Saúde
O Que É Comum, Mas Não É Normal? A Relação Entre Hábitos e Saúde
Muitas pessoas acreditam que certos problemas de saúde e mudanças no corpo fazem parte do processo natural de envelhecimento.
O ganho de peso progressivo, alterações nos exames de sangue e a perda da disposição parecem ser consequências inevitáveis da vida adulta.
No entanto, essa percepção está errada. Embora esses problemas sejam comuns, eles não são normais — e entender essa diferença pode ser a chave para uma vida mais saudável e equilibrada.
Este artigo explora essa ideia, destacando como padrões alimentares e escolhas de estilo de vida podem influenciar diretamente a saúde.
Além disso, abordamos a importância da educação nutricional, que vai muito além das dietas da moda e promessas milagrosas.
O Que Consideramos Normal, Mas Não Deveríamos?
A sociedade construiu uma visão distorcida do que é esperado em relação à saúde. Algumas ideias equivocadas incluem:
- Ganho de peso progressivo na vida adulta: Muitos acreditam que é natural engordar com o passar dos anos, especialmente após os 30 ou 40 anos. Esse pensamento faz com que as pessoas aceitem o sobrepeso sem questionar suas causas.
- Exames de sangue alterados: Níveis elevados de triglicerídeos, colesterol e glicose no sangue são frequentemente tratados com leveza, muitas vezes com piadas sobre “ser um doce de pessoa” (pelo alto nível de açúcar no sangue) ou estar “gotoso” por causa do ácido úrico alto (que causa gota). O problema é que esses marcadores são sinais de alerta para doenças metabólicas.
- Fadiga e falta de energia constantes: Muitas pessoas acreditam que se sentir cansado o tempo todo é uma consequência inevitável da vida adulta. No entanto, essa falta de disposição pode estar ligada a má alimentação, sedentarismo e deficiência de nutrientes.
- Aceitação de hábitos pouco saudáveis: O consumo excessivo de açúcar, alimentos ultraprocessados e a falta de exercícios são vistos como normais na rotina moderna. No entanto, esses hábitos podem ser os principais responsáveis pelo aumento de doenças crônicas.
O primeiro passo para mudar essa realidade é questionar o que é considerado normal e adotar uma nova perspectiva sobre saúde e alimentação.
O Papel da Educação Nutricional no Emagrecimento e na Saúde
A falta de conhecimento sobre alimentação saudável é um dos maiores obstáculos para quem busca perder peso e melhorar a saúde.
Muitas pessoas querem emagrecer, mas evitam se aprofundar no assunto.
Preferem soluções rápidas e fórmulas milagrosas, o que as leva a cair em ciclos repetitivos de dietas restritivas e efeito sanfona.
Essa resistência ao aprendizado cria um padrão perigoso:
- A pessoa busca uma solução rápida, como uma dieta da moda.
- Inicialmente, ela consegue perder peso, mas sem entender os fundamentos por trás das escolhas alimentares.
- Ao enfrentar desafios ou sair da dieta, ela retorna aos velhos hábitos e recupera o peso perdido.
- Sente-se frustrada e busca outra solução milagrosa, repetindo o ciclo.
A educação nutricional é a chave para quebrar esse padrão.
Ao invés de apenas seguir regras sem compreendê-las, é essencial entender como os alimentos afetam o corpo, como equilibrar a alimentação e como fazer escolhas sustentáveis.
Por Que Dietas Restritivas Não Funcionam?
Dietas extremamente restritivas costumam falhar porque:
- Não são sustentáveis: Cortar drasticamente grupos alimentares pode gerar deficiências nutricionais e desejos incontroláveis.
- Causam efeito sanfona: Como a maioria das dietas se baseia na restrição extrema, é difícil mantê-las a longo prazo. O peso perdido retorna rapidamente quando a pessoa volta aos hábitos antigos.
- Não ensinam hábitos saudáveis: A pessoa pode até seguir uma dieta por um período, mas, sem compreender os princípios por trás dela, não consegue aplicá-los ao longo da vida.
Para emagrecer de forma definitiva, é necessário aprender a classificar os alimentos, equilibrar macronutrientes e entender como encaixar indulgências sem prejudicar o progresso.
Nada é Proibido, Mas Tudo Deve Ser Encaixado na Rotina
Muitas dietas impõem uma mentalidade de restrição total, fazendo com que os alimentos sejam classificados como “bons” ou “ruins” de forma radical.
Esse tipo de abordagem pode gerar culpa e ansiedade em relação à comida.
