Carnaval
Prepare-se para o Carnaval com dicas de alimentação e exercícios para curtir com energia e disposição
O Carnaval chegou, e com ele os primeiros sinais de festa. As ruas começam a se encher de energia, blocos surgem por todos os cantos, e as pessoas se preparam para dias intensos de muita diversão. Mas não basta apenas entrar na folia: é preciso também garantir que o corpo esteja pronto para aguentar a maratona de festas.
Lucas Barreto, nutricionista da Selfit, destaca que a alimentação é um pilar essencial para quem quer curtir o Carnaval com disposição. “Os carboidratos são os alimentos essenciais para o fornecimento de energia. Prefira os complexos, como cereais integrais, leguminosas e tubérculos, por serem absorvidos de forma mais lenta pelo corpo, garantindo energia por mais tempo.” O nutricionista recomenda, antes das aulas de dança ou dos treinos, refeições leves com frutas, que fornecem carboidratos, vitaminas e hidratação. “Além disso, durante o Carnaval, alimentos práticos, como barras de proteína, sanduíches naturais e bebidas isotônicas, ajudam a manter a energia nos blocos. Para quem exagerar nas bebidas alcoólicas, a hidratação com água de coco e o consumo de alimentos equilibrados são essenciais para a recuperação”, reforça.
Outro ponto fundamental para aproveitar o Carnaval ao máximo é preparar o corpo com exercícios que fortalecem e aumentam a resistência. O educador físico da Selfit, Artur Brissantt, reforça: “Exercícios que trabalham o core (região do corpo que se estende do abdômen até a pelve, passando pela região lombar), como agachamentos e passadas, ajudam a evitar lesões e garantem resistência. Já atividades como pular corda, andar de bicicleta e dançar são ótimas para o condicionamento cardiorrespiratório, melhorando o fôlego e o pique para os blocos.” A combinação de força, resistência e dança é ideal para quem quer aproveitar ao máximo a folia, sem perder o ritmo e com muita energia.
Dicas Selfit para quem vai curtir o Carnaval
Antes dos blocos: Faça uma refeição balanceada com proteínas magras, frutas e alimentos integrais. Por exemplo: frango, ovos e carne vermelha.
Durante a festa: Mantenha a hidratação com água, água de coco ou isotônicos e tenha sempre opções práticas para comer.
Depois da folia: Hidrate-se bem, invista em uma alimentação equilibrada e volte à rotina de treinos para manter o corpo saudável.
Sobre a Selfit Academias:
Em 2012, os fundadores inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias – uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 156 unidades. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos.
Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a “Netflix” da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.
Mais informações: www.selfitacademias.com.br
O niteroiense David Bassous, conhecido como Mestre Bujão, toma posse nessa terça-feira (16/09), representando a cadeira de capoeira Conselho Municipal de Política Cultural de Niterói (CMPC), na sede da instituição, no Centro da cidade.
O Conselho é um órgão colegiado, de natureza deliberativa e normativa, que funciona como o principal espaço permanente de participação social no âmbito institucional. Integra a estrutura básica do Sistema Municipal de Cultura e tem como atribuições centrais a elaboração, fiscalização e avaliação das políticas públicas de cultura no município.
Mestre Bujão é fundador do Instituto Gingas, que trabalha a capoeira e a acessibilidade em Niterói, além de outras cidades na Região Metropolitana II. “Assumir como conselheiro municipal de cultura de Niterói, na área da capoeira, é reafirmar que essa arte é um patrimônio cultural imaterial do Brasil e uma força viva da nossa democracia. Estou disposto a levar, em diálogo com todos os setores da sociedade, os anseios das mestras, mestres e profissionais de capoeira para a pauta da cultura do município, que tem se mostrado com uma gestão forte, democrática e fortalecedora da cultura”, frisou.
