Saúde
Postura correta não existe: O mito que pode estar prejudicando sua saúde
A ideia de que existe uma postura perfeita para se manter por longos períodos é, na verdade, um mito. Quem afirma isso é a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, de Rio das Ostras, especializada em coluna e dores musculares. Segundo a especialista, o segredo para evitar dores nas costas e no pescoço após horas de trabalho não é apenas corrigir a postura, mas sim variar constantemente as posições e se movimentar. “O ideal é se movimentar e evitar o sedentarismo”, explica Dejayne.
Para manter a saúde da coluna, a variação de posturas ao longo do dia é essencial. Segundo a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, de Rio das Ostras, adotar diferentes posições ao longo do dia pode aliviar tensões e prevenir desconfortos. “Variamos a postura como um rodízio para os músculos e articulações. Adotar sempre a mesma posição, como manter a curvatura lombar por longos períodos, pode ser mais prejudicial do que se pensa.”
No cotidiano agitado, especialmente para quem passa horas em frente ao computador ou em atividades que exigem posturas repetitivas, é comum acreditar que uma postura “correta” vai prevenir dores e problemas na coluna. No entanto, estudos recentes e a experiência de especialistas, como a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, de Rio das Ostras, demonstram o contrário: o segredo está na variação de movimentos e na quebra do sedentarismo.
De acordo com dra. Dejayne, o corpo humano está programado para o movimento. Manter-se em uma única posição por muito tempo, mesmo que considerada “correta”, pode causar desconforto. “A mudança de posição é uma resposta natural do corpo para proteger músculos e articulações. Acreditar que existe uma postura única e ideal vai contra essa dinâmica natural”, afirma.
Para quem busca reduzir dores nas costas e no pescoço, a recomendação é simples: varie as posturas durante o dia. Avelino sugere maneiras criativas de sentar, como alternar entre estar ereto, relaxado, sentado em uma bola suíça ou até mesmo no chão. “Diversifique as posições ao usar o celular, tablet ou notebook; levante-se, apoie um joelho sob a cadeira, cruze as pernas, ou estenda as pernas apoiando as costas,” recomenda.
Para quem trabalha em locais que oferecem opções mais informais, como sofás, poltronas ou redes, a dica é aproveitar esses espaços para alternar entre diferentes posturas. “Se você trabalha em pé, faça intervalos para sentar e, se fica sentado por longos períodos, levante-se para caminhar pelo escritório sempre que sentir algum desconforto,” sugere Dejayne. Movimentos simples, como pequenas caminhadas pelo ambiente de trabalho, podem fazer uma grande diferença no alívio de tensões e dores.
A fisioterapeuta enfatiza que a mudança de hábitos é fundamental para que essas dicas se tornem práticas do dia a dia. Uma sugestão é formar grupos de colegas que se comprometam a realizar atividades como alongamentos durante o expediente. “Após o almoço, por exemplo, que tal trabalhar em pé por alguns minutos? Pequenas mudanças como essas já trazem benefícios consideráveis”, indica Dejayne.
A profissional também reforça a importância de manter-se relaxado e evitar a obsessão por uma postura “perfeita”. “Você não precisa ficar em uma posição estática por horas. O importante é que seu corpo esteja em constante movimento e adaptação a diferentes condições,” explica.
Para quem deseja aprofundar-se no assunto e adotar um plano personalizado de cuidados, dra. Dejayne Avelino atende em Rio das Ostras e está à disposição para consultas especializadas sobre como manter a saúde da coluna e aliviar dores corporais. Mais informações e contato estão disponíveis em https://bio.site/uniqueclin.
Nesta quinta-feira, 18 de setembro de 2025, está sendo realizada em São José dos Campos a Campanha de Doação de Sangue, promovida pelo programa Gentilezas Urbanas do Secovi-SP.
A ação acontece no Banco de Sangue de SJC, na Rua Antônio Saes, 425, no Centro, das 7h às 16h. A iniciativa busca incentivar a solidariedade e mostrar como um simples gesto pode salvar vidas.
Mais informações podem ser obtidas pelos telefones (12) 3519-3766 e (12) 98136-0011, ou no site shhsjc.com.br/banco-de-sangue.
Ainda dá tempo de participar e fazer a diferença!
Com uma carreira sólida voltada para a saúde e bem-estar, o Dr. Madier Corrêa tem se destacado no cenário médico como especialista em emagrecimento e melhoria da qualidade de vida.
Pós-graduado em Endocrinologia e inscrito no CRM, o médico já soma mais de 30 mil atendimentos, conquistando reconhecimento pelo seu compromisso em ajudar pacientes a transformar hábitos e alcançar resultados consistentes.
