Receita e dicas para fugir daquela sopa aguada e se esquentar nesse Outono

O outono chegou e com ele, aquela vontade de pratos mais quentinhos, cheios de sabor e que trazem conforto com cada garfada. Os dias começam a ficar mais curtos e o clima mais ameno, a estação perfeita para resgatar receitas de família. Nessa época, nada brilha mais do que uma boa sopa feita com carinho. Pode esquecer aquela ideia de prato aguado e sem graça: quando bem feita, a sopa vira janta, daquelas que alimentam a barriga e ainda abraçam o coração.

Esqueça o mito de que sopa não enche, ao levar os ingredientes certos, ela é prática, econômica e dá conta da refeição inteira. “O segredo está na base, no tempero e nos extras. Para uma sopa de respeito, comece com um refogado de alho, cebola, azeite e temperinhos como páprica ou curry, isso já dá outro sabor”, afirma Nayara Guimarães, chef e professora do Instituto Gourmet.
Depois, é preciso escolher o legume principal e a proteína: abóbora, batata, mandioca e mandioquinha são ótimas opções, nutritivas e saborosas. Enquanto isso, frango, carne e bacon (ou até cogumelo para os vegetarianos) são as estrelas que garantirão sustância e sensação de saciação.

A chef também orienta que cozinhar os ingredientes separados e misturar só no final vai preservar a textura e evitar que tudo vire uma massa. Agora imagine estar debaixo do cobertor bem quentinho e bater a fome… Só de pensar em ir para a cozinha já dá calafrios, não é mesmo? Para isso, faça a sopa em grande quantidade e reserve porções no congelador, assim, será somente levantar rapidinho e levar ao micro-ondas.

Para os toques finais, torradinhas temperadas, queijo ralado e cheiro-verde fazem toda a diferença na experiência, além de agregar ainda mais sabor ao prato. Sabe aquele cheirinho que invade a casa e faz o estômago roncar? É isso que uma sopa bem feita proporciona. Então, pode tirar a colher da gaveta, separar os legumes e deixar a panela trabalhar. Porque sim, sopa é janta — e das boas.

A chef Nayara separou uma receita deliciosa de sopa cremosa de legumes (sem complicação) que, seguindo essas dicas, terá um jantar maravilhoso:

Ingredientes:
– Legumes picados (batatas, cenouras, abobrinha e tomate. 1 unidade grande de cada)
– 1/2 cebola picada
– 1 dente de alho picado
– 1 colher de sopa de azeite

Modo de preparo:
-Refogue a cebola e o alho no azeite até dourar, depois adicione os legumes picados e tempere a gosto.
– Cubra com água e deixe cozinhar até tudo ficar bem macio (cerca de 20 a 25 minutos).
– Bata tudo no liquidificador ou com mixer até virar um creme.
– Volte pra panela, acerte o sal se precisar e finalize com cheiro-verde.

Sobre Instituto Gourmet
Com dez anos de mercado, o Instituto Gourmet Brasil é a maior rede nacional de franquia especializada em cursos profissionalizantes na área da gastronomia. Criado para quem deseja empreender, ingressar no mercado gastronômico, obter formação profissional da área ou aprender por hobby, o Instituto Gourmet oferece opções de cursos de curta, média e longa duração, com flexibilidade nos horários, aulas práticas e foco na interação do aluno. Criada em 2014, a rede ingressou na franchising em 2017 e já conta com mais de 100 unidades abertas em todo o país.

Ingredientes versáteis e receitas rápidas permitem um café da manhã nutritivo e gostoso, enquanto utensílios práticos e organização visual economizam tempo na rotina matinal

As manhãs são frequentemente agitadas, repletas de compromissos e com pouco tempo para se dedicar aos detalhes, não é mesmo? Nesse contexto, o café da manhã muitas vezes é negligenciado ou simplificado ao mínimo necessário. No entanto, isso não implica em abdicar do sabor ou do prazer de iniciar o dia com uma refeição agradável!

Com pequenas alterações na organização da cozinha, é possível tornar a rotina matinal mais leve, eficiente e saborosa, mesmo nos dias mais intensos. Escolhas práticas, como preparar alimentos com antecedência ou utilizar uma cápsula de café Nespresso para obter uma bebida intensa e encorpada em poucos segundos, podem fazer toda a diferença.

A proposta é compartilhar truques simples que economizam tempo sem prejudicar a qualidade da refeição. Ao longo deste artigo, você vai conhecer soluções realistas para diferentes estilos de vida, sempre com foco em mais praticidade e menos correria, valorizando o prazer de começar bem o dia, à mesa e sem pressa.

Como o preparo antecipado transforma a rotina matinal

Deixar alguns itens prontos na noite anterior pode simplificar significativamente o café da manhã e evitar escolhas impulsivas. Frutas lavadas, ovos cozidos ou pães fatiados são exemplos de alimentos que podem ser preparados.

Esse planejamento não precisa ser rígido; pode ser feito de maneira leve e adaptável, respeitando o tempo e o ritmo de cada casa. Ao abrir a geladeira e encontrar tudo semi-organizado, as decisões se tornam mais fáceis e o tempo rende mais. Assim, a manhã começa com menos estresse e mais eficiência.

O uso de ingredientes versáteis para compor refeições rápidas

Ingredientes versáteis como iogurte, frutas, ovos e pães integrais são ideais para compor refeições rápidas. Eles se adaptam a diferentes preparos e permitem combinações variadas, mesmo com pouco tempo disponível.

