilidade ativa que podem ser realizadas durante o trabalho para ajudar a aliviar a tensão e prevenir problemas lombares.
- Mobilidade da Coluna:
- Sentado, mantenha os pés no chão e as costas retas.
- Gire o tronco lentamente para a direita, segurando a parte de trás da cadeira com a mão esquerda até o máximo que conseguir sem sentir desconforto.
- Faça de 5 a 10 repetições de cada lado.
- Este exercício ajuda a melhorar a flexibilidade da coluna.
- Mobilidade dos Quadris:
- Sente-se na borda da cadeira e cruze a perna direita sobre a esquerda.
- Mantenha a coluna ereta e pressione suavemente o joelho direito para baixo até onde conseguir sem sentir desconforto.
- Repita esse movimento por 15-20 segundos e repita com a outra perna.
- Essa mobilidade ajuda a soltar os músculos dos quadris, que podem ficar rígidos após longos períodos sentado.
- Mobilidade dos Isquiotibiais:
- Sentado, estique a perna direita para a frente, mantendo o calcanhar no chão e os dedos apontando para o teto.
- Incline o tronco ligeiramente para a perna esticada.
- Repita por 15-20 segundos e troque de perna.
- Isso mobiliza os isquiotibiais, que tendem trabalhar de forma estática quando estamos sentados por muito tempo.
- Mobilidade do complexo lombopélvico:
- Sente-se no fundo da cadeira, mantenha os pés no chão e entrelace suas mãos atrás da cabeça
- Estenda o tronco levemente até onde conseguir sem sentir desconforto.
- Repita esse movimento desde neutro até extensão 5 a 10 repetições.
- Esses movimentos simples podem ajudar a aliviar a tensão nos músculos paravertebrais, que podem sobrecarregados após longos períodos sentado.
- Mudar a sua crença sobre a postura
- É importante se mexer pelo menos a cada meia hora, levantando ou fazendo a mobilidade anterior.
- A melhor postura para trabalhos estáticos é você mudar de postura constantemente, para assim evitar sobrecarregar estruturas
Lembre-se de fazer essa mobilidade de forma suave e controlada. Elas podem ser realizadas várias vezes ao dia para manter a flexibilidade e aliviar a tensão muscular. Além disso, é importante lembrar de consultar um fisioterapeuta ou profissional de saúde se você tiver preocupações sobre sua postura ou dor nas costas.
Sobre José Ordenes
Fisioterapeuta Chileno formado pela Universidade da Fronteira. Fez intercâmbio no Brasil pela UNESP. Possui mestrado e está cursando doutorado sobre dor lombar. Especialista em terapia manual. Proprietário do Instituto Latino Americano de Reabilitação Física. Ministra aulas no México, Bolívia, Equador, Peru e Uruguai. Criador do método AVT.
Equipamento inédito usa corrente elétrica de baixa frequência e já tem aprovação da Anvisa
A dor sempre foi um dos principais receios de quem deseja fazer uma tatuagem. Mas essa realidade pode estar mudando graças a uma parceria inusitada entre o tatuador Luiz Gustavo Gomes, conhecido como Gustavo Tattoo, e o fisioterapeuta Rogério Lipporaci, PHD pela USP e especialista em dor crônica. Juntos, eles desenvolveram um aparelho inédito no Brasil que promete amenizar significativamente o incômodo durante o processo de tatuar.
O equipamento funciona com correntes elétricas de baixa frequência e acaba de receber aprovação da Anvisa sob o número 10410309026. A novidade foi lançada oficialmente na Tattoo Week São Paulo em novembro deste ano e já despertou o interesse de diversos estúdios de tatuagem pelo país.
Como surgiu a ideia
Tudo começou em janeiro de 2024, durante a Tattoo Week Rio. Rogério Lipporaci, que além de fisioterapeuta é cliente de Gustavo, apresentou uma proposta diferente. “A ideia inicial do Rogério foi adaptar o aparelho elétrico já usado na fisioterapia para a tatuagem. Ele queria alterar as correntes elétricas para amenizar a dor do tatuado”, conta Gustavo.
O desafio era ajustar a intensidade da corrente para que ela atingisse apenas a camada mais superficial da pele, exatamente onde a tinta é aplicada durante a tatuagem. “Foi uma parceria incrível, pois unimos conhecimentos da fisioterapia e da tatuagem na prática”, destaca o tatuador.
Testes e desenvolvimento
O caminho até o produto final levou cerca de um ano. Os primeiros protótipos confirmaram que era possível diminuir a dor, mas ainda havia ajustes necessários nos eletrodos. Uma segunda versão funcionava por bluetooth, porém a corrente e a intensidade ainda não estavam adequadas.
Depois de muitos estudos e testes, Gustavo e Rogério fecharam parceria com a empresa ISP Saúde, que aprovou a fabricação do equipamento. O resultado foi um aparelho com corrente e intensidade ideais para o procedimento de tatuagem.
Eficácia comprovada na prática
No lançamento durante a Tattoo Week São Paulo, vários clientes testaram o equipamento ao vivo. Os relatos foram surpreendentes: muitas pessoas afirmaram ter sentido ausência completa de dor durante a tatuagem. Diversos estúdios compraram o aparelho no evento e confirmaram sua eficácia.