Além da Capoeira o CMPC tem várias outras representações como por exemplo, Arte e Culturas Urbanas, Artes Visuais, Artesanato, Audiovisual, Bibliotecas, Literatura, Livro, Leitura e Arquivo; Cadeia Criativa, Produção Cultural, Mercado Cultural e Moda; além de Carnaval e Festas Populares; Culturas e Religiões Afro-indígenas, Grupos Étnicos, Comunidades Tradicionais entre outros.
O Instituto Gingas é uma organização da sociedade civil que atua há mais de 20 anos na promoção da cultura afro-brasileira e na defesa dos direitos das pessoas com deficiência. Através do método Din Down Down, o Instituto oferece aulas de capoeira e outras atividades para pessoas com deficiência, promovendo a inclusão social e o desenvolvimento humano.
O Instituto trabalha o projeto Din Down Down: Construindo Laços com a Família, que visa fortalecer os laços familiares e promover a inclusão social de crianças e adolescentes com deficiência matriculados nas redes públicas de ensino de Niterói, Saquarema e Cachoeiras de Macacu. O projeto oferece oficinas integradas de capoeira e música, reuniões de formação, rodas de conversa e outras atividades para pais, responsáveis e estudantes, com o objetivo de construir uma comunidade mais justa e inclusiva.
O maior espetáculo da Terra está eternizado em som com o lançamento de “O Som da Avenida – Grupo Especial”, um álbum da Liga-SP em parceria com a Radar Records que reúne o registro ao vivo dos desfiles das mais tradicionais escolas de samba de São Paulo durante o Carnaval 2025, direto do Sambódromo do Anhembi.
Com captação profissional de áudio e toda a emoção da noite de desfile, o álbum traz as apresentações completas das agremiações que compõem o Grupo Especial: Colorado do Brás, Barroca Zona Sul, Dragões da Real, Mancha Verde, Acadêmicos do Tatuapé, Rosas de Ouro, Camisa Verde e Branco, Águia de Ouro, Império de Casa Verde, Mocidade Alegre, Gaviões da Fiel, Acadêmicos do Tucuruvi, Estrela do Terceiro Milênio e a sempre icônica Vai-Vai.
Mais que um simples registro, o álbum é um documento cultural que celebra a força da comunidade, a riqueza dos enredos, a excelência das baterias e a beleza dos sambas que embalaram a avenida neste ano inesquecível.
O álbum “O Som da Avenida – Grupo Especial”, já está disponível nas principais plataformas digitais, como Spotify, Deezer, Apple Music, Amazon Music e muitas outras.
Ouça em: https://found.ee/ligacarnavalsp_somdaavenida_grupoespecial
A emoção dos desfiles do Grupo de Acesso II do Carnaval de São Paulo em 2025 agora pode ser revivida a qualquer momento com o lançamento do álbum “O Som da Avenida”. A coletânea especial lançada pela Liga-SP em parceria com a Radar Records capta, em áudio ao vivo, toda a energia das arquibancadas e a força do samba-enredo que tomou conta do Sambódromo do Anhembi.
Gravado diretamente durante os desfiles oficiais, o álbum reúne as apresentações completas das dez escolas que desfilaram pelo Grupo de Acesso II: Raízes do Samba, Imperatriz da Pauliceia, Unidos do Peruche, Torcida Jovem, Pérola Negra, Morro da Casa Verde, Imperador do Ipiranga, Primeira da Cidade Líder, Brinco da Marquesa e Camisa 12.
Com qualidade de captação profissional e a vibração autêntica do Carnaval paulista, “O Som da Avenida” é mais que um registro – é uma celebração da cultura, da paixão e da luta de cada agremiação para brilhar na avenida e conquistar o coração do público.
Disponível nas principais plataformas de streaming como Spotify e Deezer, o álbum é um convite para reviver os momentos mais marcantes do Carnaval 2025 e para sentir de perto a força da batida, o canto da comunidade e a emoção que só o samba pode proporcionar.
Ouça em:
https://found.ee/ligacarnaval_somdaavenida_grupodeacesso