Esses alimentos funcionam bem tanto em receitas doces quanto salgadas, oferecendo opções nutritivas e saborosas sem a necessidade de grandes preparos. Dessa forma, é possível manter uma alimentação equilibrada e gostosa, mesmo em manhãs corridas.

Como receitas rápidas e nutritivas podem fazer diferença

Receitas simples e saborosas, como overnight oats, tapiocas recheadas ou sanduíches com pastas prontas, podem transformar o café da manhã. Essas preparações não exigem habilidades culinárias avançadas e podem ser montadas em poucos minutos.

O sabor está nos detalhes: adicionar frutas frescas ao overnight oats ou escolher um recheio saboroso para a tapioca pode elevar a refeição. Além disso, a praticidade dessas receitas permite que você aproveite o café da manhã sem pressa, mesmo em dias agitados. A chave é encontrar combinações que agradem ao paladar e sejam fáceis de preparar.

Utensílios e eletrodomésticos que economizam tempo

Alguns equipamentos, como sanduicheiras, liquidificadores e torradeiras, podem acelerar o preparo do café da manhã sem sacrificar a qualidade da refeição. Investir em utensílios práticos ajuda a tornar a manhã mais eficiente, especialmente para quem tem pouco tempo entre acordar e sair de casa.

Por exemplo, uma sanduicheira pode preparar um sanduíche quente em minutos, enquanto um liquidificador facilita a preparação de vitaminas e smoothies. Esses recursos reduzem etapas e fazem a diferença na agilidade da cozinha, permitindo que você aproveite melhor o seu tempo.

Como criar uma rotina visual facilita a organização

O uso de organizadores na despensa e na geladeira pode tornar os itens mais visíveis e acessíveis, evitando a perda de tempo procurando ingredientes. Pequenas ações, como separar copos, tigelas e talheres em locais de fácil acesso, ajudam a manter a fluidez da manhã.

Ter uma rotina visual clara permite que você saiba exatamente onde encontrar o que precisa, economizando tempo e reduzindo o estresse. Além disso, manter a cozinha organizada visualmente pode inspirar a preparação de refeições mais criativas e agradáveis.

Soluções adaptáveis para diferentes estilos de vida

A rotina prática não é exclusiva de quem vive sozinho ou tem uma agenda mais controlada. É possível ajustar a organização matinal para casais, famílias com crianças ou pessoas que trabalham de casa. Por exemplo, casais podem dividir tarefas para tornar a manhã mais eficiente, enquanto famílias com crianças podem preparar lanches rápidos e nutritivos para levar à escola.

Pessoas que trabalham de casa podem aproveitar o tempo extra para preparar refeições mais elaboradas. A organização matinal deve considerar o perfil de cada casa, adaptando-se às necessidades e rotinas individuais. Dessa forma, todos podem começar o dia de maneira mais tranquila e prazerosa, independentemente do estilo de vida.

Gurumê apresenta Omakase, novo menu premium com ingredientes nobres disponível todos os dias

Sequência refinada reformula o antigo Taiken com pratos exclusivos que valorizam o frescor e a sofisticação da culinária oriental

Crédito: Divulgação/Gurumê

Legenda: Restaurante do ParkShopping oferece uma experiência gastronômica inigualável com o menu premium, Omakase, que celebra o melhor da culinária oriental contemporânea em uma sequência de sabores cuidadosamente elaborados.

O restaurante Gurumê reformula seu antigo Menu Taiken e lança o Omakase – Menu Premium, uma nova proposta gastronômica que pode ser solicitada a qualquer momento do dia, sem necessidade de reserva. Disponível em todas as unidades da marca, o menu é individual e indicado também para grupos, oferecendo uma jornada sensorial que une técnica, criatividade e ingredientes de excelência. A novidade reforça a proposta do Gurumê de oferecer uma experiência gastronômica de alto padrão, com ingredientes selecionados e técnicas refinadas da culinária oriental contemporânea.

A sequência contempla uma seleção exclusiva de iguarias, como o sushi de lagosta, camarão e ouriço-do-mar, além de vieiras canadenses grelhadas e atum bluefin em versões especiais. A apresentação também inclui uma charmosa robata (grelha japonesa), com itens como cogumelos, limão siciliano caramelizado e vegetais tostados na hora, realçando aromas e sabores.

“O Omakase é uma entrega que nos desafia a cada detalhe. É uma experiência pensada para surpreender e encantar em todas as etapas, com respeito à sazonalidade e à pureza dos ingredientes”, destaca o restauranter Wilkys Ohara.

Com sete etapas, o menu expressa o melhor da cozinha oriental contemporânea, com insumos frescos e preparações meticulosas. O valor por pessoa é de R$ 249,00 e o menu é servido em sequência, com opções que variam de acordo com a sazonalidade.

Com o Omakase, o Gurumê reafirma seu compromisso com a alta gastronomia, oferecendo ao público uma experiência elegante, sofisticada e acessível a qualquer dia da semana.

Sobre o Gurumê:

O Gurumê é um consagrado restaurante de culinária oriental contemporânea, conhecido por sua qualidade excepcional e ambiente sofisticado. Com uma variedade de pratos deliciosos e uma experiência gastronômica única, o Gurumê conquista o paladar de seus clientes em todo o país.

Serviço

Gurumê Brasília

Onde: ParkShopping Brasília-Setor de Áreas Isoladas (SAI/SO) Área 6580-Estrada Parque Indústria e Abastecimento (EPIA Sul) Brasília – DF

Horário de funcionamento:

De segunda a quinta das 12h às 23h

Sexta e sábado, das 12h às 00h

Domingo, das 12h às 22h

Site: www.gurume.com.br

Instagram: @gurume_oficial