Saúde
Coração sob pressão: 10 dicas para prevenir e controlar a hipertensão arterial
No Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão, cardiologista alerta: controlar a pressão é proteger o coração, os rins e o cérebro!
A hipertensão arterial sistêmica (HAS) — popularmente conhecida como “pressão alta” — é uma das principais causas de doenças cardiovasculares no Brasil e no mundo. Segundo o Ministério da Saúde, estima-se que um em cada quatro brasileiros seja hipertenso, muitas vezes sem saber. Silenciosa e traiçoeira, a condição pode levar a infarto do miocárdio (“ataque cardíaco”), AVC (“derrame cerebral”), insuficiência renal e até morte súbita cardíaca.
“Controlar a pressão é um gesto de autocuidado com impacto direto na longevidade. É prevenir hoje para não correr contra o tempo amanhã”, alerta a cardiologista Dra. Fernanda Andrade, especialista em saúde cardiovascular e promoção de hábitos de vida saudáveis.
No Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial (26 de abril), reunimos 10 dicas essenciais para manter a pressão sob controle e o coração protegido:
1. Monitore sua pressão regularmente
Mesmo sem sintomas, a pressão pode estar elevada. Aferições periódicas ajudam a identificar alterações precocemente. “A hipertensão é uma doença silenciosa, e o diagnóstico precoce salva vidas”, reforça Dra. Fernanda.
2. Reduza o consumo de sal
O excesso de sódio é um dos principais vilões da pressão alta. Prefira temperos naturais e evite alimentos ultraprocessados. A recomendação da OMS é limitar o consumo a, no máximo, 5g de sal por dia. E o brasileiro consome cerca de o dobro disso!!!
3. Mantenha um peso saudável
O excesso de peso sobrecarrega o coração e contribui para a elevação da pressão arterial. Pequenas perdas de peso já geram grandes benefícios à saúde. Em geral, para cada 1 kg de peso perdido, a pressão arterial sistólica pode diminuir de 1 a 2 mmHg — especialmente em indivíduos com sobrepeso ou obesidade.
4. Pratique atividades físicas com regularidade
Exercícios aeróbicos, como caminhada, natação ou ciclismo, ajudam a regular a pressão, melhoram a circulação e fortalecem o coração.
5. Diga não ao cigarro
O tabagismo danifica os vasos sanguíneos e aumenta significativamente os riscos de infarto e AVC. Parar de fumar é uma das medidas mais impactantes para a saúde de quem tem hipertensão.
6. Modere o consumo de álcool
O excesso de bebidas alcoólicas pode elevar a pressão e prejudicar o fígado e o coração. “Equilíbrio é fundamental. Uma taça de vinho ocasionalmente não é problema, mas o abuso é perigoso”, destaca a especialista.
7. Gerencie o estresse
Situações de estresse constante aumentam a liberação de hormônios que elevam a pressão arterial. Práticas como meditação, respiração consciente e momentos de lazer ajudam a proteger o coração.
8. Durma bem
A má qualidade do sono está diretamente associada à hipertensão. Procure manter uma rotina regular, com ambiente escuro, silencioso e sem interrupções.
9. Use medicamentos com orientação médica
Jamais se automedique. “Há dezenas de opções de tratamento, e só o médico pode indicar a mais adequada. Tomar remédios por conta própria pode ser perigoso”, alerta Dra. Fernanda.
10. Invista em uma alimentação equilibrada
Prefira alimentos ricos em potássio, magnésio e fibras — como frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais. Reduza o consumo de gorduras saturadas e açúcar refinado.
Neste 26 de abril, o convite é claro: cuide com carinho do seu coração.
“A hipertensão não precisa ser uma sentença. Com conhecimento e atitude, é possível viver bem, com saúde e liberdade”, finaliza Dra. Fernanda.
