A data de 1º de dezembro foi escolhida para marcar a primeira edição do Dia da Libido Masculina, iniciativa inédita de uma publicação digital voltada ao público adulto masculino, a Revista Bella da Semana,  que acompanha há mais de duas décadas o comportamento do chamado homem raiz. A decisão surge a partir de dados internos sobre o perfil dos leitores e da constatação de que, apesar de falarem abertamente sobre temas como estética, corpo e virilidade, muitos homens ainda evitam abordar questões ligadas ao próprio desejo.

O movimento também se apoia em levantamentos da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), que mostram que os níveis de estresse dos brasileiros podem aumentar até 75% no mês de dezembro. Segundo especialistas citados pela entidade, tensão emocional, sobrecarga profissional e expectativas acumuladas no fim do ano são fatores que interferem diretamente no bem-estar e influenciam a libido masculina.

Para o CEO Alexandre Peccin, a criação da data reflete um cenário que já vinha sendo observado há anos pela equipe editorial. Ele afirma que o público masculino fala sobre virilidade e conquista com naturalidade, mas demonstra dificuldade quando o assunto envolve inseguranças, desejo e queda de libido. Em suas palavras, “o homem raiz sempre foi percebido como forte e resolvido, mas isso não significa que ele não sinta pressão. A libido muda com rotina, estresse e ansiedade. Criar essa data é uma forma de legitimar um tema que muitos vivem, mas quase ninguém admite”.

A escolha de começar a data justamente em 1º de dezembro tem relação com a dinâmica do próprio comportamento masculino no fim do ano. É o período que inaugura semanas de maior estresse, excesso de compromissos e desgaste mental, elementos que dialogam com o que a publicação observa entre seus leitores. A proposta da nova data é reconhecer esse contexto e abrir espaço anual para discutir o papel da libido como parte da saúde emocional e sexual do homem adulto.

A iniciativa pretende aproximar especialistas e leitores, atualizando a cada ano a conversa sobre masculinidade, desejo e autocuidado, sempre com linguagem direta e sem tabu. Para os idealizadores, transformar 1º de dezembro no Dia da Libido Masculina é uma forma de inserir no calendário um tema que historicamente ficou à margem das discussões sobre saúde do homem.

Com o aumento da expectativa de vida e a busca por mais qualidade nos anos maduros, cresce também a importância de incorporar o exercício físico na rotina após os 50 anos. Pesquisas recentes têm mostrado que a prática regular de atividades como musculação, caminhadas e corridas leves é uma das estratégias mais eficazes para manter a autonomia, prevenir doenças e preservar a saúde física e mental nessa fase da vida.

Estudos publicados nos últimos anos em periódicos internacionais, como The Gerontologist e BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, apontam que a atividade física regular em pessoas acima dos 50 anos reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares, melhora o metabolismo da glicose, preserva a força muscular e tem impacto direto sobre a saúde cognitiva e emocional. Um levantamento com adultos de 65 anos ou mais mostrou que aqueles que se exercitam há mais de duas décadas possuem melhor condicionamento cardiorrespiratório e menor percentual de gordura corporal em comparação aos sedentários. Outro estudo, focado na saúde mental, revelou que o exercício físico é capaz de diminuir sintomas de ansiedade e melhorar o humor, refletindo em maior disposição e qualidade de vida.

Para Bianca D’Elia, coordenadora técnica da Selfit Academias, uma das principais redes da América Latina, quando fazemos um treinamento sistematizado e bem orientado, o trabalho físico faz com que todo o sistema fisiológico funcione melhor e que a mente se mantenha mais equilibrada. “Vale ressaltar que o exercício, quando acompanhado por um profissional, pode ser ajustado às limitações e necessidades de cada pessoa, garantindo segurança e resultados consistentes”, afirma Bianca.

Além disso, praticar exercícios de forma regular ajuda a preservar a força, a mobilidade e o equilíbrio, fatores essenciais para a independência nas atividades cotidianas. Além dos benefícios fisiológicos, há ganhos sociais e psicológicos importantes: participar de aulas em grupo, caminhadas coletivas ou treinos supervisionados favorece a convivência, o pertencimento e o bem-estar emocional.

Ainda segundo a profissional de educação física, a regularidade é o principal segredo. “Para quem já ultrapassou os 50 anos, o mais importante é escolher uma atividade que possa ser mantida com frequência. A consistência — mais do que a intensidade — é o que transforma o exercício em um aliado do envelhecimento saudável”, explica.

Entre as modalidades mais indicadas estão o treino de força (musculação ou funcional), caminhadas, corridas leves e exercícios de mobilidade e equilíbrio. A combinação dessas práticas potencializa resultados e contribui para uma vida mais ativa e independente.

Mais do que um hábito, o exercício físico após os 50 anos é um investimento direto em saúde e longevidade. Seja em uma academia, em um parque ou mesmo em casa, o importante é dar o primeiro passo — e mantê-lo constante. Como mostra a ciência, o movimento é, de fato, o melhor remédio para envelhecer bem.