Ao longo de sua trajetória, Dr. Madier tem se dedicado a desenvolver estratégias eficazes para o tratamento da obesidade e sobrepeso, sempre pautado em ciência e cuidado humanizado. Seu objetivo vai além da simples perda de peso: ele busca restaurar a saúde física, emocional e a autoestima de cada paciente, proporcionando uma mudança real e sustentável.
Em suas redes sociais, o especialista compartilha dicas, depoimentos e resultados, mostrando histórias de superação e inspirando outras pessoas a iniciarem sua jornada. Seu conteúdo é voltado para quem deseja não apenas emagrecer, mas também recuperar energia, disposição e qualidade de vida.
Com atendimento individualizado e orientação especializada, Dr. Madier Corrêa se consolidou como uma referência para quem deseja transformar o corpo e a mente. Para ele, cada paciente carrega uma história única, e o acompanhamento médico é essencial para que o processo de emagrecimento seja seguro e duradouro.
Quem deseja começar sua mudança pode encontrar mais informações e acesso aos atendimentos através do link: linktr.ee/d (mais…)
No dia 23 de setembro, o evento MedTalk Afya discute diretrizes e novos tratamentos no combate ao diabetes
Setembro, 2025 – Médicos de Vitória (ES) e região terão a oportunidade de se atualizar sobre um dos maiores desafios globais de saúde: o diabetes. No dia 23 de setembro (terça-feira), das 18h30 às 21h, a Unidade Afya Educação Médica Vitória promove o MedTalk, com o tema “O que todo médico precisa saber sobre Diabetes: Atualizações 2025”. O encontro será dedicado à apresentação de condutas práticas, estratégias de prevenção de complicações e novidades em terapias, sempre em consonância com as diretrizes mais recentes.
A convidada da noite será a endocrinologista Dra. Alana Rocha Puppim, que abordará os avanços no tratamento, o uso de tecnologias no manejo da glicemia, condutas individualizadas e as principais atualizações que impactam diretamente a prática clínica.
Segundo o Atlas de Diabetes 2025, 589 milhões de adultos já convivem com a doença no mundo, com projeção que esse número alcance 853 milhões até 2050, somados às 3,4 milhões de mortes apenas em 2024 (o equivalente a uma vida perdida a cada nove segundos). Diante deste cenário alarmante, o evento se consolida como um espaço estratégico de atualização e troca de conhecimento para médicos generalistas, clínicos, endocrinologistas, cardiologistas e profissionais da atenção primária que buscam aprimorar sua atuação frente a um dos maiores desafios da medicina contemporânea.
Para a endocrinologista, trata-se de um tema transversal a todas as áreas médicas. “O diabetes hoje é uma doença que, independente da especialidade, permeia todas as áreas. Sempre surgem novos medicamentos e estratégias, não só para o controle da glicemia, mas também do peso, já que está diretamente ligado à pandemia da obesidade”, destaca.
Dra. Alana ressalta, ainda, que o encontro vai além da atualização científica, sendo um momento para discutir casos reais, esclarecer dúvidas e compartilhar experiências sobre o manejo do diabetes, desde o diagnóstico até o uso dos fármacos mais recentes. Segundo ela, o eventotambém cumpre um papel essencial de integração. “É uma oportunidade importante, especialmente para médicos recém-formados e em especialização, porque permite não só absorver conteúdo teórico, mas também trocar ideias, fazer networking e fortalecer conexões profissionais”, avalia.
Com vagas limitadas, o evento está com inscrições abertas. Interessados podem se inscrever pelo https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfUsW6P0ltSF3zUtPSFf1S9oER5KNpEsTY6SAbOgFj9DoYwOA/viewform?usp=preview
Serviço
Evento: MedTalk Afya Educon – Vitória (ES)
Local: Unidade Afya Educação Médica – Vitória
Endereço: R. André Carloni, 60 – Enseada do Suá, Vitória – ES, 29050-485
Data: Terça-feira, 23 de setembro de 2025
Horário: Das 18h30 às 21h
Tema: “O que todo médico precisa saber sobre Diabetes: Atualizações 2025”
Convidada: Dra. Alana Rocha Puppim
Sobre a Afya
A Afya, maior hub de educação e tecnologia para a prática médica no Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior em todas as regiões do país, 33 delas com cursos de medicina, e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde. São 3.653 vagas de medicina autorizadas pelo Ministério da Educação (MEC), com mais de 23 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo “Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil, e “Valor 1000” (2021, 2023 e 2024) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 – Saúde e Bem-Estar. Mais informações em http://www.afya.com.br e ir.afya.com.br.