Vacinação de combate à gripe e ao sarampo será realizada, a partir desta terça-feira (29), das 9h às 16h, na estação do Metrô da Pavuna, bairro da zona norte do Rio de Janeiro. A ação é uma pareceria da Secretaria Municipal de Saúde (SMS) com a concessionária MetrôRio.
Amanhã (30), também das 9h às 16, a vacinação estará ocorrendo nas estações Botafogo, Carioca (Centro), Jardim Oceânico (Barra da Tijuca) e Triagem. Os pontos de imunização serão instalados fora das áreas de embarque e desembarque, permitindo que qualquer pessoa possa se vacinar sem precisar passar pelas catracas.
A estratégia da SMS é levar a vacinação a locais de grande circulação de pessoas. Durante a ação, além da aplicação das doses, as equipes de saúde vão orientar os passageiros sobre a importância de completar o esquema vacinal contra os vírus, além de tirar dúvidas sobre a imunização.
Documento
Para se imunizar, será necessário apresentar um documento de identificação e, caso possível, a caderneta de vacinação.
A imunização contra o sarampo é destinada a pessoas de 18 a 59 anos que não estejam vacinadas, ou para os que fazem parte da faixa etária até 29 anos que tenham recebido apenas uma dose, de modo a completar seu esquema vacinal com a segunda dose.
A vacina da influenza, é para crianças a partir de seis meses a menores de 6 anos de idade (5 anos, 11 meses e 29 dias), idosos com 60 anos ou mais e gestantes.
Os imunizantes estão disponíveis também nos 240 postos de vacinação em unidades de saúde e no Super Centro Carioca de Vacinação, unidades Botafogo (funcionamento de domingo a domingo, das 8h às 22h) e Campo Grande, localizado no Park Shopping Campo Grande, funcionamento de domingo a domingo, de acordo com o horário do centro comercial).
Referência nacional em harmonização facial, médico realiza atendimentos personalizados por apenas um dia em cada cidade
O Sul do Brasil entra na rota da TOUR HUMAN CLINIC, projeto exclusivo do médico especialista em estética facial, Dr. Ivan Rollemberg, que realiza atendimentos seletivos e personalizados com foco em resultados naturais e abordagem humanizada.
Em Agosto, o renomado profissional passará pelas cidades Balneário Camboriú (06/08), Florianópolis (05/08) e Porto Alegre (08/08). A iniciativa faz parte de um circuito nacional que visa democratizar o acesso à estética médica de excelência, promovendo transformações que vão além do visual, com impacto direto na autoestima, bem-estar e identidade dos pacientes.
“Nosso trabalho vai muito além da estética. É sobre ajudar o paciente a se reconectar com sua própria imagem e identidade”, afirma Dr. Ivan.
Os atendimentos seguirão o padrão de exclusividade da TOUR HUMAN CLINIC, com número limitado de vagas e foco total em cada paciente. Os agendamentos podem ser realizados através do link:
https://linktr.ee/i.rollemberg
Sobre o especialista
Dr. Ivan Rollemberg é referência nacional em harmonização facial e conhecido por suas técnicas avançadas, olhar clínico apurado e filosofia de trabalho que prioriza o respeito à individualidade. Sua atuação se destaca pelo equilíbrio entre ciência, estética e cuidado humanizado.
(Fotos : Human Clinic)
Saúde
Infertilidade: A jornada do casal – Como manter a parceria e a saúde mental durante o tratamento
Escrito por Patrícia Limeira
Dados oficiais mostram que fatores masculinos estão presentes em quase metade dos casos de infertilidade conjugal, mas a falta de informação e os tabus sobre tratamentos de fertilização impedem a realização do sonho de milhares casais
Créditos: Pixabay
Quando um casal enfrenta dificuldades para engravidar, a atenção muitas vezes se volta para a saúde da mulher. No entanto, dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e de sociedades médicas especializadas indicam que a infertilidade masculina é um fator presente em aproximadamente 50% dos casos. Apesar da alta prevalência, o tema ainda é cercado por tabus que impedem muitos homens de buscar ajuda, adiando diagnósticos e, consequentemente, o sonho de ter filhos.
