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Saúde

A importância da imunidade no verão

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Foto Freepik - A importância da imunidade no verão

No verão, muitas vezes entramos em ambientes altamente refrigerados e quando saímos na rua sentimos aquele baque na temperatura e isso pode afetar de alguma forma, o bom funcionamento do nosso organismo. Mas algumas ações simples podem impedir que o corpo sinta as mudanças bruscas de temperatura.

Devido a mecanismos de circulação em vasos periféricos e centrais, a pressão sanguínea tende a cair quando a pessoa sai de um ambiente frio para o quente. Nesse caso, pessoas que já tem hipotensão podem ter a condição acentuada e sentir sintomas como mal estar e vertigem.

Mas algumas ações simples podem impedir que o corpo sinta as mudanças bruscas de temperatura. Sempre ter uma garrafa de água para manter a hidratação e usar roupas leves e claras. Hidratar os olhos e o nariz com soro fisiológico e na saída de um local quente para um lugar frio, a pessoa deve fazer uma transição gradual entre esses ambientes. Também é importante não ingerir alimentos muito gordurosos e procurar consumir mais frutas, verduras e legumes que melhoram a homeostase (que é o equilíbrio do ambiente interno corporal, independentemente das alterações do ambiente externo).

A alimentação é uma grande aliada para que o organismo fique mais forte. As frutas possuem compostos bioativos que melhoram a saúde metabólica através de mecanismos diversos, como efeitos antiinflamatórios e antioxidantes. Certas frutas como o morango e o mirtilo, podem promover benefícios cardiometabólicos devido ao seu conteúdo de flavonóides, como as antocianinas e ácidos fenólicos. Esses compostos bioativos têm sido associados a efeitos protetores contra diversas doenças crônicas, como as cardiovasculares.

A boa alimentação pode preparar o corpo também para uma resposta melhor a infecções. Um aporte adequado de vitaminas e minerais pode melhorar a resposta imunológica do corpo.
Já a atividade física tem um papel importante na função do sistema imunológico. Estudos mostram que exercícios de intensidade moderada podem estimular a eficiência do sistema imunológico. Os exercícios proporcionam maior resistência a infecções, diminuição do estresse, melhora do sistema cardiorrespiratório e do humor.

Além dos exercícios físicos, ter uma alimentação saudável pode melhorar a imunidade. A relação alimentação x sistema imunológico é extremamente complexa e recebe o nome de imunometabolismo. Para isso é essencial ter uma dieta equilibrada fornecendo quantidades adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras além de micronutrientes. E os extremos de dieta – desnutrição ou obesidade – estão diretamente relacionados a alterações da imunidade.


Ana Paula Cony é nutricionista da Clinica Neurovida.

Web designer e entusiasta da internet desde 1998, apaixonado por criar soluções inovadoras e eficientes para a web.

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Saúde

Emagrecer com hipotireoidismo é possível — mas exige abordagem personalizada

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Endocrinologista Dra. Carolina Mantelli explica por que a perda de peso é mais difícil em quem tem disfunção da tireoide e destaca estratégias eficazes para alcançar resultados com saúde

Para quem tem hipotireoidismo, emagrecer pode parecer uma missão impossível — mesmo com dieta equilibrada e prática regular de exercícios. Isso acontece porque o distúrbio afeta diretamente o metabolismo, tornando o processo mais lento e desafiador.

“A tireoide é uma glândula essencial para o funcionamento do metabolismo. Quando ela está ‘lenta’, como ocorre no hipotireoidismo, o corpo inteiro sofre os efeitos dessa desaceleração”, explica a endocrinologista Dra. Carolina Mantelli.

Entre os sintomas mais comuns estão a retenção de líquidos, o cansaço excessivo, a constipação intestinal e a dificuldade para manter a prática de atividade física. Além disso, alterações emocionais, como ansiedade e desânimo, também podem impactar a motivação e o bem-estar.

Apesar dos desafios, emagrecer com hipotireoidismo é possível — desde que o tratamento seja individualizado. “Não adianta apenas cortar calorias. É preciso ajustar corretamente a medicação, tratar outros hormônios que podem estar envolvidos, como insulina e cortisol, e evitar dietas restritivas que comprometem ainda mais o metabolismo”, destaca a médica.

Preservar a massa muscular com exercícios de força, cuidar da saúde emocional e garantir o equilíbrio hormonal são pilares fundamentais nesse processo.

“Se o seu corpo não responde como você espera, não significa que há algo de errado com você. Significa apenas que ele precisa de um caminho diferente — e esse caminho existe”, finaliza a Dra. Carolina Mantelli.

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Saúde

Dra. Hellen Kayat explica por que os fios de PDO conquistaram os famosos e viraram tendência no rejuvenescimento

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Cada vez mais celebridades estão apostando em procedimentos estéticos minimamente invasivos para manter a juventude do rosto — e um dos segredos por trás desses resultados naturais é o uso dos fios de PDO. A técnica promove um efeito lifting imediato e ainda estimula a produção de colágeno ao longo do tempo, dispensando cortes e longas recuperações.

