Estilo de Vida
Onda de frio? Veja cinco motivos para manter os treinos mesmo com as temperaturas mais baixas
Mais uma onda de frio atinge diversas regiões do país, muitas pessoas se sentem desmotivadas a manter a rotina de treinos. Mas, segundo especialistas, o frio pode ser um aliado e não um obstáculo para quem quer cuidar da saúde.
De acordo com pesquisa publicada na revista Psychosomatic Medicine, mostra que a exposição controlada ao frio pode ativar mecanismos benéficos no organismo, como a termogênese, que estimula a queima calórica, e a modulação do sistema imunológico. Ou seja, com orientação adequada, o frio pode ser um aliado na busca por mais saúde e bem-estar.
Segundo Bianca Souza, coordenadora técnica da Selfit Academias, uma das principais redes da América Latina, manter-se ativo durante o outono e o inverno traz benefícios que vão além da boa forma e impactam diretamente no metabolismo, na imunidade e até no humor. “A prática regular de atividade física é essencial o ano inteiro, mas no frio ela pode ser ainda mais estratégica. O corpo precisa de mais energia para se manter aquecido, o que naturalmente acelera o metabolismo. Além disso, o exercício ajuda a combater o desânimo típico dos dias mais gelados”, explica Bianca.
Abaixo, a Selfit lista cinco motivos para manter a atividade física em dia mesmo nas temperaturas mais baixas:
- Acelera o metabolismo e favorece a queima calórica
Durante as frentes frias, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna. Esse esforço metabólico adicional, combinado com o treino, pode aumentar o gasto calórico e ajudar nos objetivos de emagrecimento e definição muscular.
- Fortalece o sistema imunológico
Manter o corpo ativo ajuda a regular as funções imunológicas, tornando o organismo mais resistente a vírus e infecções respiratórias — muito comuns durante o inverno.
- Melhora o humor e reduz o cansaço mental
Com dias mais curtos e menos exposição solar, é comum sentir mais sono, irritação ou desânimo. A prática de exercícios estimula a produção de hormônios como a endorfina e a serotonina, que trazem sensação de bem-estar e disposição.
- Protege articulações e reduz dores musculares
A movimentação regular ajuda a manter a lubrificação das articulações e a flexibilidade muscular, prevenindo lesões e desconfortos que tendem a aumentar no frio devido à rigidez do corpo.
- Ajuda a manter a disciplina e evitar recaídas
Interromper a rotina de treinos devido ao frio pode causar retrocesso nos resultados. Manter o hábito mesmo nos dias mais difíceis reforça a disciplina e garante a continuidade da evolução física e mental.
A Selfit possui 171 unidades (151 em operação e 20 em implantação) em todo o país, com estruturas climatizadas e ambientes preparados para garantir conforto, segurança e estímulo à prática de exercícios durante todas as estações do ano.
Sobre a Selfit Academias:
Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias – uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 171 unidades (151 em operação e 20 em implantação). O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos.
Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.
Mais informações: www.selfitacademias.com.br
O afinamento capilar é uma condição que tanto homens quanto mulheres enfrentam, caracterizada pela perda de espessura e densidade dos fios. Embora a genética seja uma grande aliada nessa questão, outros fatores também podem contribuir para o surgimento ou agravamento do problema.
Causas mais comuns
Distúrbios da tireóide, aumento do cortisol devido ao estresse, variações nos hormônios andrógenos (como a testosterona) e oscilações nos hormônios femininos — especialmente na menopausa e após período gestacional, processos químicos constantes — podem impactar diretamente o ciclo de crescimento dos fios.
A alimentação também tem um papel fundamental. Dietas muito restritivas, baixo consumo de proteínas, longos períodos de jejum e carência de minerais como ferro e zinco prejudicam a saúde dos fios, dificultando seu fortalecimento e regeneração.
O uso de medicamentos para emagrecimento, como as chamadas “canetas emagrecedoras”, também pode favorecer o afinamento dos fios. Isso acontece porque, ao reduzir o apetite, o organismo recebe menos nutrientes essenciais para a produção de queratina e o fortalecimento capilar, comprometendo o crescimento saudável.
Como identificar o afinamento capilar
O quadro pode evoluir de forma gradual, mas existem sinais que merecem atenção:
- Cabelos visivelmente mais finos ou ralos
- Couro cabeludo mais aparente
- Oleosidade excessiva em menos tempo
- Queda diária superior a 50 fios
- Perda de volume ou falhas localizadas
Nas mulheres, um alerta comum é a redução da espessura do rabo de cavalo ou a dificuldade de atingir o comprimento habitual. Ao notar esses sintomas, é essencial procurar um tricologista, que poderá realizar a dermatoscopia e, se necessário, solicitar exames laboratoriais para definir o tratamento.
Tratamento e importância da suplementação
O tratamento só pode ser programado após a identificação da causa do afinamento. A suplementação pode ser um complemento eficaz, mas jamais substitui a avaliação e acompanhamento profissional.
Suplementos que auxiliam na saúde e espessura dos fios
- MSM (Metilsulfonilmetano) – Fonte natural de enxofre orgânico, essencial para a produção de colágeno e queratina. Pode aumentar a espessura e acelerar o crescimento dos fios, além de oferecer ação anti-inflamatória e antioxidante.
- Pantotenato de Cálcio (Vitamina B5) – Auxilia no metabolismo de proteínas, lipídios e carboidratos, nutrindo o folículo e fortalecendo a fibra capilar.
