Saúde
Cuidado nas férias de verão: peso das malas e postura incorreta podem afetar a saúde da coluna
Com a chegada das esperadas férias de verão, muitas pessoas se preparam para viajar e aproveitar momentos de descanso. No entanto, é essencial estar atento não apenas aos destinos paradisíacos, mas também aos potenciais riscos para a saúde da coluna relacionados ao peso das malas e à postura inadequada ao carregá-las.
De acordo com o ortopedista especialista em coluna, Djalma Amorim Jr, o excesso de peso nas malas pode exercer uma pressão significativa sobre a coluna vertebral. Segundo ele, “ao ultrapassar os limites recomendados, os viajantes podem estar sujeitos a dores nas costas, desconforto e até lesões mais graves. A escolha consciente dos itens a serem levados e a distribuição equilibrada na bagagem são fundamentais para evitar esses problemas”, explica.
Para garantir uma viagem sem preocupações e evitar dores nas costas, é só adicionar à lista de preparativos alguns cuidados básicos:
1- Cuidados com a postura:
A forma como as malas são carregadas pode prejudicar a saúde da coluna. Inclinar-se para frente, torcer o corpo ou levantar objetos pesados de maneira inadequada podem resultar em lesões nas costas. “Sugiro que, ao levantar uma mala, as pessoas dobrem os joelhos, mantenha as costas retas e usem os músculos das pernas para erguer o peso”, diz o especialista.
2- Distribuição equilibrada do peso:
A distribuição equilibrada do peso na mala é uma prática essencial para garantir não apenas a estabilidade durante o transporte, mas também para preservar a integridade dos seus pertences e, o mais importante, evitar possíveis danos à sua coluna durante a movimentação da bagagem. “Uma mala desbalanceada pode causar tensões desnecessárias nas costas e nos ombros, aumentando a probabilidade de dores e desconfortos durante a viagem”, comenta. Também vale optar sempre que for possível por malas com rodinhas, pois evitam que as pessoas carreguem peso sem necessidade.
3- Seleção consciente de itens:
Além disso, é importante escolher com calma e de forma cuidadosa as peças de vestuário que serão levadas para a viagem. “Priorize roupas confeccionadas com materiais leves e de secagem rápida. Essa escolha não só proporciona conforto, especialmente em climas quentes ou úmidos, mas também facilita a manutenção das peças durante a viagem. Com a capacidade de secar rapidamente, as roupas podem ser reutilizadas, otimizando o espaço na mala e sem prejudicar a sua coluna”, explica.
4- Checklist de organização:
Considerar fazer ajustes na posição de objetos mais pesados, como sapatos ou dispositivos eletrônicos, garante que o peso esteja bem equilibrado e que a carga sobre a sua coluna seja minimizada. Essa prática simples não só evita desconfortos durante a viagem, mas também promove uma postura mais segura e preserva o bem-estar da sua coluna vertebral”, sugere Djalma.
A médica Isabel Martinez afirma que empatia, acolhimento e ausência de julgamento fazem parte da jornada de cuidado
A psoríase é uma doença crônica, inflamatória e imunomediada que pode afetar pele, unhas e articulações, mas também repercutir na saúde emocional. Estudos científicos, incluindo uma meta-análise publicada no JAMA Dermatology, mostram que pessoas com psoríase têm risco aumentado de desenvolver depressão e ansiedade, especialmente nos casos mais graves.
Segundo a médica Prof. Dra. Isabel Martinez, Pós-Graduada em Cosmetologia e Tricologia e CEO da Clínica Martinez, esse dado reforça a necessidade de olhar para a psoríase de forma integral, entendendo que vai muito além da pele. “Por isso, o apoio humano é tão importante quanto o tratamento médico. Quem convive com alguém que tem psoríase deve saber que esse paciente pode estar enfrentando desafios emocionais profundos. Empatia, acolhimento e ausência de julgamento fazem parte da jornada de cuidado”, comenta.
Ela afirma que, embora não exista cura definitiva, hoje existem diversas opções de tratamento altamente eficazes que controlam a doença, reduzem o impacto físico e emocional e proporcionam qualidade de vida. “Cada paciente deve ser avaliado individualmente, e o acompanhamento médico é essencial para ajustar a conduta conforme a gravidade e as necessidades de cada pessoa”.
