Saúde
Postura correta não existe: O mito que pode estar prejudicando sua saúde
A ideia de que existe uma postura perfeita para se manter por longos períodos é, na verdade, um mito. Quem afirma isso é a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, de Rio das Ostras, especializada em coluna e dores musculares. Segundo a especialista, o segredo para evitar dores nas costas e no pescoço após horas de trabalho não é apenas corrigir a postura, mas sim variar constantemente as posições e se movimentar. “O ideal é se movimentar e evitar o sedentarismo”, explica Dejayne.
Para manter a saúde da coluna, a variação de posturas ao longo do dia é essencial. Segundo a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, de Rio das Ostras, adotar diferentes posições ao longo do dia pode aliviar tensões e prevenir desconfortos. “Variamos a postura como um rodízio para os músculos e articulações. Adotar sempre a mesma posição, como manter a curvatura lombar por longos períodos, pode ser mais prejudicial do que se pensa.”
No cotidiano agitado, especialmente para quem passa horas em frente ao computador ou em atividades que exigem posturas repetitivas, é comum acreditar que uma postura “correta” vai prevenir dores e problemas na coluna. No entanto, estudos recentes e a experiência de especialistas, como a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, de Rio das Ostras, demonstram o contrário: o segredo está na variação de movimentos e na quebra do sedentarismo.
De acordo com dra. Dejayne, o corpo humano está programado para o movimento. Manter-se em uma única posição por muito tempo, mesmo que considerada “correta”, pode causar desconforto. “A mudança de posição é uma resposta natural do corpo para proteger músculos e articulações. Acreditar que existe uma postura única e ideal vai contra essa dinâmica natural”, afirma.
Para quem busca reduzir dores nas costas e no pescoço, a recomendação é simples: varie as posturas durante o dia. Avelino sugere maneiras criativas de sentar, como alternar entre estar ereto, relaxado, sentado em uma bola suíça ou até mesmo no chão. “Diversifique as posições ao usar o celular, tablet ou notebook; levante-se, apoie um joelho sob a cadeira, cruze as pernas, ou estenda as pernas apoiando as costas,” recomenda.
Para quem trabalha em locais que oferecem opções mais informais, como sofás, poltronas ou redes, a dica é aproveitar esses espaços para alternar entre diferentes posturas. “Se você trabalha em pé, faça intervalos para sentar e, se fica sentado por longos períodos, levante-se para caminhar pelo escritório sempre que sentir algum desconforto,” sugere Dejayne. Movimentos simples, como pequenas caminhadas pelo ambiente de trabalho, podem fazer uma grande diferença no alívio de tensões e dores.
A fisioterapeuta enfatiza que a mudança de hábitos é fundamental para que essas dicas se tornem práticas do dia a dia. Uma sugestão é formar grupos de colegas que se comprometam a realizar atividades como alongamentos durante o expediente. “Após o almoço, por exemplo, que tal trabalhar em pé por alguns minutos? Pequenas mudanças como essas já trazem benefícios consideráveis”, indica Dejayne.
A profissional também reforça a importância de manter-se relaxado e evitar a obsessão por uma postura “perfeita”. “Você não precisa ficar em uma posição estática por horas. O importante é que seu corpo esteja em constante movimento e adaptação a diferentes condições,” explica.
Para quem deseja aprofundar-se no assunto e adotar um plano personalizado de cuidados, dra. Dejayne Avelino atende em Rio das Ostras e está à disposição para consultas especializadas sobre como manter a saúde da coluna e aliviar dores corporais. Mais informações e contato estão disponíveis em https://bio.site/uniqueclin.
O Ministério da Saúde divulgou nesta quarta-feira (19) novo boletim sobre intoxicação por metanol após consumo de bebidas alcoólicas. O número de mortes subiu para 16 em todo o país. São agora 97 casos registrados, sendo 62 confirmados e 35 em investigação. No geral, 772 suspeitas foram descartadas.
São Paulo é o estado mais atingido, com 48 casos confirmados, sendo cinco em investigação. Nove óbitos são do estado. 511 notificações de intoxicação foram descartadas pelas autoridades paulistas.
As demais mortes são três no Paraná, três em Pernambuco e uma em Mato Grosso.
Há outros 10 óbitos sob análise, com cinco em São Paulo, quatro em Pernambuco e um em Minas Gerais. Mais de 50 notificações de mortes já foram descartadas.
Foram confirmadas intoxicações por metanol também em outros estados: seis no Paraná, cinco em Pernambuco, dois em Mato Grosso e um no Rio Grande do Sul.
Casos suspeitos são investigados em Pernambuco (12), no Piauí (5), no Mato Grosso (6), no Paraná (2), na Bahia (2), em Minas Gerais (1) e no Tocantins (1).
O primeiro Instituto Tecnológico de Emergência do país, o hospital inteligente do Sistema Único de Saúde (SUS), será construído no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FMUSP). Segundo o Ministério da Saúde, a iniciativa poderá reduzir o tempo de espera na emergência em 25%, com atendimento passando de uma média de 120 minutos para 90 minutos.
O investimento para essa unidade, de R$ 1,7 bilhão, será garantido a partir de uma cooperação com o Banco do BRICS, que fará a avaliação final da documentação protocolada pelo ministério. A previsão é que a unidade entre em funcionamento em 2029.
Para a implantação do hospital, o governo federal assinou acordo de cooperação técnica (ACT) com o HC e a Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, que cederá o terreno para a unidade. Esse era o último documento para a conclusão do pedido de financiamento junto ao banco.