A melhor estratégia é entender que nenhum alimento precisa ser completamente proibido, mas é essencial saber como e quando consumir cada tipo de alimento. Algumas diretrizes incluem:
- Alimentos liberados para consumo frequente: Proteínas de qualidade, gorduras saudáveis, vegetais e legumes e folhas low-carb.
- Alimentos que devem ser consumidos com moderação: Alimentos naturais mais calóricos, como queijos, castanhas, receitas adaptadas como pães low-carb.
- Alimentos que devem ser consumidos ocasionalmente: Doces, ultraprocessados, frituras e bebidas alcoólicas.
Ter clareza sobre essa classificação permite que a alimentação seja mais equilibrada e flexível, evitando excessos sem criar uma mentalidade de privação.
O Primeiro Passo para uma Mudança Real
A mudança de hábitos não acontece da noite para o dia. No entanto, pequenos passos podem fazer uma grande diferença. Algumas atitudes para começar incluem:
- Investir em conhecimento: Assistir aulas, ler artigos e aprender sobre alimentação saudável ajuda a tomar decisões melhores no dia a dia.
- Fazer pequenas mudanças graduais: Em vez de cortar tudo de uma vez, substitua um alimento ultraprocessado por uma versão mais natural, aumente o consumo de vegetais e priorize proteínas.
- Criar um ambiente favorável: Se a casa está cheia de alimentos não saudáveis, a tentação será maior. Organizar a cozinha com opções nutritivas facilita escolhas melhores.
- Praticar a consistência: Pequenas escolhas diárias, quando feitas de forma contínua, geram um impacto muito maior do que dietas extremas seguidas por pouco tempo.
Conclusão: Desafiando o “Normal” para Viver Melhor
Muitas condições de saúde que consideramos normais são, na verdade, sinais de um estilo de vida que pode ser melhorado.
O ganho de peso progressivo, exames alterados e fadiga constante não devem ser aceitos como parte inevitável do envelhecimento.
A chave para a mudança está na educação nutricional e na adoção de hábitos sustentáveis. Quando aprendemos a nos alimentar de forma equilibrada, conseguimos manter um peso saudável sem precisar de dietas restritivas e sem abrir mão do prazer de comer.
O primeiro passo para essa transformação é questionar o que é comum, mas não necessariamente normal, e buscar conhecimento para construir uma relação mais saudável com a alimentação.
Saúde
Transplante Capilar: rigor do CFM reforça importância de especialistas e Dra. Camila Hoffmann se destaca
O transplante capilar, antes restrito a poucos especialistas, ganhou popularidade e tornou-se um dos procedimentos mais procurados por homens e mulheres que desejam recuperar a densidade dos fios e a autoestima. Mas com o aumento da demanda, veio também a necessidade de regulamentar quem está realmente habilitado a realizar esse tipo de cirurgia.
De acordo com o Conselho Federal de Medicina (CFM) — órgão máximo responsável pela fiscalização, ética e normatização da atividade médica no Brasil —, apenas médicos especialistas em dermatologia ou cirurgia plástica, com Registro de Qualificação de Especialista (RQE), podem assumir a responsabilidade técnica (RT) de clínicas ou hospitais que realizam transplantes capilares.
A determinação está em conformidade com o papel do CFM de orientar os Conselhos Regionais de Medicina (CRMs) em cada estado e zelar pela ética profissional. Na prática, isso garante que os pacientes sejam atendidos por profissionais com formação adequada para avaliar o couro cabeludo, indicar o procedimento correto e executar a cirurgia com segurança.
A especialização em dermatologia dá ao médico as ferramentas necessárias para diagnosticar doenças do couro cabeludo, como a alopecia androgenética, e planejar o transplante capilar de forma precisa e personalizada. Esse conhecimento técnico é o que permite resultados mais naturais e uma recuperação saudável da pele.
“O transplante capilar é um procedimento cirúrgico que exige planejamento, técnica e responsabilidade. O médico é quem deve indicar ou não a cirurgia, de acordo com as reais necessidades do paciente”, explica a dermatologista Camila Hoffmann, que vem se destacando pela qualidade e segurança de seus tratamentos.
A trajetória da Dra. Camila Hoffmann
Especialista em Dermatologia pela Associação Médica Brasileira (AMB) e pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Dra. Camila Hoffmann atua há mais de uma década na área e é uma das profissionais mais requisitadas em São Paulo quando o assunto é saúde capilar e transplante. À frente da Clínica Dermatológica Dra. Camila Hoffmann, ela oferece atendimentos em dermatologia clínica, cirúrgica, cosmiátrica e tricologia, com foco em tratamentos capilares, faciais e corporais.
