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Saúde

Setembro Amarelo: como dormir bem pode ajudar a população com ansiedade e depressão?

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Setembro Amarelo: como dormir bem pode ajudar a população com ansiedade e depressão?
Divulgação: Sleep Calm

Especialista em sono e colchões tecnológicos compartilha formas de melhorar a qualidade de vida de quem precisa lidar com essas doenças 

Dormir bem pode se tornar um desafio, principalmente em dias de clima extremo ou para quem sofre de distúrbios do sono. No entanto, para os brasileiros que lidam com ansiedade ou depressão, esse obstáculo é ainda maior, uma vez que preocupações e pensamentos intrusivos tendem a aumentar na hora de adormecer, dificultando o verdadeiro descanso.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil tem a maior prevalência de depressão na América Latina, afetando 5,8% do país, ou seja, cerca de 11,7 milhões de pessoas. A nação também lidera globalmente em transtornos de ansiedade, com 9,3% da população afetada. Estudos recentes mostram ainda que a qualidade do sono está diretamente ligada à saúde mental e a sua privação pode agravar os sintomas, criando um ciclo de estresse e insônia.

“O repouso desempenha um papel crucial na regulação emocional e no bem-estar mental. A falta de descanso adequado pode agravar a ansiedade e a depressão, tornando mais difícil encontrar alívio nessas horas. Garantir uma boa noite de sono não só melhora as nossas vidas, mas também diminui a tensão. Portanto, é essencial valorizar e cuidar desse momento do nosso dia”, afirma Matias Burstien, CEO e fundador da Sleep Calm.

Assim, durante o Setembro Amarelo*, mês que destaca a importância da saúde mental, a Sleep Calm apresenta algumas dicas valiosas para promover um descanso mais tranquilo e auxiliar no enfrentamento da ansiedade e da depressão. Confira:

1. Evite álcool antes de deitar

Mesmo em pequenas doses, bebidas alcoólicas podem prejudicar o sono e intensificar a ansiedade e a depressão em quem já enfrenta esses transtornos. Chás calmantes, como camomila ou maracujá, podem ser bons aliados para um descanso mais equilibrado.

2. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar

Manter uma rotina de sono consistente é crucial para melhorar o equilíbrio emocional. Dessa maneira, ter horários fixos ajuda a regular o relógio biológico e a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, promovendo uma maior estabilidade emocional.

3. Pegue sol

A exposição à luz solar pela manhã regula o ritmo circadiano, melhorando a qualidade do sono e o bem-estar mental. Cerca de meia hora por dia de exposição ao sol pode trazer vários benefícios para o organismo.

4. Faça exercícios regularmente

A prática de atividades físicas auxilia a estabilizar o humor, combatendo a ansiedade e a depressão. O exercício também melhora o sono, criando um ciclo positivo que fortalece a saúde mental das pessoas.

5. Tome água adequadamente 

Manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo e também impacta diretamente a qualidade do dormir. Beber água e sucos naturais ajudam na digestão e contribuem para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.

*Se você está passando por um momento difícil, procure ajuda médica. O CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece apoio emocional gratuito, disponível 24 horas, através do telefone 188 ou pelo site www.cvv.org.br.

Jornalista, comunicadora, produtora de rádio e TV, assessora de imprensa e social media. Graduada em Jornalismo pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul/PUCRS, é atualmente atendimento sênior de PR na FSB Comunicação, maior empresa de comunicação corporativa do Brasil.

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Saúde

Conheça Rosangela Alves, especialista em alta performance sistêmica e criadora do método Rosa

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No mundo dinâmico de hoje, onde a procura pela excelência tornou-se um mantra e a inteligência emocional surge como um fator crucial para alcançar a alta performance. A inteligência emocional, que envolve o reconhecimento, a compreensão e a gestão das próprias emoções e das emoções dos outros, tem-se mostrado um diferencial significativo tanto na vida pessoal quanto na profissional.