Dra. Isabel Martinez, explica que a psoríase é uma doença inflamatória crônica da pele, de base imunológica, que pode atingir também unhas e articulações. “Sua origem envolve predisposição genética associada a alterações do sistema imunológico, que levam a uma renovação acelerada e desorganizada da pele. Entre os genes mais estudados está o HLA-C*06:02, mas diversos outros também estão implicados”.
De acordo com a médica, Infecções (especialmente de garganta por estreptococos, ligadas à psoríase gutata), traumas na pele (fenômeno de Koebner), estresse emocional, obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool e uso de determinados medicamentos, como lítio e antimaláricos podem ser gatilhos para a condição.
A médica explica que a psoríase pode se manifestar em qualquer idade. “Um terço dos casos aparece ainda na infância ou adolescência, mas a maioria se manifesta na vida adulta. É possível que um adulto desenvolva psoríase mesmo sem nunca ter tido lesões na infância”.
Segundo Dra. Isabel, é preciso evitar fatores que podem agravar a doença: cigarro, consumo excessivo de álcool, obesidade, estresse e traumas na pele. “Também é importante discutir com o médico o uso de medicamentos que possam piorar a condição”.
A doença não tem cura definitiva, mas existem tratamentos muito eficazes. A médica listou eles:
– Nos casos leves, são usados medicamentos tópicos, como corticoides e derivados da vitamina D.
– Em quadros moderados a graves, podem ser indicados medicamentos sistêmicos (como metotrexato, ciclosporina, acitretina), fototerapia e terapias biológicas que bloqueiam citocinas inflamatórias específicas, com grande impacto positivo na qualidade de vida.
“O tratamento é sempre individualizado, considerando a gravidade da doença, o impacto na vida do paciente e a presença de comorbidades, como artrite psoriásica e doenças cardiovasculares. Vale lembrar que diversas figuras públicas já compartilharam o diagnóstico de psoríase, como Juju Salimeni, Kim Kardashian e Kelly Key. Esses relatos ajudam a dar visibilidade à condição e a reduzir o estigma em torno da doença, parabéns a estas ilustres mulheres que se colocaram em uma posição de vulnerabilidade a faltem de si, para ajudar outras mulheres”.
Se você tem psoríase ou conhece alguém com a doença, ofereça apoio e incentive a procurar um especialista próximo da sua casa. O acompanhamento adequado faz diferença não apenas na pele, mas também na saúde geral e no bem-estar emocional..
Sobre Isabel Martinez – CRM-SP 115398
Médica, professora e CEO da Clínica Martinez. Pós-graduada em Cosmetologia e Tricologia. Membro da American Society for Laser Medicine and Surgery (ASLMS) e idealizadora do Climex Academy, centro de inovação, pesquisa e educação voltado para uma visão diferenciada da saúde da mulher no climatério e na menopausa, incluindo aspectos além do hormônio. Com mais de 20 anos de experiência, atua na interface entre ciência, tecnologia e inovação, com foco em saúde, qualidade de vida e bem-estar.
A cozinha deixou de ser apenas um espaço de preparo de alimentos para se tornar um ambiente de transformação. É nesse cenário que Mariana Pineda constrói sua trajetória. Com mais de 12 anos de experiência, a chef alia sabor e saúde em uma proposta que valoriza tanto a técnica quanto o afeto. Seu trabalho vai do ensino de práticas básicas, como a escolha das facas certas, até a elaboração de receitas criativas que reforçam a autonomia alimentar.
Mariana acredita que cozinhar é um ato de cuidado e liberdade. Sua missão é ensinar a montar uma estrutura funcional na cozinha, priorizando praticidade, segurança e bem-estar. Mais do que preparar pratos, ela mostra como a alimentação pode se tornar um instrumento de reconexão, capaz de nutrir corpo e alma. Não por acaso, seus programas de alimentação saudável, livros e apostilas já impactaram centenas de pessoas no Brasil.