Sobre a Selfit Academias

Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA), a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias – uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento. A Selfit é uma rede de academias que dobra de tamanho a cada ano. Está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 200 unidades. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa. O objetivo da empresa é despertar em todos a paixão pelo movimento, respeitando as metas individuais. A Selfit Academias possui um time com sinergia, obstinado em entregar resultados com esmero e atenção aos detalhes, assegurando as melhores experiências em seus empreendimentos. 

Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a ‘Netflix’ da vida saudável. O aplicativo já oferecia treinos, dicas de alimentação e videoaulas, agora investe em uma linha própria de produtos nutricionais. A Weburn começou sua história em 2017, com o objetivo de levar uma melhor qualidade de vida para o maior número de pessoas através de conteúdos fitness, saúde e bem-estar. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024 e 2025, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work, chancela também conhecida como GPTW. A certificação, considerada uma das principais referências mundiais em cultura organizacional, oferece a possibilidade de os colaboradores das empresas avaliarem a companhia por meio de pesquisas de diagnóstico.  

Mais informações: www.selfitacademias.com.br

Após meses de espera, o bebê finalmente chegou, e com ele vem uma nova rotina repleta de descobertas e responsabilidades. Os primeiros dias de vida exigem atenção redobrada, pois é nesse período que o recém-nascido se adapta ao ambiente fora do útero e estabelece vínculos afetivos fundamentais. 

Cuidar de um bebê vai muito além do carinho: envolve acompanhamento constante com a alimentação, higiene, sono e sinais de saúde. Veja a seguir os principais cuidados necessários nessa fase tão delicada.

Alimentação: o início de uma vida saudável

O leite materno é a base da nutrição do recém-nascido e deve ser exclusivo até os seis meses de vida. Além de oferecer todos os nutrientes necessários, fortalece o sistema imunológico e cria laços entre mãe e filho. As mamadas devem respeitar o ritmo do bebê, geralmente a cada duas ou três horas.

É comum que, nos primeiros dias, o bebê mame com mais frequência, pois o leite materno é de fácil digestão. É importante garantir que ele esteja sugando corretamente, com boa pega e coordenação entre sucção, deglutição e respiração. Não há necessidade de oferecer água, chás ou outros líquidos. A introdução precoce de mamadeiras e chupetas pode causar confusão de bicos e dificultar a amamentação. 

Higiene e cuidado com o coto umbilical

O ideal é higienizar o local com gaze e soro fisiológico a cada troca de fralda, deixando a área sempre exposta ao ar. A fralda deve ser dobrada para não cobrir o coto, e o banho precisa ser dado com água morna, em ambiente aquecido e com todos os itens já separados. 

Durante o banho, inicie a limpeza pelo rosto, depois os olhos e o restante do corpo. A toalha deve ser macia, e a secagem feita com delicadeza, especialmente nas dobras. No caso das meninas, é normal observar secreções esbranquiçadas nos primeiros dias. Já nos meninos, evite retrair a pele que cobre a glande para prevenir lesões.

Troca de fraldas e atenção com a pele

Indica-se que a troca de fraldas seja feita sempre que estiverem úmidas ou sujas, sem o acúmulo de urina e fezes que podem causar assaduras. A limpeza pode ser feita com algodão e água morna ou lenços umedecidos sem perfume e sem álcool. Cremes protetores também precisam ser usados se houver irritação recorrente, produtos com fragrâncias fortes devem ser evitados.

É importante observar sinais de dermatite, como vermelhidão e descamação. O uso de roupas lavadas com sabão neutro, bem enxaguadas e passadas, ajuda a prevenir reações alérgicas. O recomendado é lavar as roupas do bebê separadamente das dos adultos e, se possível, secá-las ao sol.

Descanso e sono seguro 

O bebê deve ser colocado de barriga para cima, em colchão firme, sem travesseiros, bichos de pelúcia ou cobertores soltos. A orientação é que o berço esteja no quarto dos pais, mas o bebê deve dormir em seu próprio espaço. Evitar o fumo no ambiente é uma medida essencial de proteção.

O uso de chupeta pode ser benéfico após o primeiro mês de vida, quando a amamentação já estiver bem estabelecida. Além de acalmar o bebê, estudos indicam que ela pode ajudar na prevenção da síndrome da morte súbita infantil.

O banho de sol e as vacinas

Quando antes das 10h ou após as 16h, a exposição por 10 a 15 minutos ajuda na absorção da vitamina D, essencial para o fortalecimento dos ossos. Entretanto, bebês com menos de seis meses não devem ter exposição direta ao sol sem proteção.

Seguir o calendário vacinal é uma das medidas mais indispensáveis para garantir a saúde do bebê. As vacinas protegem contra doenças graves e são fundamentais para o desenvolvimento do sistema imunológico.

Cuidados que começam antes do nascimento

Durante o pré-natal, o acompanhamento médico e o uso de aparelhos de ultrassom que permitem avaliar o desenvolvimento fetal, identificar possíveis complicações e garantir que o bebê chegue ao nascimento com plena saúde. Os exames auxiliam na detecção precoce de anomalias, monitoram o crescimento e reforçam a importância de uma gestação saudável.

É a primeira etapa dos cuidados que se estendem aos primeiros dias de vida. Um pré-natal bem conduzido prepara o bebê e a família para cuidar dele. As orientações médicas são responsáveis por manter a calma diante das dúvidas.