Paulista de nascimento, com sangue nordestino e coração carioca, Rosangela Alves é a mente e o coração por trás do movimento PodeRosas, que tem transformado a vida de inúmeras mulheres ao redor do mundo. Atualmente vivendo em Portugal, ela é terapeuta sistêmica, consteladora familiar, mentora de mulheres e criadora do Método Rosa uma abordagem que une autoconhecimento, cura emocional e desenvolvimento pessoal.

Rosangela é especialista em alta performance emocional e sistêmica, e sua missão nasceu da própria dor. Depois de mais de oito anos trabalhando como gestora de pessoas no ambiente corporativo, foi o diagnóstico de um câncer que a fez mudar de rota. “Quando você olha para a dor com consciência, ela vira uma ponte. A minha virou missão”, afirma.

A partir desse processo de reconstrução interna, surgiu o Método Rosa que integra mente, corpo, alma e relações familiares, com base em princípios da constelação familiar, da Programação Neurolinguística (PNL) e do conhecimento sistêmico. É um caminho de reconexão, especialmente voltado para mulheres que desejam se libertar de padrões emocionais repetitivos e viver com mais leveza e prosperidade.

Eu criei o PodeRosas como um espaço de florescimento. Toda mulher pode florescer, não apesar da dor, mas através dela, diz Rosangela. O movimento se tornou um símbolo de força e sororidade, com encontros, imersões e mentorias que já impactaram centenas de mulheres. Com sua atuação internacional crescendo cada vez mais, Rosangela promove eventos presenciais e online, alcançando mulheres em diversos países.

O impacto da sua jornada de superação e reinvenção foi tão forte que Rosangela foi convidada pela Rede Conexão Mulher para ser coautora da quarta edição do livro do projeto uma publicação que reúne histórias inspiradoras de mulheres que venceram grandes desafios. No capítulo que assina, ela compartilha com profundidade a experiência que viveu após o diagnóstico de câncer, e como esse momento transformador se tornou o ponto de partida para a criação do Método Rosa e do PodeRosas.

“É uma honra compartilhar minha história com tantas outras mulheres incríveis. Esse capítulo é uma parte da minha alma. Eu escrevi com o coração, porque sei que muitas outras mulheres vão se reconhecer ali e, quem sabe, começar também sua própria cura”, conta.

Além das formações terapêuticas, Rosangela também é formada em Recursos Humanos e possui especialização em PNL, o que fortalece sua visão integrativa de desenvolvimento humano. Seu trabalho é reconhecido por unir espiritualidade prática, ciência e sensibilidade, gerando transformação verdadeira.

Quem acompanha Rosangela nas redes sociais (@rosalveseu) encontra reflexões, orientações práticas e depoimentos de mulheres que renasceram após processos intensos de autoconhecimento. Ela afirma: “Não se trata de esquecer o que te feriu, mas de escolher o que te fortalece. O Método Rosa é esse caminho de volta para si.”

Segundo um especialista em comportamento emocional e constelações familiares, que acompanha o trabalho de Rosangela, o diferencial está na profundidade e no acolhimento. “Ela tem uma escuta rara. Sabe guiar a mulher até a raiz do que precisa ser curado. Isso não é comum, mesmo entre terapeutas experientes.”

Rosangela acredita que o florescimento feminino começa pela consciência e pelo amor próprio. “Quando uma mulher se cura, ela cura gerações. E esse é o verdadeiro poder das Rosas”, conclui.

Para saber mais sobre o PodeRosas e o Método Rosa, acesse: https://www.instagram.com/rosalveseu?igsh=MWZrd3hteDNoa25nNw==

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Saúde

Poltronas para locação de pós-operatório em Santos: conforto e segurança na recuperação

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Quando o assunto é recuperação cirúrgica, o conforto do paciente é essencial para garantir um processo mais tranquilo e eficiente. Pensando nisso, a Conforte-se Santos se destaca no litoral paulista como referência em poltronas para locação de pós-operatório em Santos, oferecendo soluções que aliam ergonomia, praticidade e segurança.