“A ideia de que a infertilidade é um problema exclusivamente feminino está ultrapassada. É uma questão do casal. Hoje, sabemos que as causas são divididas igualmente entre homens e mulheres, além dos casos em que ambos apresentam fatores ou a causa é indeterminada”, explica o Dr. Alfonso Massaguer, médico especialista em reprodução humana da clínica Mãe. “O preconceito e a desinformação são os maiores inimigos do homem. Muitos associam, erroneamente, fertilidade à virilidade e sentem receio de investigar o problema, o que é um grande erro, pois a maioria dos casos tem tratamento.”
A infertilidade masculina pode ser causada por uma variedade de fatores, que vão desde predisposição genética e condições congênitas até hábitos de vida prejudiciais. Entre as causas mais comuns estão a varicocele, infecções, traumas testiculares, alterações hormonais e o impacto do estilo de vida, como tabagismo, consumo excessivo de álcool e obesidade.
Varicocele: A principal causa tratável de infertilidade masculina
Um dos diagnósticos mais frequentes no consultório é a varicocele, a dilatação das veias dos testículos, que afeta a produção e a qualidade dos espermatozoides. “A varicocele é a principal causa reversível de infertilidade masculina. Geralmente surge na adolescência e, por ser quase sempre assintomática, muitos homens só descobrem a condição quando o casal já está tentando engravidar sem sucesso”, alerta Dr. Massaguer.
O diagnóstico é simples, feito por meio de exame físico e confirmado por um ultrassom testicular. Dependendo do grau, o tratamento pode variar desde o uso de medicamentos até procedimentos cirúrgicos minimamente invasivos, que restauram a circulação normal e melhoram significativamente o potencial fértil.
A importância do diagnóstico precoce
O primeiro passo para a investigação é o espermograma, um exame simples que analisa a quantidade, a motilidade (movimentação) e a morfologia (formato) dos espermatozoides. Com base nos resultados, o especialista pode solicitar exames complementares, como dosagens hormonais e ultrassonografias.
“Quanto antes o homem procurar um especialista, maiores são as chances de sucesso no tratamento. A medicina reprodutiva avançou enormemente, e hoje dispomos de um arsenal de opções, desde terapias medicamentosas para otimizar a produção hormonal até técnicas de reprodução assistida de alta complexidade, como a fertilização in vitro (FIV) com injeção intracitoplasmática de espermatozoides (ICSI), que podem resolver até casos mais graves de infertilidade”, detalha o especialista que complementa com um alerta sobre o papel crucial da prevenção “Além de romper as barreiras do preconceito, é preciso adorar um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e consultas médicas periódicas. São ações fundamentais para a saúde reprodutiva masculina”, finaliza.
Sobre Dr. Alfonso Massaguer – CRM 97.335
É Médico pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) Ginecologista e Obstetra pelo Hospital das Clínicas e atua em Reprodução Humana há 20 anos. Dr. Alfonso é diretor clínico da MAE (Medicina de Atendimento Especializado) especializada em reprodução assistida. Foi professor responsável pelo curso de reprodução humana da FMU por 6 anos. Membro da Federação Brasileira da Associação de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), das Sociedades Catalãs de Ginecologia e Obstetrícia e Americana de Reprodução Assistida (ASRM). Também é diretor técnico da Clínica Engravida, autor de vários capítulos de ginecologia, obstetrícia e reprodução humana em livros de medicina, com passagens em centros na Espanha e Canadá.
Sobre a Clínica Mãe
A Clínica Mãe é uma instituição de referência em reprodução assistida, dedicada a ajudar pessoas a realizarem o sonho de se tornarem pais. Com uma equipe altamente qualificada e utilizando as mais recentes tecnologias e métodos, a Clínica Mãe está comprometida em proporcionar cuidados personalizados e de alta qualidade a cada um de seus pacientes.
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