Desde a primeira consulta, a médica prioriza a comunicação e o esclarecimento.
“É muito importante que o médico explique todo o processo cirúrgico antes que ele seja iniciado. A boa comunicação é fundamental”, ressalta a doutora.
Além da prática clínica, a médica também tem sólida experiência hospitalar. Foi chefe da equipe dermatológica do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, entre 2017 e 2024, e atua até hoje em cirurgias e atendimentos ambulatoriais na unidade Paulista.
Reconhecida por sua atuação técnica e científica, Dra. Hoffmann também ministra cursos para médicos, nas áreas de microagulhamento, drug delivery e terapia capilar, contribuindo para a formação de novos profissionais.
Fora dos centros cirúrgicos, ela é referência em doenças do couro cabeludo, tratando condições que vão desde dermatites até quedas capilares severas. “O couro cabeludo é um órgão vivo e merece cuidados diários. Pequenos hábitos fazem diferença na prevenção de doenças e no crescimento saudável dos fios”, reforça.
Com uma carreira construída sobre ética, atualização constante e resultados consistentes, a Dra. Camila Hoffmann simboliza a nova geração de dermatologistas que une ciência, estética e responsabilidade médica — valores que estão no cerne das diretrizes do Conselho Federal de Medicina para garantir segurança e qualidade nos transplantes capilares realizados no Brasil.
Saúde
Projeto ‘Menina, Moça – Mulher’ do Instituto Carlos Chagas promove ação de Outubro Rosa com foco na saúde feminina
Iniciativa coordenada pelo Dr. Ricardo Cavalcanti oferece rodas de conversa, atividades de autocuidado e orientações sobre prevenção ao câncer de mama
O Instituto Carlos Chagas (ICC), sob a presidência do professor e médico Ricardo Cavalcanti Ribeiro, realiza nesta quinta-feira, 16 de outubro, uma programação voltada à saúde e ao bem-estar da mulher. A ação acontece por meio do projeto Menina, Moça – Mulher, braço social da instituição que atende mulheres em situação de vulnerabilidade social.
O evento começa às 10h, na sede do instituto localizada na Av. Mem de Sá, 254, Centro do Rio de Janeiro. A proposta é ampliar o acesso à informação, à prevenção e aos cuidados com a saúde feminina, especialmente no contexto do Outubro Rosa.
Ao longo do dia, o público poderá participar de rodas de conversa que abordarão temas essenciais para a saúde da mulher. Entre os assuntos em discussão estão a importância da educação em saúde no câncer de mama, mitos e verdades sobre osteoporose e artrose, além de ações relevantes e políticas no combate à violência contra a mulher.
Acolhimento e cuidado integral
As participantes também terão acesso a discussões sobre os impactos psicológicos da violência e a defesa pessoal como ação educativa e preventiva. Durante o evento, serão oferecidas atividades de embelezamento feminino, terapias complementares e auriculoterapia, em um ambiente acolhedor e de troca de experiências.
Haverá ainda um bazar com produtos desenvolvidos nas oficinas do projeto, que refletem o trabalho de capacitação realizado ao longo dos anos.
Trajetória de impacto social
O projeto Menina, Moça – Mulher é coordenado pelo Dr. Ricardo Cavalcanti e já beneficiou cerca de 4 mil mulheres com oficinas de capacitação, consultas médicas e ações voltadas à promoção da saúde integral. “O Outubro Rosa é um momento de reforçar a importância da prevenção e do cuidado com a saúde feminina. Nosso projeto nasceu justamente com esse propósito: acolher, orientar e fortalecer mulheres que precisam de apoio e oportunidades“, afirma o Dr. Ricardo Cavalcanti.
O Instituto Carlos Chagas atua há 66 anos na promoção da saúde, educação e bem-estar social. A instituição privada sem fins lucrativos oferece mais de 30 cursos, mantém parcerias com 29 hospitais, conta com 25 professores titulares e cerca de 380 alunos. Além de funcionar como faculdade voltada ao ensino médico, o ICC desenvolve pesquisas e atividades de relevância pública.