A empresa disponibiliza modelos de poltronas reclináveis e automatizadas, ideais para pacientes que passaram por cirurgias ortopédicas, plásticas ou procedimentos que exigem repouso com mobilidade reduzida. Além do conforto, os equipamentos contam com materiais de fácil higienização e são entregues diretamente na residência do cliente, com instalação inclusa — tudo pensado para tornar o momento da recuperação o mais confortável possível.

Com atendimento humanizado e suporte especializado, a Conforte-se Santos tem como missão proporcionar bem-estar aos seus clientes. Se você está buscando poltronas para locação de pós-operatório em Santos, conte com uma equipe comprometida com sua saúde e comodidade. Seja para uso domiciliar ou em ambientes hospitalares, a empresa oferece planos flexíveis e preços acessíveis.

Para quem procura qualidade e confiança, poltronas para locação de pós-operatório em Santos é com a Conforte-se. Agende seu atendimento e conheça todas as opções disponíveis.

📞 Entre em contato e saiba mais como reservar sua poltrona

🌎 Acesse: https://www.conforte-se.com/santos

📧 E-mail: Santos@conforte-se.com

📱 WhatsApp: 13996591493

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Saúde

Voluntários do Big Riso levam a risoterapia ao Hospital PUC-Campinas

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Voluntários do Big Riso levam alegria a hospitais de cidades do Interior de SP

O grupo voluntário de palhaços de hospital no ABC Paulista completou 20 anos em 2024 e já beneficiou mais de 15 mil pessoas entre visitas em hospitais e ações sociais diversas

 

Neste sábado, 05/04/2025, das 9h30 às 12h, cerca de 20 voluntários do Big Riso – Programa de Responsabilidade Social da construtora MBigucci – desembarcarão no Hospital Puc-Campinas levando na mala o que possuem de melhor: muito amor e alegria para compartilhar com os pacientes e a equipe médica de plantão.

 

A idealizadora do Big Riso, Roberta Bigucci, explica que a ação faz parte da TRIP RISO, “é uma visita que fazemos periodicamente a hospitais do interior e litoral de São Paulo com objetivo de levar momentos de risoterapia aos pacientes e colaboradores do local. Após a visita, aproveitamos para conhecer pontos turísticos da cidade em um momento cultural e de integração dos nossos voluntários”, conta Roberta. Realizada desde 2009, a Trip Riso já visitou Jundiaí, Atibaia, Itu, Santos, São Vicente, Holambra, Cabreúva, São Roque, entre outros locais.

 

“Ficamos muito felizes ao saber que o Hospital PUC-Campinas tem um compromisso há muitos anos com a humanização, promovendo diversas ações voluntárias para impactar de forma positiva as pessoas que são atendidas no local. O Big Riso está empenhado em contribuir com este propósito”, ressaltou Roberta Bigucci, que estará presente na visita como a palhacinha Spiningrifka Pirulito.

Sobre o Big Riso – Criado em 2004 pela arquiteta, urbanista e advogada Roberta Bigucci, diretora da construtora MBigucci, com apoio das colaboradoras Mônica Elaine Binda e Cecília Freitas Denadai, o Big Riso é um grupo de voluntários dedicados a levar bem-estar emocional a pacientes oncológicos de hospitais públicos. Com apoio da construtora MBigucci, que libera seus colaboradores por meio período para visitas escalonadas, os voluntários visitam semanalmente o Ambulatório de Oncopediatria da Faculdade de Medicina do ABC, na cidade de Santo André, e o Hospital Anchieta, referência em oncologia para adultos em São Bernardo do Campo. Nestes 20 anos, o Big Riso realizou cerca de 2 mil visitas em hospitais, além de 180 ações sociais, beneficiando 15 mil pessoas.

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