A unidade faz parte da Rede Nacional de Hospitais e Serviços Inteligentes e Medicina de Alta Precisão do SUS, lançada pela pasta para modernizar a assistência hospitalar no país. A gestão da unidade e a operação serão de responsabilidade do HC, com custeio compartilhado entre o Ministério da Saúde e a secretaria de saúde do estado de São Paulo.
“Com o hospital inteligente, estamos trazendo para o Brasil aquilo que tem de mais inovador no uso da inteligência artificial, tecnologia de dispositivos médicos e da gestão integrada de dados para cuidar das pessoas e salvar vidas. Estamos tendo a chance de inovar a rede pública de saúde, e o melhor de tudo, 100% SUS. Além do primeiro hospital inteligente, também vamos expandir a rede para 13 estados com UTIs que contarão com a mesma tecnologia”, destacou Alexandre Padilha, em evento de apresentação do projeto, nesta quarta-feira (19)..
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Modernização
Além da redução do tempo de espera por atendimento no pronto-socorro, o ministério afirmou que a expectativa é que o hospital acelere o acesso a UTIs, reduza o tempo médio de internação e aumente o número de atendimentos. Isso porque a unidade será totalmente digital, com uso de inteligência artificial, telemedicina e conectividade integrada.
“O tempo em que pacientes clínicos ficam na UTI, por exemplo, passa de uma média de 48 horas para 24 horas, e o tempo de enfermaria passa de 48 horas para 36 horas. Com a integração dos sistemas será possível também reduzir custos operacionais em até 10%”, disse a pasta, em nota.
O hospital terá capacidade anual para atender 180 mil pacientes de emergência e terapia intensiva, 10 mil em neurologia e neurocirurgia e 60 mil consultas ambulatoriais de neurologia. Segundo o governo federal, a estrutura seguirá os padrões internacionais de sustentabilidade, com certificação verde e sistemas de acompanhamento de consumo energético, água e resíduos.
Quase uma em cada três mulheres – cerca de 840 milhões em todo o mundo – já sofreu algum episódio de violência doméstica ou sexual ao longo da vida. O dado, divulgado nesta quarta-feira (19) pela Organização Mundial da Saúde (OMS), praticamente não mudou desde o ano 2000.
Apenas nos últimos 12 meses, 316 milhões de mulheres – 11% delas com 15 anos ou mais – foram vítimas de violência física ou sexual praticada pelo parceiro. “O progresso na redução da violência por parceiro íntimo tem sido dolorosamente lento, com uma queda anual de apenas 0,2% nas últimas duas décadas”, destacou a OMS.
Pela primeira vez, o relatório inclui estimativas nacionais e regionais de violência sexual praticada por alguém que não seja o parceiro. É o caso de 263 milhões de mulheres com 15 anos ou mais. “Um número que, segundo especialistas, é significativamente subnotificado devido ao estigma e ao medo”, alertou a OMS.
“A violência contra mulheres é uma das injustiças mais antigas e disseminadas da humanidade e, ainda assim, uma das menos combatidas”, avaliou o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus.
“Nenhuma sociedade pode se considerar justa, segura ou saudável enquanto metade de sua população vive com medo”, completou, ao citar que acabar com a violência sexual contra mulheres não é apenas uma questão política, mas de dignidade, igualdade e direitos humanos.
“Por trás de cada estatística, há uma mulher ou menina cuja vida foi alterada para sempre. Empoderar mulheres e meninas não é opcional, é um pré-requisito para a paz, o desenvolvimento e a saúde. Um mundo mais seguro para as mulheres é um mundo melhor para todos”, concluiu Tedros.
Riscos
A OMS alerta que mulheres vítimas de violência enfrentam gestações indesejadas, maior risco de contrair infecções sexualmente transmissíveis e depressão. “Os serviços de saúde sexual e reprodutiva são um importante ponto de entrada para que as sobreviventes recebam o atendimento de alta qualidade de que precisam”.
O relatório destaca ainda que a violência contra mulheres começa cedo, e os riscos persistem ao longo da vida. Ao longo dos últimos 12 meses, 12,5 milhões de adolescentes com idade entre 15 e 19 anos (16% do total) sofreram violência física e/ou sexual praticada pelo parceiro.
“Embora a violência ocorra em todos os países, mulheres em países menos desenvolvidos, afetados por conflitos e vulneráveis às mudanças climáticas são afetadas de forma desproporcional”, ressaltou a OMS.
A Oceania, por exemplo, com exceção da Austrália e da Nova Zelândia, registrou uma taxa de prevalência de 38% de violência praticada por parceiro ao longo do último ano – mais de três vezes a média global, de 11%.
Apelo à ação
Segundo o relatório, mais países coletam dados para fundamentar políticas públicas de combate à violência contra a mulher, mas ainda existem lacunas significativas – sobretudo em relação à violência sexual praticada por pessoas que não são parceiros íntimos, e a grupos marginalizados como mulheres indígenas, migrantes e com deficiência.
Para acelerar o progresso global e gerar mudanças significativas na vida de mulheres e meninas afetadas pela violência, o documento apela para ações governamentais decisivas e financiamento com o objetivo de:
- Ampliar programas de prevenção baseados em evidências;
- Fortalecer serviços de saúde, jurídicos e sociais centrados nas sobreviventes;
- Investir em sistemas de dados para monitorar o progresso e alcançar grupos mais vulneráveis;
- Garantir a aplicação de leis e políticas que empoderem mulheres e meninas.