Segundo Rogério Liporaci, a diminuição da dor varia conforme a sensibilidade de cada pessoa. Ainda assim, os estudos práticos apontam para uma redução de até 80% da dor, podendo chegar à eliminação total do desconforto em alguns casos.
O que diz a legislação atual sobre controle da dor em tatuagem?
Vale lembrar que existe uma regulamentação específica sobre controle de dor em tatuagens. O Conselho Federal de Medicina publicou em julho de 2025 a Resolução CFM nº 2.436/2025, que proíbe médicos de realizarem sedação, anestesia geral ou bloqueios periféricos para tatuagens estéticas. A justificativa é proteger a segurança do paciente, já que estúdios de tatuagem geralmente não possuem estrutura médica adequada para procedimentos anestésicos mais complexos.
A exceção fica por conta de tatuagens com indicação médica, como micropigmentação de aréola mamária após mastectomia. Além disso, a Anvisa determinou em setembro o recolhimento de produtos cosméticos que funcionam como anestésicos tópicos sem o devido registro como medicamento.
Nesse contexto, o aparelho desenvolvido por Gustavo Tattoo e Rogério Lipporaci surge como uma alternativa segura e aprovada pela Anvisa para quem busca reduzir o desconforto durante a tatuagem sem recorrer a métodos invasivos.
Fonte: Matsuda Press
O Ministério da Saúde divulgou nesta quarta-feira (19) novo boletim sobre intoxicação por metanol após consumo de bebidas alcoólicas. O número de mortes subiu para 16 em todo o país. São agora 97 casos registrados, sendo 62 confirmados e 35 em investigação. No geral, 772 suspeitas foram descartadas.
São Paulo é o estado mais atingido, com 48 casos confirmados, sendo cinco em investigação. Nove óbitos são do estado. 511 notificações de intoxicação foram descartadas pelas autoridades paulistas.
As demais mortes são três no Paraná, três em Pernambuco e uma em Mato Grosso.
Há outros 10 óbitos sob análise, com cinco em São Paulo, quatro em Pernambuco e um em Minas Gerais. Mais de 50 notificações de mortes já foram descartadas.
Foram confirmadas intoxicações por metanol também em outros estados: seis no Paraná, cinco em Pernambuco, dois em Mato Grosso e um no Rio Grande do Sul.
Casos suspeitos são investigados em Pernambuco (12), no Piauí (5), no Mato Grosso (6), no Paraná (2), na Bahia (2), em Minas Gerais (1) e no Tocantins (1).
O primeiro Instituto Tecnológico de Emergência do país, o hospital inteligente do Sistema Único de Saúde (SUS), será construído no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FMUSP). Segundo o Ministério da Saúde, a iniciativa poderá reduzir o tempo de espera na emergência em 25%, com atendimento passando de uma média de 120 minutos para 90 minutos.
O investimento para essa unidade, de R$ 1,7 bilhão, será garantido a partir de uma cooperação com o Banco do BRICS, que fará a avaliação final da documentação protocolada pelo ministério. A previsão é que a unidade entre em funcionamento em 2029.
Para a implantação do hospital, o governo federal assinou acordo de cooperação técnica (ACT) com o HC e a Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, que cederá o terreno para a unidade. Esse era o último documento para a conclusão do pedido de financiamento junto ao banco.
A unidade faz parte da Rede Nacional de Hospitais e Serviços Inteligentes e Medicina de Alta Precisão do SUS, lançada pela pasta para modernizar a assistência hospitalar no país. A gestão da unidade e a operação serão de responsabilidade do HC, com custeio compartilhado entre o Ministério da Saúde e a secretaria de saúde do estado de São Paulo.
“Com o hospital inteligente, estamos trazendo para o Brasil aquilo que tem de mais inovador no uso da inteligência artificial, tecnologia de dispositivos médicos e da gestão integrada de dados para cuidar das pessoas e salvar vidas. Estamos tendo a chance de inovar a rede pública de saúde, e o melhor de tudo, 100% SUS. Além do primeiro hospital inteligente, também vamos expandir a rede para 13 estados com UTIs que contarão com a mesma tecnologia”, destacou Alexandre Padilha, em evento de apresentação do projeto, nesta quarta-feira (19)..
Acompanhe a cobertura completa da EBC na COP30
Modernização
Além da redução do tempo de espera por atendimento no pronto-socorro, o ministério afirmou que a expectativa é que o hospital acelere o acesso a UTIs, reduza o tempo médio de internação e aumente o número de atendimentos. Isso porque a unidade será totalmente digital, com uso de inteligência artificial, telemedicina e conectividade integrada.
“O tempo em que pacientes clínicos ficam na UTI, por exemplo, passa de uma média de 48 horas para 24 horas, e o tempo de enfermaria passa de 48 horas para 36 horas. Com a integração dos sistemas será possível também reduzir custos operacionais em até 10%”, disse a pasta, em nota.
O hospital terá capacidade anual para atender 180 mil pacientes de emergência e terapia intensiva, 10 mil em neurologia e neurocirurgia e 60 mil consultas ambulatoriais de neurologia. Segundo o governo federal, a estrutura seguirá os padrões internacionais de sustentabilidade, com certificação verde e sistemas de acompanhamento de consumo energético, água e resíduos.