SERVIÇO
Ação do Outubro Rosa no projeto Menina, Moça – Mulher do ICC
Data: 16 de outubro (quinta-feira)
Horário: a partir das 10h
Local: Av. Mem de Sá, 254 – Centro, Rio de Janeiro
Evento gratuito e aberto ao público
A médica Isabel Martinez afirma que empatia, acolhimento e ausência de julgamento fazem parte da jornada de cuidado
A psoríase é uma doença crônica, inflamatória e imunomediada que pode afetar pele, unhas e articulações, mas também repercutir na saúde emocional. Estudos científicos, incluindo uma meta-análise publicada no JAMA Dermatology, mostram que pessoas com psoríase têm risco aumentado de desenvolver depressão e ansiedade, especialmente nos casos mais graves.
Segundo a médica Prof. Dra. Isabel Martinez, Pós-Graduada em Cosmetologia e Tricologia e CEO da Clínica Martinez, esse dado reforça a necessidade de olhar para a psoríase de forma integral, entendendo que vai muito além da pele. “Por isso, o apoio humano é tão importante quanto o tratamento médico. Quem convive com alguém que tem psoríase deve saber que esse paciente pode estar enfrentando desafios emocionais profundos. Empatia, acolhimento e ausência de julgamento fazem parte da jornada de cuidado”, comenta.
Ela afirma que, embora não exista cura definitiva, hoje existem diversas opções de tratamento altamente eficazes que controlam a doença, reduzem o impacto físico e emocional e proporcionam qualidade de vida. “Cada paciente deve ser avaliado individualmente, e o acompanhamento médico é essencial para ajustar a conduta conforme a gravidade e as necessidades de cada pessoa”.
Dra. Isabel Martinez, explica que a psoríase é uma doença inflamatória crônica da pele, de base imunológica, que pode atingir também unhas e articulações. “Sua origem envolve predisposição genética associada a alterações do sistema imunológico, que levam a uma renovação acelerada e desorganizada da pele. Entre os genes mais estudados está o HLA-C*06:02, mas diversos outros também estão implicados”.
De acordo com a médica, Infecções (especialmente de garganta por estreptococos, ligadas à psoríase gutata), traumas na pele (fenômeno de Koebner), estresse emocional, obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool e uso de determinados medicamentos, como lítio e antimaláricos podem ser gatilhos para a condição.
A médica explica que a psoríase pode se manifestar em qualquer idade. “Um terço dos casos aparece ainda na infância ou adolescência, mas a maioria se manifesta na vida adulta. É possível que um adulto desenvolva psoríase mesmo sem nunca ter tido lesões na infância”.
Segundo Dra. Isabel, é preciso evitar fatores que podem agravar a doença: cigarro, consumo excessivo de álcool, obesidade, estresse e traumas na pele. “Também é importante discutir com o médico o uso de medicamentos que possam piorar a condição”.
A doença não tem cura definitiva, mas existem tratamentos muito eficazes. A médica listou eles:
– Nos casos leves, são usados medicamentos tópicos, como corticoides e derivados da vitamina D.
– Em quadros moderados a graves, podem ser indicados medicamentos sistêmicos (como metotrexato, ciclosporina, acitretina), fototerapia e terapias biológicas que bloqueiam citocinas inflamatórias específicas, com grande impacto positivo na qualidade de vida.
“O tratamento é sempre individualizado, considerando a gravidade da doença, o impacto na vida do paciente e a presença de comorbidades, como artrite psoriásica e doenças cardiovasculares. Vale lembrar que diversas figuras públicas já compartilharam o diagnóstico de psoríase, como Juju Salimeni, Kim Kardashian e Kelly Key. Esses relatos ajudam a dar visibilidade à condição e a reduzir o estigma em torno da doença, parabéns a estas ilustres mulheres que se colocaram em uma posição de vulnerabilidade a faltem de si, para ajudar outras mulheres”.
Se você tem psoríase ou conhece alguém com a doença, ofereça apoio e incentive a procurar um especialista próximo da sua casa. O acompanhamento adequado faz diferença não apenas na pele, mas também na saúde geral e no bem-estar emocional..
Sobre Isabel Martinez – CRM-SP 115398
Médica, professora e CEO da Clínica Martinez. Pós-graduada em Cosmetologia e Tricologia. Membro da American Society for Laser Medicine and Surgery (ASLMS) e idealizadora do Climex Academy, centro de inovação, pesquisa e educação voltado para uma visão diferenciada da saúde da mulher no climatério e na menopausa, incluindo aspectos além do hormônio. Com mais de 20 anos de experiência, atua na interface entre ciência, tecnologia e inovação, com foco em saúde, qualidade de vida e bem-estar.