- Zinco Quelado – Fundamental na síntese de queratina e na regeneração celular, com efeito antioxidante que ajuda no controle de diversos tipos de alopecia.
- Silício Orgânico – Estimula a renovação das fibras de colágeno e elastina, fortalece a estrutura dos fios, melhora a resistência e promove elasticidade e volume.
- Radix Panax Ginseng – Com ação estimulante e antioxidante, estudos indicam que pode aumentar a densidade e espessura dos fios em casos de alopecia.
O afinamento capilar é multifatorial e requer uma abordagem abrangente, que envolve desde a correção de desequilíbrios hormonais até o suporte nutricional específico. A suplementação, quando bem indicada, pode potencializar os resultados, mas o acompanhamento com um tricologista é indispensável para garantir um diagnóstico preciso e um tratamento eficaz.
Denise Ferrer
- 99945-0210
CBO/MTE nº 3221-30
Tricologista e terapeuta capilar
Especialista em Cosmetologia e Saúde Integrativa
Membro Oficial da Academia Brasileira de Tricologia – ABT
Consultas: Brasília/DF – São Paulo/SP – ONLINE
(Dra Ariane Marinho | Autoridade em harmonização facial)
Em tempos em que a estética facial ganha cada vez mais espaço, poucos profissionais se destacam pela excelência técnica, ética e visão integrativa da beleza como a Dra. Ariane Marinho. Cirurgiã-Dentista, Mestre e Doutora com formação pela renomada School of Dentistry, uma das instituições mais prestigiadas dos Estados Unidos, ela é hoje considerada uma das maiores autoridades em Harmonização Orofacial no interior paulista — e também no cenário nacional.
A atuação da Dra. Ariane transcende fronteiras. Com uma carreira consolidada e marcada por formações internacionais e contínua atualização científica, ela traz para o Brasil o que há de mais avançado e seguro na estética facial contemporânea. Com uma abordagem que respeita a individualidade e busca resultados harmônicos e naturais, conquistou a confiança de centenas de pacientes de diferentes partes do país.
“Minha trajetória sempre foi guiada pela busca do conhecimento e pela paixão em oferecer resultados que valorizem a beleza única de cada pessoa. Estudar fora me deu uma base científica muito sólida e me fez enxergar a estética com mais responsabilidade e precisão.”
Há mais de 10 anos à frente da Ariane Marinho Clínica, localizada em Piracicaba (SP), a profissional comanda um espaço que alia ciência, arte e bem-estar. O local se destaca pela excelência no atendimento, pelo corpo clínico altamente qualificado e pela oferta de protocolos inovadores que vão além da estética: soroterapia, estética regenerativa, tecnologias de ponta e gerenciamento do envelhecimento.
“Sempre acreditei que o cuidado com o rosto precisa estar conectado à saúde do corpo. Por isso, desenvolvemos protocolos personalizados de desinflamação e performance, com foco no equilíbrio sistêmico, respeitando a biologia de cada paciente.”
Na clínica, a experiência vai muito além de um procedimento estético. Com uma visão integrativa e acolhedora, cada atendimento é pensado de forma única, levando em consideração aspectos físicos, emocionais e até hormonais.
Além dos atendimentos, Dra. Ariane também se destaca como mentora e formadora de novos profissionais da harmonização facial, sendo reconhecida por sua didática, generosidade e sensibilidade artística na condução de cursos e imersões.
“Capacitar novos profissionais é uma das minhas maiores alegrias. A harmonização exige técnica, mas também exige sensibilidade. Ensinar esse equilíbrio é essencial para formar profissionais éticos, seguros e preparados para atuar com excelência.”
E o que move essa trajetória de tanto impacto?
“Transformar vidas. Esse é o meu propósito — seja por meio de um procedimento que resgata a autoestima, seja orientando um profissional a atuar com consciência e amor. Cada detalhe importa quando falamos de rostos, histórias e sonhos.”
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Matéria: Addora Comunicação
(Foto: Divulgação)
Profissionais interessados em participar do programa Agora Tem Especialistas têm até este domingo (10) para se inscrever, por meio da plataforma da Universidade Aberta do Sistema Único de Saúde (UNA-SUS). O edital para provimento e formação de médicos já especialistas foi lançado no fim de julho.
O programa tem como objetivo reduzir o tempo de espera por atendimentos no SUS. São 635 vagas imediatas e 1.143 para cadastro reserva, totalizando 1,7 mil vagas para médicos especialistas que, de acordo com o Ministério da Saúde, terão a oportunidade de aprimorar seus conhecimentos em locais onde há carência de profissionais.
“A presença de especialistas em regiões desassistidas é fundamental para assegurar o acesso integral aos serviços do SUS, evitando deslocamentos prolongados da população em busca de atendimento especializado”, destacou a pasta, por meio de nota.
A atividade prática em hospitais e policlínicas da rede pública, segundo o ministério, será o diferencial dos 16 cursos de aprimoramento que compõem o programa, conduzidos por profissionais de hospitais do Programa de Apoio ao Desenvolvimento Institucional do Sistema Único de Saúde (PROADI-SUS) e da rede da Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh).
“Os participantes terão 16 horas semanais dedicadas à prática assistencial e mais quatro horas semanais de atividades educacionais, incluindo mentoria remota e imersões em serviços de referência nas especialidades prioritárias para o SUS, como oncologia e ginecologia. Cada curso terá duração de 12 meses”, informou a pasta.