Referência no Brasil na aplicação dos fios de PDO, a dermatologista Dra. Hellen Kayat é uma das principais especialistas na técnica e responsável pela formação de diversos médicos nessa área. Segundo ela, o procedimento pode reposicionar tecidos, redefinir o contorno facial e tratar a flacidez de forma progressiva e eficaz. “Os fios são aplicados em pontos estratégicos e entregam um resultado natural, com melhora visível nos meses seguintes. É uma revolução estética para quem busca rejuvenescimento sem cirurgia”, explica.

O apelo entre os famosos se dá justamente pela discrição e sofisticação do resultado. É possível melhorar o aspecto do rosto e do pescoço, por exemplo, sem perder a expressão ou parecer que algo foi “feito”. A Dra. Hellen reforça que a técnica também pode ser usada em outras regiões do corpo, como abdômen, braços e joelhos, o que amplia ainda mais suas possibilidades de aplicação.

Além da atuação em consultório, a Dra. Hellen ministra cursos presenciais e práticos para médicos de todo o Brasil, reforçando a importância da capacitação e da segurança na aplicação dos fios. Com conhecimento técnico e olhar estético apurado, ela busca garantir que mais profissionais estejam preparados para oferecer esse tratamento com excelência.

Com resultados duradouros, recuperação rápida e efeito natural, os fios de PDO se tornaram muito mais do que uma tendência: são uma nova forma de envelhecer com autoestima e leveza. E com a experiência da Dra. Hellen Kayat, o procedimento ganha ainda mais respaldo, segurança e credibilidade.

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Saúde

Conheça Nathalia Moreira, a especialista que une ciência e cuidado humano no tratamento nutricional de distúrbios da tireoide

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Com atuação voltada para a prática clínica baseada em evidências, Nathalia aposta na escuta ativa e na individualidade para promover saúde por meio da nutrição

Em um cenário onde a informação circula cada vez mais rápido, encontrar profissionais que unam conhecimento científico atualizado com um cuidado verdadeiramente humanizado é um diferencial. É nesse ponto que se destaca Nathalia Moreira, nutricionista de 29 anos, pós-graduada em Nutrição Clínica e Fitoterapia, e atualmente mestranda em Pesquisa Clínica na Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) uma das instituições de saúde mais respeitadas da América Latina.

Especialista em distúrbios da tireoide, Nathalia atua com uma abordagem integrativa, considerando a ciência como base, mas indo além dos números e exames: ela aposta na escuta ativa, na personalização do atendimento e na construção de um vínculo real com seus pacientes.

“Cada pessoa é única, e por isso o plano alimentar também precisa ser. Não se trata apenas de calorias e nutrientes, mas de entender o contexto, o histórico e a rotina de quem está ali buscando ajuda”, destaca a especialista.

O cuidado com a tireoide tem ganhado cada vez mais atenção nos últimos anos, especialmente entre mulheres. Hipotireoidismo, hipertireoidismo, nódulos e doenças autoimunes como a tireoidite de Hashimoto afetam milhares de pessoas no Brasil e podem impactar diretamente o metabolismo, o humor, o sono e a qualidade de vida de forma geral.

Nesse contexto, a nutrição clínica entra como aliada poderosa. E Nathalia tem feito dessa missão um propósito de vida.

“Tratar a tireoide exige mais do que olhar para o TSH. É preciso entender como a alimentação, o sono, o estresse e o intestino estão interligados. Não existe saúde isolada”, explica.

Sua atuação se diferencia também por estar fortemente conectada à pesquisa científica. Como mestranda em Pesquisa Clínica pela Fiocruz, Nathalia está constantemente imersa em estudos e evidências que contribuem para a sua prática no consultório. A proposta é simples, mas poderosa: levar o que há de mais atual na ciência para a realidade dos pacientes.

“Meu objetivo é transformar dados científicos em práticas reais que melhorem a vida das pessoas. A pesquisa só tem sentido se conseguir sair do papel e chegar ao cuidado”, afirma.

Com uma presença crescente nas redes sociais, especialmente no Instagram @nati__nutri, Nathalia compartilha conteúdos educativos, descomplicando a nutrição e trazendo reflexões importantes sobre saúde e autocuidado.

Ela acredita que informação de qualidade é um instrumento de empoderamento, e se dedica a combater mitos e modismos alimentares que circulam na internet.

“Muita gente chega ao consultório confusa, porque viu dicas contraditórias na internet. Meu papel como profissional é acolher, esclarecer e orientar com base na ciência”, comenta.

Em um mundo que muitas vezes valoriza soluções rápidas e superficiais, Nathalia Moreira representa uma nova geração de nutricionistas que une conhecimento técnico, sensibilidade e compromisso ético. Ela é, sem dúvida, uma referência em nutrição aplicada aos distúrbios da tireoide uma especialista que vai além da prescrição e se propõe a cuidar de verdade.

Para saber mais e acompanhar as novidades do especialista, acesse: https://www.instagram.com/nati__nutri?igsh=dG05ODl1MGI2dW45

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