Reconhecida pelo estilo acessível e pela filosofia de respeito ao corpo, Mariana Pineda está pronta para dar um passo além. Ela tem recebido convites para levar seus projetos a outros países e pretende internacionalizar sua proposta gastronômica. Na bagagem, leva os sabores do Brasil — ricos, nutritivos e afetivos — para um público global que busca saúde sem abrir mão do prazer.
Filosofia de leveza e inclusão
Um dos diferenciais da chef está em sua abordagem inclusiva. Para Mariana, alimentação saudável não precisa ser restritiva. Suas receitas são criativas, afetivas e acessíveis, valorizando o essencial: viver melhor com menos. Cada prato que desenvolve carrega mais do que sabor, transmite identidade e propósito. “Ensinar sem impor, nutrir sem pesar e inspirar sem cobrar perfeição” é o lema que guia seus conteúdos, mentorias e treinamentos.
Ao longo da carreira, Mariana transformou histórias pessoais em inspiração para seu trabalho. Sua própria trajetória é marcada por recomeços e superações, e isso reforça sua visão de que a comida pode ser caminho para a reconstrução de vidas.
Essa sensibilidade está presente em cada projeto, seja no desenvolvimento de marmitas que unem praticidade e nutrição, seja em cursos que ajudam iniciantes a descomplicar o ato de cozinhar.
Alimentação para transformar a vida
Para ela, a cozinha é um espaço de liberdade. É onde se experimenta, se cria e, acima de tudo, se cuida. Mariana acredita que, quando bem conduzida, a alimentação pode transformar não apenas um prato, mas a vida inteira.
Mais do que uma chef, Mariana Pineda se apresenta como uma visionária. Seu olhar vai além da técnica e enxerga a gastronomia como ferramenta de saúde pública, reconexão cultural e empoderamento pessoal.
Brasileira na essência, mas internacional na visão, Mariana vem consolidando um caminho que promete conquistar paladares e corações. A cada receita, reforça que a comida pode ser ponte entre culturas, gerações e histórias.
Com ousadia, afeto e consciência, Mariana Pineda prepara-se para um novo capítulo de sua carreira. Um capítulo que promete mostrar ao mundo que, quando sabor encontra propósito, a cozinha se transforma em um território de saúde, afeto e futuro.
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Educação
Cia Athletica promove aulas especiais em apoio ao Outubro Rosa com arrecadação de lenços para pacientes do Hospital Pio XII
Em apoio à campanha Outubro Rosa, a CIA Athletica de São José dos Campos realiza ao longo do mês de outubro uma série de aulas especiais com o objetivo de conscientizar sobre a prevenção ao câncer de mama e promover a solidariedade com as pacientes em tratamento. A iniciativa convida os alunos a participarem das atividades especiais mediante a doação de lenços, que serão destinados às pacientes em tratamento no Hospital Pio XII.
A ação une saúde, bem-estar e empatia, reforçando o compromisso da academia com causas sociais e com a promoção de hábitos saudáveis, bem como, reforça a importância da prevenção e do cuidado com a saúde. A participação nas aulas é aberta aos alunos e está condicionada à doação de pelo menos um lenço.
“Mais do que uma programação especial, queremos que cada aula seja um momento de conexão, conscientização e solidariedade. Os lenços representam carinho, autoestima e apoio às mulheres que estão enfrentando uma fase delicada”, afirma a diretora técnica e proprietária da Companhia Athletica, Mônica Marques.
Confira a programação das aulas especiais do Outubro Rosa
10/10 – 15h: Desafio nas Alturas – com Thaís
13/10 – 8h10: HidroRosa – Mexa-se pela vida – com Lualina
14/10 – 9h30: Prana Balls Rosa – com Mariana Zaitune
14/10 – 10h15: Ritmos Rosa – com Mariana Zaitune
15/10: Hidro Jump Rosa – com Cinthia
15/10 – 17h: Double Pink Pilates – com Ana e Dani
17/10 – 9h45 e 17h: Yoga e Saúde – com Giselle
22/10 – 6h15: Yoga e Cuidados Diários – com Danubia
24/10 – 9h: Sh’Bam Rosa – com Marcelo Vinicyus